「寒暖差疲労」に注目し、冷え性や汗っかきの方に向けた注意喚起を行います。体調不良や不快な症状を防ぐための対策について詳しく見ていきましょう。

 

寒暖差疲労とは？

温度差によって起こる疲労感のことを「寒暖差疲労」と言います。7℃以上の温度差は特に危険です。

季節の変わり目、1日の気温の変化、暑い外と涼しい室内を行き来するなど、気温の変化が大きいことで私達の体はそれについていくために負担がかかります。

もともと暑さ寒さが苦手であったり、冷え性や汗っかきの方は特に影響を受けやすいと言われています。

 

寒暖差疲労の症状

主に疲れ、だるさが出てきます。その他にめまい、頭痛、肩こり、お腹の不調など、いわゆる自律神経失調症の方が感じやすい症状も出ることがあります。

寒暖差を感じてすぐに症状を感じることもあれば、しばらく経ってから出てくることもあります。これには個人差があります。

 

寒暖差疲労の原因

私達の体温が一定なのは脳や自律神経によって調整されているからです。暑い時には汗をかき、寒い時には筋肉を緊張させて体温をつくります。

ですが冷え性や汗っかきの方は体温調節機能が働きにくい、もしくは過剰に働いているため寒暖差の負担が人より強くかかるため、寒暖差疲労が出やすい傾向にあります。

冷え性や汗っかきでない方でもその時の調子や生活習慣の乱れによってなることがあります。

睡眠不足、過労、血圧の異常、貧血なども寒暖差疲労の原因になります。

 

寒暖差疲労の対処法

自律神経のバランスを整えることがそのまま対処になります。

十分な睡眠、リラックスするための入浴、寝る前のストレッチ、軽い体操、深呼吸、疲れたらちゃんと休むなどの基本は押さえておきたいところです。

 

更に冷え性の方は体を温める作用のある生姜や温かいスープを取ったり、首の後ろを蒸しタオルで温める、首・手首・足首を冷やさない服を着る、エアコンに当たる場所に長時間いる場合はカイロを使うといった対策も有効です。

 

汗っかきの方は、かいた汗がエアコンで冷やされることが負担となります。インナーの着替えを準備したり、汗の乾きがいい素材の服を選ぶとよいでしょう。

朝から通勤で汗をダラダラとかいてしまう方は小さい保冷剤を首の横（首の動脈）に当てていると少し汗が和らぎます。

 

さいごに

暑いからと冷たいものの取りすぎやお酒の飲み過ぎも疲労を招きます。何事もバランスを意識していきましょう。

自律神経の働きに気を付け、なるべくストレスを溜めない生活をし、少しでも快適に暑さを乗り切っていきたいですね。

 

セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院

0476-27-3949

院長　金子