こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

10月に入り少しずつ朝晩の気温が下がってきましたね。9月は雨の日が多かったですが皆さん体調は崩されてないですか？

夏の間は暑い、汗をかく、と感じることが多かったのに、最近は朝起きると身体が冷えている・手足が冷たい・なんとなく身体が重いと感じる方も増えているのではないでしょうか？

実は10月は冷えを意識して身体を整え始めるのにおすすめの時期です。

今回はこれからの季節に取り入れたい「温活」について、東洋医学の考え方も交えながらご紹介します。

そもそも「温活」とは？

温活とは身体を温めることを意識して、冷えにくい身体づくりを目指す習慣のことです。

特別なことをする必要はありません。

・湯船にゆっくり浸かる

・温かい飲み物を選ぶ

・適度に身体を動かす

・お腹や首、足元を冷やさない

・睡眠時間を確保する

など、日常生活の中で無理なく取り入れられることから始められます。

また冷え性ではないから温活は必要ないと思う方もいるかもしれませんが、冷えは必ずしも手足が冷たいという形だけで現れるとは限りません。

身体が冷えていることで肩や首のこり、疲れやすさ、眠りの質の低下などを感じる方もいます。

10月は身体が冷えやすくなる時期

10月は日中は過ごしやすくても朝晩は肌寒く感じる日が増えてきます。

さらに夏の間に冷房の効いた室内で過ごす時間が長かったり、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が多かったりすると、身体の冷えを感じやすくなることがあります。

この時期に気をつけたいのがまだ大丈夫と思って冷え対策を後回しにしてしまうことです。

本格的に寒くなってから急に対策を始めるのではなく、気温が下がり始める10月頃から少しずつ身体を温める習慣を作っていきましょう。

東洋医学では「冷え」をどう考える？

身体の状態を冷えだけで判断するのではなく身体全体のバランスをみながら考えていきます。

例えば身体が冷えていることで血流が滞りやすくなったり、身体の巡りが悪くなったりすることで肩こりや腰の重だるさ、手足の冷えなどにつながると考えます。

また冷えを感じる場所や生活習慣、睡眠、食事、疲労なども一人ひとり異なります。そのため冷えているからとにかく温めればいいというわけではありません。

今の身体がどのような状態なのかを確認し自分に合った方法で整えていくことが大切です。

今日からできる簡単な温活

まずは毎日の生活の中でできることから始めてみましょう。

① シャワーだけで済ませず湯船に浸かる

忙しいとシャワーだけで済ませてしまいがちですが湯船に浸かることで身体を温める時間を作ることができます。

「毎日必ず長風呂をする」と頑張りすぎず、無理のない範囲で湯船に浸かる習慣を作ってみましょう。

② 首・お腹・足元を冷やさない

首やお腹、足元はこれからの季節に特に意識したいポイントです。

薄手の腹巻きや靴下、ストールなどを活用して冷えを感じる部分を冷やしすぎないようにしましょう。

③ 温かい飲み物や食事を取り入れる

冷たい飲み物ばかりではなく温かいスープや味噌汁などを取り入れるのもおすすめです。

身体を内側から温めることを意識して季節に合わせた食事を楽しみましょう。

④ 軽く身体を動かす

ウォーキングやストレッチなど無理のない運動を習慣にすることも大切です。

特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている方はこまめに身体を動かすことを意識してみてください。

鍼灸やお灸で身体を整えるという選択肢

温活というと「身体を温めること」だけに目が向きがちですが、鍼灸では身体全体の状態をみながら施術を行います。

東洋医学では身体の状態を一部分だけで判断せず、全身のバランスをみることを大切にしています。当院でもお身体の状態を確認しながら、鍼やお灸を用いて一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「最近、手足が冷えるようになった」

「身体が冷えている感じがする」

「肩や首がこりやすくなった」

「なんとなく身体が重だるい」

そんな変化を感じている方はこれから本格的に寒くなる前に一度ご自身の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか？

今のうちから無理なく続けられる温活を始めてみませんか？

セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F

鍼灸師　伊藤

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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜です。

シルバーウィークの連休を前に少しずつ過ごしやすい日も増えてきましたが、まだ暑い日もあり気温差が激しいですね。

さらにこの時期は台風や低気圧の影響で天気が変わりやすく、

「なんとなく身体が重い…」

「朝からだるくてスッキリしない」

「天気が悪くなると頭が痛くなる」

「肩や首がいつもより凝る」

「めまいや耳鳴りが気になる」

「寝ても疲れが取れない」

このような不調を感じる方も少なくありません。

実はこうした症状には気圧の変化や自律神経の働きが関係している場合があります。

台風が近づくとなぜ身体がつらくなるの？

台風や低気圧が近づくと私たちの身体を取り巻く気圧も変化します。

気圧の変化は耳の奥にある「内耳」が感知すると考えられており、その情報が脳に伝わることで自律神経のバランスに影響を与えることがあります。

その結果、

・頭痛

・めまい

・耳鳴り

・首肩こり

・倦怠感

・眠気

・むくみ

・気分の落ち込み

など、さまざまな不調につながることがあります。

いわゆる「気象病」「天気痛」と呼ばれるものもその一つです。

特に台風の前後は天候が大きく変化しやすいため、雨が降る前になると頭が痛くなるという方は、気圧の変化による影響を受けている可能性があります。

「季節の変わり目」も身体には負担がかかります

9月は夏から秋へと季節が移り変わる時期。

身体は暑さ・寒さに合わせて体温を調節したり、血流を調整したりする必要があります。

その働きを担っているのが自律神経です。

気温や湿度、気圧などの環境変化が続くと自律神経にも負担がかかり、

疲れているのに眠れない、身体が重い、なんとなくやる気が出ない、肩や首がガチガチ、頭が重いといったはっきりとした病気とは言い切れない不調が出てくることがあります。

季節に合わせて身体を整える

東洋医学では自然環境と身体は切り離せないものとして考えます。

季節が変われば身体の状態も変化します。

そのため症状が出てから対処するのではなく、季節や生活環境の変化に合わせて身体を整えていくことも大切です。

特にこの時期は夏の暑さによる疲れが残っているところに、台風や気圧の変化、朝晩の気温差などが重なることで身体に負担がかかりやすくなります。

今日からできるセルフケア

まずは

・湯船につかって身体を温める

・睡眠時間をしっかり確保する

・冷たい飲み物を摂りすぎない

・首や肩をゆっくり動かす

・天気や気圧の変化を確認して無理をしすぎない

など身体を急激な環境変化から守ることを意識してみましょう。連休を元気に過ごすために今のうちから身体を整えませんか？

まとめ

連休でお出かけや旅行、家族との時間など楽しみにしている予定がある方も多いのではないでしょうか。

休みになったらゆっくりしようと思っていても、身体の疲れが溜まっているとせっかくのお休みを十分に楽しめないこともあります。

当院では、鍼灸や整体を通してお身体の状態を確認しながら、自律神経の働きと東洋医学の考え方に着目した施術を行っています。

一人ひとりの身体の状態に合わせて、首肩の緊張や頭部へのアプローチなどを組み合わせながら身体が本来持っている調整力をサポートしていきます。

台風や気圧の変化、季節の変わり目による不調を感じている方はぜひお気軽にご相談ください。

シルバーウィークを元気に楽しめるように今のうちから身体を整えていきましょう。

セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
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こんにちは、セドナ整骨院・公津の杜院です。

ここ最近、急に寒くなってきたなと感じる日が増えてきましたね。

少し前まで暑さを感じていたのに朝晩は肌寒くなり、服装に迷ったり寝るときに身体が冷えていることに気づいたりする方も多いのではないでしょうか？

実はこのような季節の変わり目は身体の不調を感じやすい時期でもあります。

「身体が冷えるようになった」

「朝起きたときから身体が重い」

「なんとなくだるくてスッキリしない」

「夕方になると足がむくむ」

「手足が冷たく感じる」

「お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう」

このようなお悩みはありませんか？

今回はそんなこれからの季節におすすめしたい当院の漢方スチーム浴【葉マム】についてご紹介します。

気温が下がると「冷え」を感じやすくなる？

私たちの身体は外気温の変化に合わせて体温を調節しています。

気温が高い時期は身体から熱を逃がし、寒くなると熱を逃がさないように調節します。

そのため急に気温が下がると身体にとっては環境の変化が大きな負担になることがあります。

特に仕事や家事、育児などで忙しく自分自身の身体のケアが後回しになってしまう方も多いのではないでしょうか。

「病気というほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」そんな“なんとなく不調”を感じる方も少なくありません。

さらに身体が冷えていると肩や首がこわばったり、手足が冷たく感じたり、むくみや重だるさが気になったりすることもあります。

だからこそこれからの時期は身体を冷やさないことを意識していきたいですね。

東洋医学では冷えも身体のサインのひとつ

東洋医学では身体の状態を「冷え」「巡り」「水分バランス」などさまざまな視点から捉えていきます。

冷えやむくみ、身体の重だるさなどが気になる場合も単に足がむくんでいる、身体が冷たいと部分的に考えるのではなく、身体全体のバランスを見ていくことが大切です。

特に季節が変わるタイミングでは外気温や生活リズムの変化によって身体がいつも以上に疲れを感じることがあります。

最近なんとなく身体が重い、、、。そんな小さな変化を感じたときこそ身体をいたわる時間をつくってあげましょう。

そんな方におすすめなのが「葉マム」

当院で行っている漢方スチーム浴「葉マム」は漢方の蒸気を利用して身体を温めていく温浴ケアです。

身体をじんわりと温めながら心地よく汗をかいていきます。

「サウナは少し苦手だけど、身体を温めたい」

「冷えが気になるので温活を始めたい」

「最近身体が重くてスッキリしない」

という方にもおすすめです。

葉マムの魅力はただ汗をかくことだけではありません。

温かい蒸気に包まれながら、普段なかなか取れない自分のための時間をつくることができます。

忙しい毎日の中で知らず知らずのうちに力が入っている身体をゆっくり温めてリラックスする時間。それだけでも心身をリセットするきっかけになります。

「冷え・むくみ・だるさ」が気になる方へ

特にこんな方には葉マムがおすすめです。

・手足の冷えが気になる

・身体が冷えやすい

・夕方になると足がむくむ

・身体が重くだるく感じる

・最近スッキリしない日が増えた

・冷え対策を始めたい

・お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう

・サウナよりもじんわり温まりたい

・忙しくて自分の身体をケアする時間が少ない

一つでも当てはまる方は身体からの少し休ませてほしいというサインかもしれません。

秋冬の冷え対策

寒くなってから慌てて対策するのではなく冷えを感じ始めた今から身体を温める習慣をつくることがおすすめです。

自宅では湯船に浸かる、温かい飲み物を取り入れる、首・お腹・足首などを冷やさないようにするなど、簡単なことから始めてみましょう。

そしていつものセルフケアにプラスして、葉マムで身体をじっくり温める時間をつくってみるのもおすすめです。

これからさらに寒さが増していく前に身体を温める習慣を始めてみませんか？

当院ではお身体の状態やお悩みを伺いながら、皆さまの健康づくりをサポートしています。

お悩みの症状がございましたらお気軽にご相談くださいませ。

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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

最近急に気温が上がり本格的に夏を感じる季節になりましたね。

暑くなると頭が痛くなったり、立ち上がるとフラッとする、なんとなく頭が重くてスッキリしないなど．．．このような症状を感じる方は少なくありません。

暑い時期に起こる頭痛やめまいというと熱中症を思い浮かべる方が多いですが、実はそれ以外にもさまざまな原因が隠れていることがあります。

今回は暑い日に頭痛やめまいが起こりやすい理由と鍼灸・整体でできるケアについてご紹介します。

暑い日に頭痛やめまいが起こる主な原因

① 水分・電解質不足による脱水

気温が高くなると汗をかく量が増え、体内の水分だけでなくナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます。

体内の水分が不足すると血液が濃くなり脳へ十分な酸素や栄養が届きにくくなるため、頭痛やめまい・倦怠感などが現れることがあります。

喉が渇いたと感じる頃には、すでに軽い脱水状態になっている場合もあるためこまめな水分補給を心掛けることが大切です。

② 自律神経の乱れ

屋外の暑さと冷房の効いた室内との温度差を何度も行き来すると、体温を調節している自律神経に大きな負担がかかります。

自律神経のバランスが乱れると、

・ 頭痛

・めまい

・ 首や肩のこり

・疲れが取れない

・寝てもスッキリしない

・集中力の低下

といったさまざまな不調につながります。

特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は首や肩の筋肉が緊張しやすく、自律神経の乱れも重なって症状が強くなることがあります。

③ 首や肩の筋肉の緊張

冷房の風が首や肩に直接当たることで筋肉が冷え血流が悪くなることがあります。

すると筋肉が硬くなり頭へ向かう血流が低下することで緊張型頭痛を引き起こす場合があります。

また首周囲には自律神経が集まっているため、筋肉の緊張が続くことでめまいやだるさにつながることもあります。

東洋医学での考え方

夏の強い暑さを「暑邪（しょじゃ）」、梅雨から夏にかけての湿気を「湿邪（しつじゃ）」と考えます。

これらの影響を受けると体内の水分代謝が乱れたり、気の巡りが悪くなったりすることで頭が重い、めまい、体がだるい、食欲がないなどの症状が現れやすくなります。

また冷たい飲み物やアイスなどを摂り過ぎると胃腸の働きが弱まり水分代謝がさらに低下して体に余分な水分が溜まりやすくなるため、不調が長引く原因になることもあります。

鍼灸・整体でできること

当院では頭痛やめまいの原因を一つに決めつけるのではなく、お身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

鍼灸では自律神経のバランスを整え血流を促し、首や肩の緊張を和らげることで症状の改善を目指します。

整体では姿勢の乱れや首・肩・背中の筋肉の緊張を整え、体に負担の少ない状態へ導いていきます。

「薬を飲むほどではないけれど頭が重い」「暑くなると毎年調子を崩す」という方は予防として早めに体を整えておくことが大切です。

ご自宅でできるセルフケア

日頃から次のようなことを意識してみましょう。

・ 喉が渇く前にこまめな水分補給をする

・汗をたくさんかいたときは電解質も補給する

・冷房の風が直接当たらないようにする

・首や肩を軽く動かし血流を促す

・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり自律神経を整える

・冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎに注意する

まとめ

暑い時期の頭痛やめまいは熱中症だけでなく、脱水や自律神経の乱れ、首・肩の筋肉の緊張などさまざまな原因が重なって起こることがあります。

夏だから仕方ないと我慢していると不調が慢性化してしまうことも少なくありません。

当院ではお一人おひとりのお身体の状態に合わせて鍼灸と整体の両面からサポートしております。

暑い季節を快適に過ごすためにも気になる症状が続く場合はお気軽にご相談ください。

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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

7月に入りもう1年の半分が経ちましたね。今年の夏も厳しい暑さが予想されています。

「まだ本格的な暑さじゃないから大丈夫」と思われる方も多いかもしれません。しかし、実は暑さに負けない身体づくりは今の時期から始めることがとても大切です。

最近では体がだるい、疲れが抜けにくい、寝てもスッキリしないといったお悩みを抱えている方が増えています。こうした症状は気温や湿度の変化によって自律神経が乱れ始めているサインかもしれません。

なぜ今から準備が必要なの？

暑さが本格化すると私達の身体は体温を一定に保つために汗をかき、血液の循環を活発にするなど普段以上にエネルギーを消費します。

この体温調節を担っているのが『自律神経』です。

しかし自律神経の働きが乱れていたり代謝機能が低下していると、身体は暑さにうまく対応できません。

その結果疲労感や食欲不振、睡眠の質の低下などいわゆる夏バテの症状が現れやすくなります。

東洋医学ではどのように考える？

東洋医学では暑さによる不調は「気（エネルギー）」の不足や「脾（胃腸）」の働きの低下が関係していると考えます。

「気」とは身体を動かしたり、体温を維持したり、内臓を働かせたりするためのエネルギーのような存在です。

この気が不足すると疲れやすい、身体がだるい、やる気が出ない、汗をかきやすいといった症状が現れやすくなります。

また、「脾」は現代医学でいう胃腸の働きに近い役割を担っており、食べたものを消化・吸収して気や血をつくる大切な臓腑です。

脾の働きは冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎだけでなく、暴飲暴食や偏った食生活、ストレス、睡眠不足、過労、運動不足など日々の生活習慣の影響を受けやすいとされています。

これらの状態が続くと十分な気をつくることができず、身体のエネルギー不足につながります。

その結果自律神経の働きも乱れやすくなり体温調節がうまくできなくなることで、暑さに負けやすい身体になってしまいます。

今日から始められる暑さ対策

・軽いウォーキングやストレッチで汗をかく習慣をつくる

・シャワーだけでなく38～40℃のお湯にゆっくり浸かり自律神経を整える

・冷たい飲み物やアイスの摂りすぎに注意し、胃腸を冷やしすぎない

・十分な睡眠を確保し、身体をしっかり回復させる

毎日の小さな積み重ねが暑さに負けない身体づくりにつながります。

当院で身体の土台を整えましょう

当院では鍼灸や整体で自律神経のバランスを整え血流や代謝を促すことで、暑さに負けにくい身体づくりをサポートします。

他にも一押しのメニューの漢方泥パックの「トーンヌール」がございます。

デトックス効果があり身体に溜まった老廃物を排出するサポートをしてくれます。

「毎年夏になると体調を崩してしまう」「冷房で身体が冷えやすい」「疲れがなかなか抜けない」という方にとてもおすすめです。

本格的な暑さを迎える前のケアで今年の夏を元気に乗り切っていけるようぜひ今から身体の準備を始めてみませんか？

トーンヌールが気になる方へ

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