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千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。
スマートフォンやパソコンの長時間使用やストレスなどの影響から長い間睡眠の質でお悩みの方が多いのではないでしょうか？
当院でも「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れない」など
睡眠のことでお悩みの方が多くいらっしゃいます。
睡眠は身体の疲労回復だけではなく自律神経やホルモンバランス、免疫機能の維持にも深く関わっています。
そのため睡眠の質が低下すると肩こりや頭痛、倦怠感、集中力の低下など様々な不調に繋がることがあります。
今回はまず睡眠の仕組みについてご紹介し、その上で睡眠のお悩みに対してどのようなケアができるのかをご紹介します。
睡眠には大きく分けて「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。
・レム睡眠：急速眼球運動と呼ばれる睡眠段階。脳が活動している状態に近く夢を見やすい。脳の情報処理や記憶の定着化などを行っている。
・ノンレム睡眠：脳も身体も休息している状態。N１～N３の３段階あり一番深いN３(徐波睡眠)は成長ホルモンの分泌が活発になる。身体の修復や疲労回復が行われている。
私たちの睡眠は、ノンレム睡眠とレム睡眠を約90分周期で繰り返しています。このサイクルがスムーズに行われることで、朝の目覚めが良くなり、日中も快適に過ごしやすくなります。
しかしストレスや生活習慣の乱れ、自律神経のバランスの乱れなどによって睡眠サイクルが崩れると寝付きが悪くなったり、途中で目が覚めたり、十分に眠ったつもりでも疲れが取れない状態につながることがあります。
睡眠の質が低下する原因は以下の要因が関係していることが多くあります。
・スマートフォンやパソコンの長時間使用
・仕事や人間関係によるストレス
・生活リズムの乱れ
・運動不足
・首や肩のこりによる血行不良
・自律神経のバランスの乱れ
特に現代人は交感神経(活動モード)が優位な状態が続きやすく、身体が休息モードへ切り替わりにくくなっています。
睡眠のお悩みを抱えている方の中には、自律神経のバランスの乱れや首・肩・背中の緊張、姿勢不良などが関係しているケースも少なくありません。
そういった方にも特に当院でオススメしているメニューが「ドライヘッドセラピー」です。
専用のオイル・ホットストーンを使用し、頭蓋骨や筋肉の構造・機能を熟知した施術者が、自律神経のバランスを整えることを目的として施術を行います。
副交感神経が働きやすい状態になるため施術中から呼吸が深くなり、自然と緊張が抜けていくのを感じていただける方も多くいらっしゃいます。
期待できるケアとして、
・心身のリラックス
・自律神経調整
・首や肩などの緊張緩和
・血行促進
・呼吸のしやすい体づくり
・睡眠の質の向上
などが挙げられます。
施術中に眠ってしまう方も多く、「久しぶりにぐっすり眠れた」「朝の目覚めが楽になった」というお声をいただくこともあります。
睡眠不足や睡眠の質の低下は身体の様々な不調の原因になることがあります。
一人で抱え込まずお気軽にご相談ください。心地よい睡眠と健康な毎日を送れるよう私たちと一緒に身体を整えていきましょう。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
＼初回特典キャンペーン！／
初検料 2200円 → 1100円（半額）
LINEから簡単予約できます♪
電話：0476-27-3949
こんにちは。セドナ整骨院鍼灸院です。
最近「朝起きた瞬間に腰が痛くなった」「靴下を履こうとしたら腰に激痛が走った」といったぎっくり腰の患者様が増えています。
実は梅雨の時期はぎっくり腰が起こりやすい季節です。
今回はぎっくり腰がなぜ起こるのか、腰痛の種類、そしてご自宅でできるセルフケアについてお伝えします。
ぎっくり腰は正式には急性腰痛症と呼ばれ突然腰に強い痛みが現れる状態を指します。
重い物を持ち上げた時だけでなく、
・顔を洗おうと前かがみになった時
・くしゃみをした時
・椅子から立ち上がった時
など日常の何気ない動作でも起こることがあります。
梅雨の時期には次のような要因が重なります。
① 気圧の変化
気圧が低下すると自律神経が乱れやすくなります。
その結果、筋肉が緊張しやすくなったり血流が悪くなることで腰への負担が増加します。
② 身体の冷え
雨の日は気温が下がり身体が冷えると筋肉が硬くなり急な動きに対応できず痛みを引き起こしやすくなります。
③ 運動不足
雨の日が続くと外出や運動の機会が減少します。筋肉が硬くなった状態で急な動作を行うと、腰に大きな負担がかかります。
・筋肉や筋膜による腰痛
長時間のデスクワークや姿勢不良などで筋肉が緊張し、痛みが出るタイプです。
・関節による腰痛
腰の関節に負担がかかり、動き始めに痛みが出やすい特徴があります。
・神経が関与する腰痛
お尻から足にかけてのしびれや痛みを伴う場合があります。
これらの症状がある場合は早めの対応が大切です。
①無理に動かさない
痛みが強い初期は無理にストレッチをせず、楽な姿勢で安静にしましょう。
②痛みが落ち着いたら少しずつ動く
以前は安静が推奨されていましたが、現在では痛みの許す範囲で軽く身体を動かした方が回復が早いケースも多いとされています。
※痛みが出る場合は無理に動かすのはやめましょう。
③身体を冷やさない
お腹や腰周りを冷やさないようにしましょう。特に冷たい飲み物の摂りすぎには注意が必要です。
④睡眠をしっかり取る
睡眠不足は筋肉の回復を妨げ、自律神経の乱れにもつながります。
・痛みで歩くのがつらい
・何度もぎっくり腰を繰り返している
・足にしびれがある
・長期間痛みが続いている
ぎっくり腰は突然起こるように見えても、多くの場合は日頃の疲労や筋肉の緊張が積み重なった結果として発生します。
「少し腰が重いな」「最近疲れが取れないな」という段階でケアを行うことが、ぎっくり腰の予防につながります。
梅雨の時期は気圧の変化や冷え、自律神経の乱れなどによってぎっくり腰が増えやすい季節です。
痛みが出てからだけでなく日頃から身体のメンテナンスを行うことで予防できるケースも少なくありません。
腰の違和感や痛みでお困りの方は一人で我慢せずお気軽にご相談ください。
皆様が快適に梅雨を乗り越えられるようスタッフ一同サポートさせていただきます。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。
6月に入り、これから雨の日が多くなる梅雨の季節になります。この時期になると、
「身体が重だるい」
「朝からスッキリしない」
「頭が重い」
「むくみやすい」
「胃腸の調子が悪い」
といった不調を訴える方が増えてきます。
病院で検査をしても特に異常は見つからないけれど、なんとなく体調が優れない。
そのような症状は、東洋医学でいう湿邪（しつじゃ）の影響を受けている可能性があります。
東洋医学では、身体に悪影響を及ぼす自然環境の変化を六淫（ろくいん）と呼びます。
・風邪（ふうじゃ）
・寒邪（かんじゃ）
・暑邪（しょじゃ）
・湿邪（しつじゃ）
・燥邪（そうじゃ）
・火邪（かじゃ）
その中でも梅雨の時期に特に関係が深いのが湿邪です。
湿邪とは、空気中の余分な湿気によって身体のバランスが乱れ不調を引き起こす状態を指します。
湿気は目に見えませんが私たちの身体は気候の影響を大きく受けています。
特に日本の梅雨は湿度が高く、身体の中にも余分な水分が溜まりやすくなります。
湿邪の特徴は「重い」「停滞する」という性質です。そのため、次のような症状が現れやすくなります。
・身体が重だるい
・頭が重くスッキリしない
・むくみやすい
・関節が重い、痛む
・胃もたれしやすい
・食欲が低下する
・下痢や軟便になりやすい
・疲れが取れにくい
・集中力が続かない
特に身体が重い、朝起きるのがつらいという症状は湿邪の代表的なサインとされています。
東洋医学の五臓の中で消化吸収を担う働きを「脾（ひ）」と呼びます。
脾には身体の水分代謝をコントロールする役割がありますが、湿気が多い環境ではこの働きが低下しやすくなります。
その結果、
・胃もたれ
・食欲不振
・下痢
・むくみ
などの症状が現れやすくなります。
梅雨時期に冷たい飲み物やアイスを摂り過ぎると、さらに脾の働きが低下するため注意が必要です。
① 冷たいものを摂り過ぎない
冷たい飲食物は胃腸の働きを弱め、水分代謝を低下させます。常温や温かい飲み物を意識してみましょう。
② 軽く汗をかく
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、身体に溜まった余分な水分の排出を促します。
③ 湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで血流が促進され、身体の巡りが良くなります。
④ 消化の良い食事を心掛ける
暴飲暴食は胃腸に負担をかけます。旬の野菜や温かい食事を意識し、胃腸をいたわることが大切です。
当院では身体全体のバランスを整えながら湿邪による不調の改善を目指します。
鍼灸では身体の巡りを整え、水分代謝や胃腸機能の働きをサポートすることで梅雨時期特有の重だるさやむくみ、頭重感などの改善が期待できます。
「なんとなく不調が続いている」
「毎年梅雨になると体調を崩しやすい」
という方は湿邪の影響を受けているかもしれません。
季節に合わせた身体のケアを行い、梅雨を快適に乗り切りましょう。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
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電話：0476-27-3949
こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。
今の時期は立夏（りっか）にあたり、暦の上では夏の始まりとされています。日中は汗ばむような日も増えてきましたが、夜はまだ冷え込むこともあり1日の寒暖差が大きくなりやすい季節です。
最近、「なんとなく体がだるい」「朝起きても疲れが抜けない」「頭痛や肩こりがひどい」といった不調を感じる方が増えています。
実はその原因の一つに、“気温差による自律神経の乱れ”が関係している可能性があります。
自律神経とは、私たちの意思とは関係なく体の機能を常にコントロールしている神経です。主に交感神経と副交感神経の2つに分かれており、
交感神経：活動・緊張モード
副交感神経：休息・回復モード
という役割があります。
この2つがバランスよく切り替わることで、私たちの身体は健康を保つことができます。しかし急激な気温差や生活リズムの乱れ、ストレスなどが続くとこのバランスが崩れてしまいます。
人間の身体は、気温が変化すると体温を一定に保とうとする働きが備わっています。その際自律神経が活発に働いて血流や発汗を調整しています。
しかし1日の寒暖差が大きい日が続くと、自律神経は常にフル稼働状態になります。すると次第に疲労が蓄積しうまく調整できなくなってしまいます。
特に次のような症状がある方は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
・慢性的な疲労感
・頭痛
・首・肩こり
・めまい
・寝つきが悪い
・朝スッキリ起きられない
・胃腸の不調
・イライラしやすい
・気分の落ち込み
これらは病院で検査をしても「異常なし」と言われることも多く、原因が分からず悩まれている方も少なくありません。
自律神経を整えるためには、日頃の生活習慣も大切です。
① 身体を冷やさない
朝晩の冷え対策として、薄手の羽織りを持ち歩くのがおすすめです。首・お腹・足首を冷やさないよう意識しましょう。
② 睡眠をしっかり取る
自律神経の回復には睡眠が欠かせません。寝る前のスマホ使用を控え、リラックスできる時間を作ることが大切です。
③ 軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流改善や自律神経の安定につながります。
④ 深呼吸を意識する
呼吸が浅くなると交感神経が優位になりやすくなります。ゆっくり深呼吸をすることで、副交感神経が働きやすくなります。
なんとなく不調を我慢しないことが大切です。まだ我慢できるから…と不調を放置してしまうと、症状が慢性化してしまうこともあります。
特に今の時期は身体が環境の変化についていけず、不調を感じやすいタイミングです。原因が分からない不調や疲労感が続く場合は、身体からのサインかもしれません。
少しでも気になる症状がある方は早めのケアをおすすめします。鍼灸や整体で身体の状態を整え自律神経が安定することで、日常生活もより快適に過ごしやすくなります。季節の変わり目を元気に過ごしていけるよう一緒にケアしていきましょう。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
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自律神経を整える【ヘッドセラピー】を導入しました。
2月に入り、寒さがまだ続いてますね。
この時期の施術では、「身体の冷え」や「無意識に力が入っている状態」の方が増えていると感じています。
寒さや日々の緊張は自律神経の乱れを招きやすく、
・疲れが抜けにくい
・眠りが浅い
・頭が重い、スッキリしない
といった不調につながりやすくなります。
そのような背景から、セドナ治療院グループでは新メニュー
「頭だけでなく心まで緩めるヘッドセラピー」を導入いたしました。
以前より多くの患者様からご要望をいただいており、満を持してのメニュー化となります。
～一般的なヘッドマッサージとの違い～
ヘッドセラピーの最大の特徴は、リラクゼーション目的のヘッドマッサージとは異なり国家資格者が行う自律神経施術である点です。
頭蓋骨や筋肉の構造・機能を熟知した施術者が、自律神経のバランスを整えることを目的として施術を行います。
リフトアップやむくみの改善など、美容面での効果も期待できます。
施術では頭部から首・肩・デコルテまでを丁寧に緩めていきます。
自律神経は呼吸・血流・睡眠・内臓の働きなどを無意識にコントロールしていますが、
仕事や家事、スマートフォンやパソコンの長時間使用、睡眠不足、ストレスが続くことで交感神経が優位になり心身が休まりにくくなります。
頭皮からゆっくりとほぐし、こめかみや後頭部など自律神経と関わりの深い部位にお一人おひとりの状態に合わせた心地よい刺激を加えることで、
副交感神経が働きやすい状態へと導きます。施術中から呼吸が深くなり、自然と緊張が抜けていくのを感じていただける方も多くいらっしゃいます。
施術には専用のホットストーンを使用いたします。じんわりと温めたホットストーンを用いることで、
・頭痛やだるさの原因となるむくみの改善
・血液循環の促進
・深いリラックス状態の形成
が期待できます。
体験された方の多くが施術中に眠ってしまい、「頭が軽くなった」「夜ぐっすり眠れた」「気持ちが落ち着いた」といったお声をいただいております。
通常価格 6,600円（税込） のところ、2月1日〜3月末までの期間限定で導入キャンペーンとして3,300円（税込） にてご提供いたします。
・疲れがなかなか抜けない方
・眠りが浅い、寝つきが悪い方
・頭や首、肩の緊張を感じやすい方
・気持ちが張りつめやすい方
・冷えや自律神経の乱れが気になる方
男女問わず、自信をもっておすすめいたします。
心と身体の緊張をゆるめる時間として、ぜひ一度ヘッドセラピーをご体感ください。
セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック公津の杜院
LINEから簡単予約できます♪
電話：0476-27-3949
