こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

最近急に気温が上がり本格的に夏を感じる季節になりましたね。

暑くなると頭が痛くなったり、立ち上がるとフラッとする、なんとなく頭が重くてスッキリしないなど．．．このような症状を感じる方は少なくありません。

暑い時期に起こる頭痛やめまいというと熱中症を思い浮かべる方が多いですが、実はそれ以外にもさまざまな原因が隠れていることがあります。

今回は暑い日に頭痛やめまいが起こりやすい理由と鍼灸・整体でできるケアについてご紹介します。

暑い日に頭痛やめまいが起こる主な原因

① 水分・電解質不足による脱水

気温が高くなると汗をかく量が増え、体内の水分だけでなくナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます。

体内の水分が不足すると血液が濃くなり脳へ十分な酸素や栄養が届きにくくなるため、頭痛やめまい・倦怠感などが現れることがあります。

喉が渇いたと感じる頃には、すでに軽い脱水状態になっている場合もあるためこまめな水分補給を心掛けることが大切です。

② 自律神経の乱れ

屋外の暑さと冷房の効いた室内との温度差を何度も行き来すると、体温を調節している自律神経に大きな負担がかかります。

自律神経のバランスが乱れると、

・ 頭痛

・めまい

・ 首や肩のこり

・疲れが取れない

・寝てもスッキリしない

・集中力の低下

といったさまざまな不調につながります。

特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は首や肩の筋肉が緊張しやすく、自律神経の乱れも重なって症状が強くなることがあります。

③ 首や肩の筋肉の緊張

冷房の風が首や肩に直接当たることで筋肉が冷え血流が悪くなることがあります。

すると筋肉が硬くなり頭へ向かう血流が低下することで緊張型頭痛を引き起こす場合があります。

また首周囲には自律神経が集まっているため、筋肉の緊張が続くことでめまいやだるさにつながることもあります。

東洋医学での考え方

夏の強い暑さを「暑邪（しょじゃ）」、梅雨から夏にかけての湿気を「湿邪（しつじゃ）」と考えます。

これらの影響を受けると体内の水分代謝が乱れたり、気の巡りが悪くなったりすることで頭が重い、めまい、体がだるい、食欲がないなどの症状が現れやすくなります。

また冷たい飲み物やアイスなどを摂り過ぎると胃腸の働きが弱まり水分代謝がさらに低下して体に余分な水分が溜まりやすくなるため、不調が長引く原因になることもあります。

鍼灸・整体でできること

当院では頭痛やめまいの原因を一つに決めつけるのではなく、お身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

鍼灸では自律神経のバランスを整え血流を促し、首や肩の緊張を和らげることで症状の改善を目指します。

整体では姿勢の乱れや首・肩・背中の筋肉の緊張を整え、体に負担の少ない状態へ導いていきます。

「薬を飲むほどではないけれど頭が重い」「暑くなると毎年調子を崩す」という方は予防として早めに体を整えておくことが大切です。

ご自宅でできるセルフケア

日頃から次のようなことを意識してみましょう。

・ 喉が渇く前にこまめな水分補給をする

・汗をたくさんかいたときは電解質も補給する

・冷房の風が直接当たらないようにする

・首や肩を軽く動かし血流を促す

・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり自律神経を整える

・冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎに注意する

まとめ

暑い時期の頭痛やめまいは熱中症だけでなく、脱水や自律神経の乱れ、首・肩の筋肉の緊張などさまざまな原因が重なって起こることがあります。

夏だから仕方ないと我慢していると不調が慢性化してしまうことも少なくありません。

当院ではお一人おひとりのお身体の状態に合わせて鍼灸と整体の両面からサポートしております。

暑い季節を快適に過ごすためにも気になる症状が続く場合はお気軽にご相談ください。

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セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
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鍼灸師　伊藤

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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

7月に入りもう1年の半分が経ちましたね。今年の夏も厳しい暑さが予想されています。

「まだ本格的な暑さじゃないから大丈夫」と思われる方も多いかもしれません。しかし、実は暑さに負けない身体づくりは今の時期から始めることがとても大切です。

最近では体がだるい、疲れが抜けにくい、寝てもスッキリしないといったお悩みを抱えている方が増えています。こうした症状は気温や湿度の変化によって自律神経が乱れ始めているサインかもしれません。

なぜ今から準備が必要なの？

暑さが本格化すると私達の身体は体温を一定に保つために汗をかき、血液の循環を活発にするなど普段以上にエネルギーを消費します。

この体温調節を担っているのが『自律神経』です。

しかし自律神経の働きが乱れていたり代謝機能が低下していると、身体は暑さにうまく対応できません。

その結果疲労感や食欲不振、睡眠の質の低下などいわゆる夏バテの症状が現れやすくなります。

東洋医学ではどのように考える？

東洋医学では暑さによる不調は「気（エネルギー）」の不足や「脾（胃腸）」の働きの低下が関係していると考えます。

「気」とは身体を動かしたり、体温を維持したり、内臓を働かせたりするためのエネルギーのような存在です。

この気が不足すると疲れやすい、身体がだるい、やる気が出ない、汗をかきやすいといった症状が現れやすくなります。

また、「脾」は現代医学でいう胃腸の働きに近い役割を担っており、食べたものを消化・吸収して気や血をつくる大切な臓腑です。

脾の働きは冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎだけでなく、暴飲暴食や偏った食生活、ストレス、睡眠不足、過労、運動不足など日々の生活習慣の影響を受けやすいとされています。

これらの状態が続くと十分な気をつくることができず、身体のエネルギー不足につながります。

その結果自律神経の働きも乱れやすくなり体温調節がうまくできなくなることで、暑さに負けやすい身体になってしまいます。

今日から始められる暑さ対策

・軽いウォーキングやストレッチで汗をかく習慣をつくる

・シャワーだけでなく38～40℃のお湯にゆっくり浸かり自律神経を整える

・冷たい飲み物やアイスの摂りすぎに注意し、胃腸を冷やしすぎない

・十分な睡眠を確保し、身体をしっかり回復させる

毎日の小さな積み重ねが暑さに負けない身体づくりにつながります。

当院で身体の土台を整えましょう

当院では鍼灸や整体で自律神経のバランスを整え血流や代謝を促すことで、暑さに負けにくい身体づくりをサポートします。

他にも一押しのメニューの漢方泥パックの「トーンヌール」がございます。

デトックス効果があり身体に溜まった老廃物を排出するサポートをしてくれます。

「毎年夏になると体調を崩してしまう」「冷房で身体が冷えやすい」「疲れがなかなか抜けない」という方にとてもおすすめです。

本格的な暑さを迎える前のケアで今年の夏を元気に乗り切っていけるようぜひ今から身体の準備を始めてみませんか？

トーンヌールが気になる方へ

漢方泥パック「トーンヌール」

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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

最近は日中の気温が高くなり職場やご自宅、電車や商業施設などで冷房を使う機会が増えてきました。

暑いから身体は冷えていないと思われがちですが、実はこの時期は自覚のない『隠れ冷え』が起こりやすい季節です。

・夕方になると足先が冷たい

・お腹を触るとひんやりしている

・身体が重だるい

・肩こりや頭痛が増えた

・朝から疲れが抜けない、

このような症状がある方は身体の内側が冷えているサインかもしれません。

東洋医学では冷えは身体のバランスが崩れた状態と考えます。また身体を温める働きを持つエネルギーを「陽気（ようき）」と呼びます。

冷房による冷気や冷たい飲み物・食べ物を摂る機会が増えることで、この陽気が消耗すると身体を温める力が弱くなります。

その結果、血液や気の巡りが悪くなりさまざまな不調が現れます。

この時期に多い病証3つのタイプ

① 脾陽虚（ひようきょ）

もっとも多くみられるのが脾陽虚です。

東洋医学でいう脾は胃腸の働きを担っており飲食物からエネルギーを作る大切な役割があります。

冷たい飲食物を摂り続けることで脾が弱ると、

・食欲が落ちる

・胃が重い

・疲れやすい

・むくみやすい

・軟便になりやすい

といった症状が現れます。

② 寒湿（かんしつ）

この時期は湿度が高く身体の中にも余分な「湿」が溜まりやすくなります。

さらに冷房による冷えが加わることで寒湿という状態になり、

・身体が重い

・頭がスッキリしない

・関節が重だるい

・むくみやすい

などの症状につながります。

③ 腎陽虚（じんようきょ）

もともと冷え性の方や慢性的な疲労がある方では腎陽虚の傾向がみられることがあります。

身体を温める力そのものが低下している状態で、

・足腰の冷え

・疲れが取れない

・朝がつらい

・夜間にトイレが近い

といった症状が特徴です。

当院では冷えの原因を見極めてお身体の状態や生活習慣を丁寧に確認し、その方に合った施術をご提案しています。

鍼灸・整体・陰陽五行オイルトリートメント・ドライヘッドセラピーなど様々なメニューがあり、体質にアプローチすることで人間が本来持っている自然治癒力を引き出すサポートを行います。

今日からできる隠れ冷え対策

・冷たい飲み物ばかりでなく常温や温かい飲み物も取り入れる

・シャワーだけで済ませず湯船に浸かる

・冷房の風が直接当たらないよう工夫する

・お腹や足首を冷やさない服装を心掛ける

・軽いストレッチやウォーキングで血流を促す

「冷え」は身体からのサインです！

冷えは単に手足が冷たいというだけではありません。身体の内側が冷えることで自律神経の乱れや肩こり、腰痛、頭痛、睡眠の質の低下、胃腸の不調などさまざまな症状につながることがあります。

なんとなく調子が悪い、最近疲れやすくなった、そんなお悩みがある方は身体の内側の冷えが関係しているかもしれません。

気になる症状がありましたらお気軽に当院までご相談ください。

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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

スマートフォンやパソコンの長時間使用やストレスなどの影響から長い間睡眠の質でお悩みの方が多いのではないでしょうか？

当院でも「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れない」など

睡眠のことでお悩みの方が多くいらっしゃいます。

睡眠は身体の疲労回復だけではなく自律神経やホルモンバランス、免疫機能の維持にも深く関わっています。

そのため睡眠の質が低下すると肩こりや頭痛、倦怠感、集中力の低下など様々な不調に繋がることがあります。

今回はまず睡眠の仕組みについてご紹介し、その上で睡眠のお悩みに対してどのようなケアができるのかをご紹介します。

睡眠の仕組みについて

睡眠には大きく分けて「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。

・レム睡眠：急速眼球運動と呼ばれる睡眠段階。脳が活動している状態に近く夢を見やすい。脳の情報処理や記憶の定着化などを行っている。

・ノンレム睡眠：脳も身体も休息している状態。N１～N３の３段階あり一番深いN３(徐波睡眠)は成長ホルモンの分泌が活発になる。身体の修復や疲労回復が行われている。

私たちの睡眠は、ノンレム睡眠とレム睡眠を約90分周期で繰り返しています。このサイクルがスムーズに行われることで、朝の目覚めが良くなり、日中も快適に過ごしやすくなります。

しかしストレスや生活習慣の乱れ、自律神経のバランスの乱れなどによって睡眠サイクルが崩れると寝付きが悪くなったり、途中で目が覚めたり、十分に眠ったつもりでも疲れが取れない状態につながることがあります。

睡眠の質が低下する原因とは？

睡眠の質が低下する原因は以下の要因が関係していることが多くあります。

・スマートフォンやパソコンの長時間使用

・仕事や人間関係によるストレス

・生活リズムの乱れ

・運動不足

・首や肩のこりによる血行不良

・自律神経のバランスの乱れ

特に現代人は交感神経(活動モード)が優位な状態が続きやすく、身体が休息モードへ切り替わりにくくなっています。

当院でのおすすめケア

睡眠のお悩みを抱えている方の中には、自律神経のバランスの乱れや首・肩・背中の緊張、姿勢不良などが関係しているケースも少なくありません。

そういった方にも特に当院でオススメしているメニューが「ドライヘッドセラピー」です。

専用のオイル・ホットストーンを使用し、頭蓋骨や筋肉の構造・機能を熟知した施術者が、自律神経のバランスを整えることを目的として施術を行います。

副交感神経が働きやすい状態になるため施術中から呼吸が深くなり、自然と緊張が抜けていくのを感じていただける方も多くいらっしゃいます。

期待できるケアとして、

・心身のリラックス

・自律神経調整

・首や肩などの緊張緩和

・血行促進

・呼吸のしやすい体づくり

・睡眠の質の向上

などが挙げられます。

施術中に眠ってしまう方も多く、「久しぶりにぐっすり眠れた」「朝の目覚めが楽になった」というお声をいただくこともあります。

まとめ

睡眠不足や睡眠の質の低下は身体の様々な不調の原因になることがあります。

一人で抱え込まずお気軽にご相談ください。心地よい睡眠と健康な毎日を送れるよう私たちと一緒に身体を整えていきましょう。

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こんにちは。セドナ整骨院鍼灸院です。

最近「朝起きた瞬間に腰が痛くなった」「靴下を履こうとしたら腰に激痛が走った」といったぎっくり腰の患者様が増えています。

実は梅雨の時期はぎっくり腰が起こりやすい季節です。

今回はぎっくり腰がなぜ起こるのか、腰痛の種類、そしてご自宅でできるセルフケアについてお伝えします。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は正式には急性腰痛症と呼ばれ突然腰に強い痛みが現れる状態を指します。

重い物を持ち上げた時だけでなく、

・顔を洗おうと前かがみになった時

・くしゃみをした時

・椅子から立ち上がった時

など日常の何気ない動作でも起こることがあります。

なぜ梅雨にぎっくり腰が増えるの？

梅雨の時期には次のような要因が重なります。

① 気圧の変化
気圧が低下すると自律神経が乱れやすくなります。
その結果、筋肉が緊張しやすくなったり血流が悪くなることで腰への負担が増加します。

② 身体の冷え
雨の日は気温が下がり身体が冷えると筋肉が硬くなり急な動きに対応できず痛みを引き起こしやすくなります。

③ 運動不足
雨の日が続くと外出や運動の機会が減少します。筋肉が硬くなった状態で急な動作を行うと、腰に大きな負担がかかります。

腰痛の種類

・筋肉や筋膜による腰痛

長時間のデスクワークや姿勢不良などで筋肉が緊張し、痛みが出るタイプです。

・関節による腰痛

腰の関節に負担がかかり、動き始めに痛みが出やすい特徴があります。

・神経が関与する腰痛

お尻から足にかけてのしびれや痛みを伴う場合があります。
これらの症状がある場合は早めの対応が大切です。

ぎっくり腰になった時のセルフケア

①無理に動かさない

痛みが強い初期は無理にストレッチをせず、楽な姿勢で安静にしましょう。

②痛みが落ち着いたら少しずつ動く

以前は安静が推奨されていましたが、現在では痛みの許す範囲で軽く身体を動かした方が回復が早いケースも多いとされています。

※痛みが出る場合は無理に動かすのはやめましょう。

③身体を冷やさない

お腹や腰周りを冷やさないようにしましょう。特に冷たい飲み物の摂りすぎには注意が必要です。

④睡眠をしっかり取る

睡眠不足は筋肉の回復を妨げ、自律神経の乱れにもつながります。

こんな症状は早めにご相談ください

・痛みで歩くのがつらい

・何度もぎっくり腰を繰り返している

・足にしびれがある

・長期間痛みが続いている

ぎっくり腰は突然起こるように見えても、多くの場合は日頃の疲労や筋肉の緊張が積み重なった結果として発生します。

「少し腰が重いな」「最近疲れが取れないな」という段階でケアを行うことが、ぎっくり腰の予防につながります。

まとめ

梅雨の時期は気圧の変化や冷え、自律神経の乱れなどによってぎっくり腰が増えやすい季節です。

痛みが出てからだけでなく日頃から身体のメンテナンスを行うことで予防できるケースも少なくありません。

腰の違和感や痛みでお困りの方は一人で我慢せずお気軽にご相談ください。

皆様が快適に梅雨を乗り越えられるようスタッフ一同サポートさせていただきます。

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