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千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。
10月に入り少しずつ朝晩の気温が下がってきましたね。9月は雨の日が多かったですが皆さん体調は崩されてないですか？
夏の間は暑い、汗をかく、と感じることが多かったのに、最近は朝起きると身体が冷えている・手足が冷たい・なんとなく身体が重いと感じる方も増えているのではないでしょうか？
実は10月は冷えを意識して身体を整え始めるのにおすすめの時期です。
今回はこれからの季節に取り入れたい「温活」について、東洋医学の考え方も交えながらご紹介します。
温活とは身体を温めることを意識して、冷えにくい身体づくりを目指す習慣のことです。
特別なことをする必要はありません。
・湯船にゆっくり浸かる
・温かい飲み物を選ぶ
・適度に身体を動かす
・お腹や首、足元を冷やさない
・睡眠時間を確保する
など、日常生活の中で無理なく取り入れられることから始められます。
また冷え性ではないから温活は必要ないと思う方もいるかもしれませんが、冷えは必ずしも手足が冷たいという形だけで現れるとは限りません。
身体が冷えていることで肩や首のこり、疲れやすさ、眠りの質の低下などを感じる方もいます。
10月は日中は過ごしやすくても朝晩は肌寒く感じる日が増えてきます。
さらに夏の間に冷房の効いた室内で過ごす時間が長かったり、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が多かったりすると、身体の冷えを感じやすくなることがあります。
この時期に気をつけたいのがまだ大丈夫と思って冷え対策を後回しにしてしまうことです。
本格的に寒くなってから急に対策を始めるのではなく、気温が下がり始める10月頃から少しずつ身体を温める習慣を作っていきましょう。
身体の状態を冷えだけで判断するのではなく身体全体のバランスをみながら考えていきます。
例えば身体が冷えていることで血流が滞りやすくなったり、身体の巡りが悪くなったりすることで肩こりや腰の重だるさ、手足の冷えなどにつながると考えます。
また冷えを感じる場所や生活習慣、睡眠、食事、疲労なども一人ひとり異なります。そのため冷えているからとにかく温めればいいというわけではありません。
今の身体がどのような状態なのかを確認し自分に合った方法で整えていくことが大切です。
まずは毎日の生活の中でできることから始めてみましょう。
① シャワーだけで済ませず湯船に浸かる
忙しいとシャワーだけで済ませてしまいがちですが湯船に浸かることで身体を温める時間を作ることができます。
「毎日必ず長風呂をする」と頑張りすぎず、無理のない範囲で湯船に浸かる習慣を作ってみましょう。
② 首・お腹・足元を冷やさない
首やお腹、足元はこれからの季節に特に意識したいポイントです。
薄手の腹巻きや靴下、ストールなどを活用して冷えを感じる部分を冷やしすぎないようにしましょう。
③ 温かい飲み物や食事を取り入れる
冷たい飲み物ばかりではなく温かいスープや味噌汁などを取り入れるのもおすすめです。
身体を内側から温めることを意識して季節に合わせた食事を楽しみましょう。
④ 軽く身体を動かす
ウォーキングやストレッチなど無理のない運動を習慣にすることも大切です。
特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている方はこまめに身体を動かすことを意識してみてください。
温活というと「身体を温めること」だけに目が向きがちですが、鍼灸では身体全体の状態をみながら施術を行います。
東洋医学では身体の状態を一部分だけで判断せず、全身のバランスをみることを大切にしています。当院でもお身体の状態を確認しながら、鍼やお灸を用いて一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「最近、手足が冷えるようになった」
「身体が冷えている感じがする」
「肩や首がこりやすくなった」
「なんとなく身体が重だるい」
そんな変化を感じている方はこれから本格的に寒くなる前に一度ご自身の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか？
今のうちから無理なく続けられる温活を始めてみませんか？
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
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電話：0476-27-3949
こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜です。
シルバーウィークの連休を前に少しずつ過ごしやすい日も増えてきましたが、まだ暑い日もあり気温差が激しいですね。
さらにこの時期は台風や低気圧の影響で天気が変わりやすく、
「なんとなく身体が重い…」
「朝からだるくてスッキリしない」
「天気が悪くなると頭が痛くなる」
「肩や首がいつもより凝る」
「めまいや耳鳴りが気になる」
「寝ても疲れが取れない」
このような不調を感じる方も少なくありません。
実はこうした症状には気圧の変化や自律神経の働きが関係している場合があります。
台風や低気圧が近づくと私たちの身体を取り巻く気圧も変化します。
気圧の変化は耳の奥にある「内耳」が感知すると考えられており、その情報が脳に伝わることで自律神経のバランスに影響を与えることがあります。
その結果、
・頭痛
・めまい
・耳鳴り
・首肩こり
・倦怠感
・眠気
・むくみ
・気分の落ち込み
など、さまざまな不調につながることがあります。
いわゆる「気象病」「天気痛」と呼ばれるものもその一つです。
特に台風の前後は天候が大きく変化しやすいため、雨が降る前になると頭が痛くなるという方は、気圧の変化による影響を受けている可能性があります。
9月は夏から秋へと季節が移り変わる時期。
身体は暑さ・寒さに合わせて体温を調節したり、血流を調整したりする必要があります。
その働きを担っているのが自律神経です。
気温や湿度、気圧などの環境変化が続くと自律神経にも負担がかかり、
疲れているのに眠れない、身体が重い、なんとなくやる気が出ない、肩や首がガチガチ、頭が重いといったはっきりとした病気とは言い切れない不調が出てくることがあります。
東洋医学では自然環境と身体は切り離せないものとして考えます。
季節が変われば身体の状態も変化します。
そのため症状が出てから対処するのではなく、季節や生活環境の変化に合わせて身体を整えていくことも大切です。
特にこの時期は夏の暑さによる疲れが残っているところに、台風や気圧の変化、朝晩の気温差などが重なることで身体に負担がかかりやすくなります。
まずは
・湯船につかって身体を温める
・睡眠時間をしっかり確保する
・冷たい飲み物を摂りすぎない
・首や肩をゆっくり動かす
・天気や気圧の変化を確認して無理をしすぎない
など身体を急激な環境変化から守ることを意識してみましょう。連休を元気に過ごすために今のうちから身体を整えませんか？
連休でお出かけや旅行、家族との時間など楽しみにしている予定がある方も多いのではないでしょうか。
休みになったらゆっくりしようと思っていても、身体の疲れが溜まっているとせっかくのお休みを十分に楽しめないこともあります。
当院では、鍼灸や整体を通してお身体の状態を確認しながら、自律神経の働きと東洋医学の考え方に着目した施術を行っています。
一人ひとりの身体の状態に合わせて、首肩の緊張や頭部へのアプローチなどを組み合わせながら身体が本来持っている調整力をサポートしていきます。
台風や気圧の変化、季節の変わり目による不調を感じている方はぜひお気軽にご相談ください。
シルバーウィークを元気に楽しめるように今のうちから身体を整えていきましょう。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
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鍼灸師 伊藤
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こんにちは、セドナ整骨院・公津の杜院です。
ここ最近、急に寒くなってきたなと感じる日が増えてきましたね。
少し前まで暑さを感じていたのに朝晩は肌寒くなり、服装に迷ったり寝るときに身体が冷えていることに気づいたりする方も多いのではないでしょうか？
実はこのような季節の変わり目は身体の不調を感じやすい時期でもあります。
「身体が冷えるようになった」
「朝起きたときから身体が重い」
「なんとなくだるくてスッキリしない」
「夕方になると足がむくむ」
「手足が冷たく感じる」
「お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう」
このようなお悩みはありませんか？
今回はそんなこれからの季節におすすめしたい当院の漢方スチーム浴【葉マム】についてご紹介します。
私たちの身体は外気温の変化に合わせて体温を調節しています。
気温が高い時期は身体から熱を逃がし、寒くなると熱を逃がさないように調節します。
そのため急に気温が下がると身体にとっては環境の変化が大きな負担になることがあります。
特に仕事や家事、育児などで忙しく自分自身の身体のケアが後回しになってしまう方も多いのではないでしょうか。
「病気というほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」そんな“なんとなく不調”を感じる方も少なくありません。
さらに身体が冷えていると肩や首がこわばったり、手足が冷たく感じたり、むくみや重だるさが気になったりすることもあります。
だからこそこれからの時期は身体を冷やさないことを意識していきたいですね。
東洋医学では身体の状態を「冷え」「巡り」「水分バランス」などさまざまな視点から捉えていきます。
冷えやむくみ、身体の重だるさなどが気になる場合も単に足がむくんでいる、身体が冷たいと部分的に考えるのではなく、身体全体のバランスを見ていくことが大切です。
特に季節が変わるタイミングでは外気温や生活リズムの変化によって身体がいつも以上に疲れを感じることがあります。
最近なんとなく身体が重い、、、。そんな小さな変化を感じたときこそ身体をいたわる時間をつくってあげましょう。
当院で行っている漢方スチーム浴「葉マム」は漢方の蒸気を利用して身体を温めていく温浴ケアです。
身体をじんわりと温めながら心地よく汗をかいていきます。
「サウナは少し苦手だけど、身体を温めたい」
「冷えが気になるので温活を始めたい」
「最近身体が重くてスッキリしない」
という方にもおすすめです。
葉マムの魅力はただ汗をかくことだけではありません。
温かい蒸気に包まれながら、普段なかなか取れない自分のための時間をつくることができます。
忙しい毎日の中で知らず知らずのうちに力が入っている身体をゆっくり温めてリラックスする時間。それだけでも心身をリセットするきっかけになります。
特にこんな方には葉マムがおすすめです。
・手足の冷えが気になる
・身体が冷えやすい
・夕方になると足がむくむ
・身体が重くだるく感じる
・最近スッキリしない日が増えた
・冷え対策を始めたい
・お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう
・サウナよりもじんわり温まりたい
・忙しくて自分の身体をケアする時間が少ない
一つでも当てはまる方は身体からの少し休ませてほしいというサインかもしれません。
寒くなってから慌てて対策するのではなく冷えを感じ始めた今から身体を温める習慣をつくることがおすすめです。
自宅では湯船に浸かる、温かい飲み物を取り入れる、首・お腹・足首などを冷やさないようにするなど、簡単なことから始めてみましょう。
そしていつものセルフケアにプラスして、葉マムで身体をじっくり温める時間をつくってみるのもおすすめです。
これからさらに寒さが増していく前に身体を温める習慣を始めてみませんか？
当院ではお身体の状態やお悩みを伺いながら、皆さまの健康づくりをサポートしています。
お悩みの症状がございましたらお気軽にご相談くださいませ。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
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電話：0476-27-3949
こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。
今回は「坐骨神経痛」の症例報告をさせていただきます。
40代女性の患者様で、4月初め頃から右のお尻から足にかけて重だるさや違和感がありましたが「疲れかな」と様子を見ていたそうです。
しかし庭仕事をして植木鉢を運んだり、長時間しゃがんで作業を行った際に急に痛みが強くなり、10分ほど歩くと臀部から太ももの裏、ふくらはぎにかけて痛みが出るようになりました。
長時間座っている時や、立ち上がる時にもお尻の奥から足へ響く感覚があり不安を感じて来院されました。
坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）とは、病名そのものというよりも腰からお尻、太ももの後ろ、ふくらはぎ、足先にかけて現れる痛みやしびれなどの症状の総称です。
坐骨神経は人体の中でも非常に太く長い神経で、腰から出た神経が集まり、お尻から脚の後ろ側を通って足先まで伸びています。
この神経、または神経の根元が圧迫・刺激されることでさまざまな症状が現れます。
お身体を確認すると、臀部に強い圧痛があり、梨状筋を含むお尻の深い層の筋肉、腰部、太もも裏にも筋緊張がみられました。
また、骨盤や背骨のバランスにも左右差があり、長時間の座位や前かがみ姿勢によって骨盤が後ろに倒れ、坐骨神経の周辺に負担がかかりやすい状態と考えられました。
坐骨神経痛は腰や臀部だけが原因とは限らず、骨盤や股関節の動きの悪さ、姿勢の崩れ、運動不足などが関係することがあります。
初回は痛みのある臀部だけを強く刺激するのではなく、腰・骨盤・股関節まわりの緊張を鍼灸で丁寧にゆるめ、背骨と骨盤の動きが出やすくなるよう整体で調整しました。
施術後は臀部の圧痛が軽減し、歩き出しの重さにも変化がみられました。
2 回目には「座っている時の痛みが少し楽になった」との変化がありましたが、歩行時の痛みはまだ残っていたため、骨盤の傾きや股関節の硬さを中心に施術を行いました。
呼吸が浅く、身体全体に力が入りやすい状態もみられたため、自律神経が落ち着きやすいよう、刺激量を調整しながら施術を進めました。
3回目には「10分ほど歩くと痛みが以前より出にくくなった」「立ち上がる時の怖さが減った」とお話しされていました。
症状には波があるため、その後は痛みを追うだけでなく骨盤まわりの安定性や姿勢のクセを整え、再発しにくい身体づくりへと移行しました。
ご自宅では腰が沈み込むようなソファなどは避け、痛みのない範囲での軽い股関節のストレッチなどを行うようにアドバイスをしました。
お尻から足にかけての痛みやしびれ、長く座るとつらい、歩くと痛いといった症状は、身体からのサインかもしれません。我慢せずお早めにご相談ください。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院です。
今回は、当院で行っているドライヘッドセラピーについて、実際に頭痛と食いしばりのお悩みがあった患者様の症例をご紹介します。
患者様のお悩み
今回の患者様は、【40代・女性】の方です。
主訴：頭痛・食いしばり
などがありました。
特に、朝起きたとき・仕事中・疲れたときに食いしばりを感じることが多く、こめかみや後頭部などにも張りや重さを感じていました。
頭痛・食いしばりに対して「頭だけ」を診ない
頭痛や食いしばりがあると、頭や顎そのものに原因があると思われる方も多いかもしれません。
しかし食いしばりによって緊張しやすい側頭部や顎周辺だけでなく、後頭部や首、肩などにも身体の緊張が広がっていることがあります。
そこで今回の施術では症状が出ている場所だけではなく、頭部から首・肩・デコルテまでを一つのつながりとして捉えてアプローチしました。
当院のドライヘッドセラピーでは、専用オイルを使用し、頭皮・側頭部・後頭部・耳周りなどに手技を行います。
頭皮を指全体で捉えながら円を描くように刺激したり、後頭骨周辺や側頭部にもアプローチしていきます。
また頭部だけで終わらず、首の胸鎖乳突筋や肩の僧帽筋、デコルテにも施術を行いました。
食いしばりがある方の場合、こめかみ周辺の側頭部が硬くなっていることもあるため、耳周りや側頭部にも丁寧に刺激を加えていきます。
今回の施術で特に意識したのが頭蓋骨周囲へのアプローチです。
頭部を一つの面として捉えるのではなく、頭皮や頭蓋骨周囲の緊張状態を確認しながら、頭部全体をゆっくりと緩めていきます。
頭蓋骨周囲の緊張が強い方では、頭部が締め付けられるような感覚や重さを訴える場合もあります。
そのため強い刺激を加えるのではなく、患者様の状態を確認しながら心地よく受けていただける刺激量で施術を行いました。
当院のドライヘッドセラピーでは手技だけではなくホットストーンも使用します。
デコルテや胸鎖乳突筋には、ホットストーンを使用してゆっくりと刺激を加えます。
さらに後頭骨から僧帽筋、耳周り、こめかみなどにもホットストーンを使用し、温かさを感じながら身体の緊張をゆるめていきます。
施術後には
・頭痛の程度が10段階中8から3に変化
・こめかみ周辺の張りが軽減
・顎周りの力が抜けた
・首や肩が軽くなった
・頭がすっきりした
・身体が温かく感じた
などの変化がみられました。
今回の症例を通して改めて感じたのは頭痛や食いしばりを考えるうえで、自律神経の状態にも目を向けることの大切さです。
ストレスや疲労、睡眠不足などが続くと身体が緊張しやすい状態になることがあります。
食いしばりも、日中だけでなく無意識のうちに起こっている場合があります。頭部の筋肉を緩めるだけではなく、首・肩・デコルテまで含めて身体全体の緊張を確認し、リラックスしやすい状態へ導くことを大切にしています。
当院では症状が出ている部分だけを見るのではなく、東洋医学の全身を診るという考え方も大切にしています。
頭痛や食いしばりがあるからといって、必ずしも頭や顎だけに原因があるとは限りません。
日々のストレスや疲労、睡眠、身体の緊張など、さまざまな要素が重なって現在の症状につながっている可能性があります。
だからこそ患者様一人ひとりの状態を確認しながら頭部から首・肩・デコルテまで全体を整えていくことを意識しています。
今回の症例では頭痛や食いしばりという症状に対して、頭部だけではなく頭蓋骨周囲・頭皮・側頭部・後頭部・耳周り・首・肩・デコルテまで幅広くアプローチしました。
さらに手技とホットストーンを組み合わせることで身体の緊張をゆるめ、リラックスしやすい状態へ導くことを目指しました。
頭痛がなかなか改善しない、無意識に歯を食いしばっている、朝起きると顎やこめかみが疲れている、首や肩の緊張も強いなど、このようなお悩みがある方は一度ご相談ください。
症状が出ている部分だけではなく身体全体のつながりを見ながら、その方に合わせた施術をご提案いたします。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
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