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千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
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「冷え性」というと手足が氷のように冷たくなるイメージを持たれる方が多いと思います。
ところが最近は手足が冷えていなくても身体の内側が冷えている「隠れ冷え性」の方が増えています。
自覚がないまま放っておくとさまざまな不調につながるため注意が必要です。
隠れ冷え性とは外から触った手足は温かくても、体の内部に冷えを抱えている状態をいいます。
血流の巡りが悪かったり自律神経の乱れや胃腸の弱りなどが原因で起こりやすいのが特徴です。
• 慢性的な疲れやだるさ
• 頭痛や肩こり
• 胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振）
• 不眠や眠りが浅い
• むくみや肌トラブル
これらは一見「冷え」と関係なさそうですが身体の内側が冷えることで血流や代謝が低下し、結果的に不調として表れるのです。
• 冷たい飲食物の摂りすぎ
• 冷房の効いた環境で長時間過ごす
• 運動不足による筋力低下
• ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れる
こうした現代的な生活習慣が知らず知らずのうちに体を冷やしてしまいます。
東洋医学では「冷えは万病のもと」といわれます。
冷えによって気・血・津液の巡りが滞ると内臓や筋肉の働きが弱まり、不調を招くと考えられています。
特に「脾胃（消化器）」や「腎（水分代謝・エネルギーの貯蔵）」が影響を受けやすいため、隠れ冷え性の改善にはこれらの働きを整えることが大切です。
鍼灸ではツボを刺激して血流を促進し自律神経や内臓の働きを整えることができます。
冷えによる肩こりや頭痛、胃腸の不調、不眠などに対しても全身を調整しながらケアしていきます。
またお灸を用いることで身体を内側から温め、冷えやすい体質の改善を目指すことも可能です。
当院で取り扱っている水溶性ケイ素「DMK」がおすすめです。
ケイ素は生命活動を支える基盤となるミネラルです。
皮膚や血管、骨、毛髪、リンパ腺、筋肉、爪などに存在し、カルシウムを補給する時に必要不可欠なのがケイ素です。
効果としては抗酸化作用や免疫力向上、血管が強くなり血流が滑らかになることで冷えの改善も期待できます。
使用方法としては、コップ一杯(200ml)の水にDMKを約1～2秒を目安に飲用してください。
こうした生活習慣の工夫と合わせて取り入れるとより効果的です。
「手足は冷たくないから大丈夫」と思っていても内側の冷えが体調不良の原因になっていることは少なくありません。
最近疲れやすい・胃腸の調子が悪い・眠りが浅いといった不調が気になる方は、隠れ冷え性かもしれません。
冷えを放っておかず体の内側から温める習慣を意識してみましょう。
当院でも鍼灸やお灸で冷え対策のサポートを行っていますので気になる方はぜひご相談ください。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
＼初回特典キャンペーン！／
初検料 2200円 → 1100円（半額）
LINEから簡単予約できます♪
電話：0476-27-3949
「知って試して変化を実感！ストレスマネジメント」開催のお知らせ
皆さま日々の生活の中で「なんとなく疲れが取れない」「気持ちが落ち込みやすい」と感じることはありませんか？
その原因のひとつに“ストレス”が大きく関わっていることがあります。
このたびセドナ整骨院 公津の杜院にて「ストレスマネジメントセミナー」を開催いたします！
心と身体のつながりを分かりやすく解説しながら、実際に体験を通してストレスケアを学んでいただける内容です。
📅 日時：2025年9月14日（日）15:00～17:00
📍 場所：セドナ整骨院 公津の杜院
💰 参加費：3,000円（事前申込制）
• ストレスとは？
• ストレスで身体に起こる変化
• アロマスプレーづくり体験
• ストレス解消実践ワーク
• 質問＆交流タイム
「学ぶ」だけでなく「体験して変化を実感」できるのが今回のセミナーの大きな魅力です。
特にアロマスプレーづくりでは、日常生活の中で手軽にできるストレス対策を楽しく学べます。
また専門知識を持ったスタッフが心と身体の関係を丁寧に解説するので、普段の生活にすぐに取り入れられるヒントがたくさん見つかるはずです。
院内スタッフへ直接お声がけいただくか、下記申込フォームにアクセスしてお申し込みください。
ストレスを上手にコントロールすることは健康の第一歩です。ご興味のある方はぜひこの機会にご参加ください！
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
私たちの身体は日々さまざまなストレスにさらされています。
ストレスと聞くと「心の問題」と捉えがちですが実際には精神面だけでなく、身体や生活環境、さらには食事や化学物質など多方面から影響を受けています。
ストレスが蓄積すると自律神経の乱れや血行不良を引き起こし肩こりや頭痛、胃腸の不調、疲労感など、全身にさまざまな不調が現れることがあります。
ここでは4つの代表的なストレスと、それに対するセルフケアについてご紹介します。
1. 精神的ストレス
仕事や人間関係の悩み、不安や緊張といった心の負担は最も身近なストレスの一つです。
精神的ストレスは自律神経のバランスを崩し睡眠障害や胃腸の不調、イライラ感などを招きやすくなります。
鍼灸では「気血（きけつ）の巡り」を整え副交感神経を優位に導くことでリラックス状態を作り出し、心身の緊張を和らげます。
2. 構造的ストレス
長時間のデスクワークや姿勢の乱れ、運動不足などによる身体の歪みや筋肉の緊張もストレスの一種です。
この「構造的ストレス」は、肩こり・腰痛・頭痛といった慢性的な不調の原因となります。鍼や整体の施術で凝り固まった筋肉を緩め、関節や姿勢を整えることで身体にかかる負担を軽減することができます。
3. 化学的ストレス
食品添加物、過度なアルコールやカフェイン、薬の副作用、さらには栄養バランスの偏りも身体にとってのストレスです。
化学的ストレスは肝臓や腸などの内臓に負担をかけ疲労感や肌荒れ、免疫力低下を引き起こします。
鍼灸では胃腸や肝機能に関わる経穴（ツボ）を刺激し、内臓の働きを助けることで代謝や解毒のサポートを行います。
4. 環境的ストレス
気温や湿度の変化、騒音、空気の汚れ、季節の変わり目も身体にとってはストレス要因です。
特に日本は四季の移り変わりが大きく、自律神経の乱れや体調不良を招きやすい環境にあります。
鍼灸では気候の影響を受けやすい「風・暑・湿・燥・寒」といった外的因子に対応するツボを選び、体調を整えることが可能です。
呼吸法：ダブルインヘール
①まず鼻から息を吸った後にさらにもう一度鼻から息を吸います。
②ゆっくりと息を口から吐きます。
これを繰り返し行うことで緊張がほぐれやすくなり、心身ともにリラックスする余裕が生まれてきます。
精油でのケア
精油の香りを取り入れることで、嗅覚から脳に直接働きかけ、自律神経やホルモンバランスの調整をさらに後押しします。
施術中に香りを取り入れるとリラックス効果がさらに高まり、心身ともに軽くなる感覚を実感される方も多くいらっしゃいます。
ストレスは完全に避けることは難しいですが鍼灸や整体、セルフケアとしての呼吸法やアロマの活用などで身体が受ける影響を和らげることができます。
日常の中で「疲れが取れにくい」「心が落ち着かない」と感じる方は、一度鍼灸やアロマテラピーによるケアを試してみてはいかがでしょうか。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
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今年の夏も連日のように暑い日が続いていますね。
外に出るだけで強い日差しと熱気に包まれ「運動をしよう」と思ってもなかなか体が動かない方も多いのではないでしょうか。
実際に夏場は熱中症や脱水のリスクを避けるために運動量が減りやすく、室内で過ごす時間が増える傾向にあります。
その結果体を動かす機会が減り筋肉や関節がこわばりやすくなるのです。
身体が固まると肩こりや腰痛といった不調はもちろん、血流の滞りや代謝の低下さらには疲れやすさや睡眠の質の低下にもつながります。
つまり「夏の運動不足による体の硬さ」は放っておくと秋以降の体調不良の原因にもなりかねません。
今回はご自宅でも取り入れられる対処法をいくつかご紹介します。
冷房の効いた部屋に長時間いると血流が滞り筋肉は固まりやすくなります。そこで大切なのがこまめなストレッチです。
特におすすめなのは「肩回し」と「股関節周りのストレッチ」。
• 肩回し：両肩を前後にゆっくり大きく回す。呼吸に合わせて行うことで肩甲骨周りの血流が改善され、肩こり予防につながります。
• 股関節ストレッチ：椅子に座ったまま片足を膝の上にのせ上体を少し前に倒します。お尻の筋肉が伸び、腰痛や下半身のだるさを和らげます。
一度に長時間する必要はなく1日数回1〜2分で効果が期待できます。
暑い屋外での運動が難しい時期は室内での軽い運動がおすすめです。
• ラジオ体操やヨガ：全身を使うので血流改善に効果的。朝の涼しい時間帯に取り入れると一日のスタートが快適になります。
• スクワット：下半身の筋肉を刺激することで代謝が上がり冷房による冷えの予防にもなります。
無理のない範囲で「少し体を動かす習慣」をつくることが大切です。
意外と見落としがちなのが「体の硬さと水分不足の関係」です。
体内の水分量が不足すると筋肉や関節の動きが悪くなり、こわばりの原因となります。運動中だけでなく日常的にこまめな水分補給を意識しましょう。
日常の水分補給⇒麦茶やミネラルウォーター
スポーツや長時間の外作業⇒スポーツドリンク
大量発汗時や強いノドの乾き⇒経口補水液（OS-1）
脱水のリスクに合わせて飲み物を変えることでより効果的に水分補給をすることができます。
「ストレッチや運動はしているけれどなかなか疲れが抜けない」「肩や腰の重さが取れない」と感じる方は、専門的なケアを取り入れるのも効果的です。
鍼灸では筋肉の緊張を和らげ血流を促進することで固まった身体を内側から整えることができます。
またオイルトリートメントによるリラックス効果や老廃物排出は、自律神経の乱れや夏特有の疲労回復にも役立ちます。
夏場は夜更かしや食欲不振で生活リズムが乱れがちですが、体の硬さや疲れやすさは自律神経の乱れとも関係しています。
規則正しい睡眠とバランスの良い食事を心がけることも体の柔軟性を保つためには欠かせません。
この暑い夏は運動不足で体が固まりやすくなる時期です。ですが日常生活の中で少しの工夫を取り入れるだけで心身の不調を防ぐことができます。
ストレッチや軽い運動、水分補給、専門的なケアをバランスよく取り入れて快適に夏を乗り切りましょう。
当院では固まった体をほぐすための鍼灸やオイルトリートメントをご用意しております。
お一人おひとりの体調に合わせた施術で、夏の疲れをしっかりケアしていきますのでお気軽にご相談ください。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
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腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで続く鋭い痛みやしびれ…
このような症状がある場合「坐骨神経痛」が考えられます。
坐骨神経は人体で最も太く長い神経で腰椎から骨盤、お尻、脚へと走行しています。この神経が圧迫や炎症を受けることで痛みやしびれが現れます。
坐骨神経痛は病名ではなく症状の総称であり原因はさまざまです。
• 腰椎椎間板ヘルニア
• 腰部脊柱管狭窄症
• 梨状筋症候群
• 長時間同じ姿勢による筋肉の緊張
急性期には日常生活が困難になるほどの強い痛みが出ることもあります。
東洋医学では坐骨神経痛は「気血（きけつ）の巡りの滞り」や「寒湿（かんしつ）」が関係すると考えます。
冷えや湿気が下半身に滞ることで筋肉がこわばり、血流が悪化して神経を圧迫しやすくなります。過労や加齢による腎の働きの低下も症状悪化の要因です。
1年の中では梅雨、夏（エアコンによる冷え）、冬は特に神経痛が出やすいタイミングです。
鍼灸は痛みのある部位だけでなく全身のバランスを整えることを目的とします。
• 腰やお尻の筋緊張をほぐす
• 血行を促進し神経への圧迫を軽減
• 幸せホルモン(セロトニン、オキシトシン、βエンドルフィンなど)分泌による鎮痛作用
• お灸の温熱で冷えへアプローチし自然治癒力を高める
• 腰部や臀部の圧痛点（トリガーポイント）への鍼
• 承山、足三里、委中、陽陵泉など下肢の経絡に沿ったツボ刺激
• 下肢の冷えへのお灸
• 関節や筋肉を動かす運動療法
坐骨神経痛は血流が重要です。重いものを持つことでの神経痛ももちろんありますが、長時間同じ姿勢でいることや運動不足で発症することも多く、筋肉がない分だけ腰の支えがないため回復が遅くなります。
日頃からこまめに立ち上がる、階段を使う、近くの買い物なら歩く、といったちょっとずつでも動く習慣を心掛けましょう。
また最近ではエアコンの冷えによる血行不良もありますので、夏でも腰回りや下半身を冷やさないよう、腹巻やレッグウォーマーもオススメです。
冷たいものは暑い時は大丈夫ですが、そんなに汗をかいていない時でも取っているとお腹から冷えてしまいます。冷たいものの取りすぎにもご注意ください。
坐骨神経痛は放置すると慢性化し生活の質を大きく下げます。鍼灸は自然治癒力を高め痛みの軽減と再発予防の両方を目指せるケアです。
つらい痛みやしびれでお困りの方はぜひ当院までご相談ください。
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・根本へのアプローチ
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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
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鍼灸師 伊藤
