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千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
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頭痛 | セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック 公津の杜院の記事一覧
こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。
最近急に気温が上がり本格的に夏を感じる季節になりましたね。
暑くなると頭が痛くなったり、立ち上がるとフラッとする、なんとなく頭が重くてスッキリしないなど．．．このような症状を感じる方は少なくありません。
暑い時期に起こる頭痛やめまいというと熱中症を思い浮かべる方が多いですが、実はそれ以外にもさまざまな原因が隠れていることがあります。
今回は暑い日に頭痛やめまいが起こりやすい理由と鍼灸・整体でできるケアについてご紹介します。
① 水分・電解質不足による脱水
気温が高くなると汗をかく量が増え、体内の水分だけでなくナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます。
体内の水分が不足すると血液が濃くなり脳へ十分な酸素や栄養が届きにくくなるため、頭痛やめまい・倦怠感などが現れることがあります。
喉が渇いたと感じる頃には、すでに軽い脱水状態になっている場合もあるためこまめな水分補給を心掛けることが大切です。
② 自律神経の乱れ
屋外の暑さと冷房の効いた室内との温度差を何度も行き来すると、体温を調節している自律神経に大きな負担がかかります。
自律神経のバランスが乱れると、
・ 頭痛
・めまい
・ 首や肩のこり
・疲れが取れない
・寝てもスッキリしない
・集中力の低下
といったさまざまな不調につながります。
特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は首や肩の筋肉が緊張しやすく、自律神経の乱れも重なって症状が強くなることがあります。
③ 首や肩の筋肉の緊張
冷房の風が首や肩に直接当たることで筋肉が冷え血流が悪くなることがあります。
すると筋肉が硬くなり頭へ向かう血流が低下することで緊張型頭痛を引き起こす場合があります。
また首周囲には自律神経が集まっているため、筋肉の緊張が続くことでめまいやだるさにつながることもあります。
夏の強い暑さを「暑邪（しょじゃ）」、梅雨から夏にかけての湿気を「湿邪（しつじゃ）」と考えます。
これらの影響を受けると体内の水分代謝が乱れたり、気の巡りが悪くなったりすることで頭が重い、めまい、体がだるい、食欲がないなどの症状が現れやすくなります。
また冷たい飲み物やアイスなどを摂り過ぎると胃腸の働きが弱まり水分代謝がさらに低下して体に余分な水分が溜まりやすくなるため、不調が長引く原因になることもあります。
当院では頭痛やめまいの原因を一つに決めつけるのではなく、お身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。
鍼灸では自律神経のバランスを整え血流を促し、首や肩の緊張を和らげることで症状の改善を目指します。
整体では姿勢の乱れや首・肩・背中の筋肉の緊張を整え、体に負担の少ない状態へ導いていきます。
「薬を飲むほどではないけれど頭が重い」「暑くなると毎年調子を崩す」という方は予防として早めに体を整えておくことが大切です。
日頃から次のようなことを意識してみましょう。
・ 喉が渇く前にこまめな水分補給をする
・汗をたくさんかいたときは電解質も補給する
・冷房の風が直接当たらないようにする
・首や肩を軽く動かし血流を促す
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり自律神経を整える
・冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎに注意する
暑い時期の頭痛やめまいは熱中症だけでなく、脱水や自律神経の乱れ、首・肩の筋肉の緊張などさまざまな原因が重なって起こることがあります。
夏だから仕方ないと我慢していると不調が慢性化してしまうことも少なくありません。
当院ではお一人おひとりのお身体の状態に合わせて鍼灸と整体の両面からサポートしております。
暑い季節を快適に過ごすためにも気になる症状が続く場合はお気軽にご相談ください。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
＼初回特典キャンペーン！／
初検料 2200円 → 1100円（半額）
LINEから簡単予約できます♪
電話：0476-27-3949
こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。
今の時期は立夏（りっか）にあたり、暦の上では夏の始まりとされています。日中は汗ばむような日も増えてきましたが、夜はまだ冷え込むこともあり1日の寒暖差が大きくなりやすい季節です。
最近、「なんとなく体がだるい」「朝起きても疲れが抜けない」「頭痛や肩こりがひどい」といった不調を感じる方が増えています。
実はその原因の一つに、“気温差による自律神経の乱れ”が関係している可能性があります。
自律神経とは、私たちの意思とは関係なく体の機能を常にコントロールしている神経です。主に交感神経と副交感神経の2つに分かれており、
交感神経：活動・緊張モード
副交感神経：休息・回復モード
という役割があります。
この2つがバランスよく切り替わることで、私たちの身体は健康を保つことができます。しかし急激な気温差や生活リズムの乱れ、ストレスなどが続くとこのバランスが崩れてしまいます。
人間の身体は、気温が変化すると体温を一定に保とうとする働きが備わっています。その際自律神経が活発に働いて血流や発汗を調整しています。
しかし1日の寒暖差が大きい日が続くと、自律神経は常にフル稼働状態になります。すると次第に疲労が蓄積しうまく調整できなくなってしまいます。
特に次のような症状がある方は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
・慢性的な疲労感
・頭痛
・首・肩こり
・めまい
・寝つきが悪い
・朝スッキリ起きられない
・胃腸の不調
・イライラしやすい
・気分の落ち込み
これらは病院で検査をしても「異常なし」と言われることも多く、原因が分からず悩まれている方も少なくありません。
自律神経を整えるためには、日頃の生活習慣も大切です。
① 身体を冷やさない
朝晩の冷え対策として、薄手の羽織りを持ち歩くのがおすすめです。首・お腹・足首を冷やさないよう意識しましょう。
② 睡眠をしっかり取る
自律神経の回復には睡眠が欠かせません。寝る前のスマホ使用を控え、リラックスできる時間を作ることが大切です。
③ 軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流改善や自律神経の安定につながります。
④ 深呼吸を意識する
呼吸が浅くなると交感神経が優位になりやすくなります。ゆっくり深呼吸をすることで、副交感神経が働きやすくなります。
なんとなく不調を我慢しないことが大切です。まだ我慢できるから…と不調を放置してしまうと、症状が慢性化してしまうこともあります。
特に今の時期は身体が環境の変化についていけず、不調を感じやすいタイミングです。原因が分からない不調や疲労感が続く場合は、身体からのサインかもしれません。
少しでも気になる症状がある方は早めのケアをおすすめします。鍼灸や整体で身体の状態を整え自律神経が安定することで、日常生活もより快適に過ごしやすくなります。季節の変わり目を元気に過ごしていけるよう一緒にケアしていきましょう。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
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朝晩の気温がぐっと下がり日中との気温差が大きくなる季節になりました。
こうした気温差は体にとって大きなストレスとなり自律神経のバランスが乱れやすくなります。
最近では当院でも「全身がだるい」「胃の調子が悪い」「頭痛やめまいがする」といった症状を訴えて来院される方が増えています。
自律神経には活動モードの交感神経と休息モードの副交感神経があり体温や血流、内臓の働きを自動的にコントロールしています。
しかし急な寒暖差や気候の変化に体が対応しきれないとこの切り替えがスムーズにできなくなり体調不良として現れてしまうのです。
• 全身倦怠感：朝起きても疲れが抜けず、やる気が出にくい
• 胃腸の不調：胃もたれ、食欲不振、下痢や便秘の繰り返し
• 頭痛やめまい：気圧の変化や血流不良によって起こりやすい
といったものが挙げられます。これらは病気というよりも「自律神経の乱れによるサイン」であることが多いのです。
さらに気候だけでなく精神的なストレスも自律神経の乱れの大きな原因となります。
仕事や人間関係のプレッシャー、不安や緊張が続くと交感神経が優位になり心身が常に緊張した状態になります。
その結果寝つきが悪くなったり、胃腸の働きが低下したり、肩こりや頭痛が慢性化してしまうこともあります。
季節の変化とストレスが重なることで体はより不安定になりやすいのです。
1. 規則正しい生活リズムを心掛けできるだけ同じ時間に寝起きする。
2. 深呼吸や軽いストレッチを取り入れて緊張した神経をリセットする。
3. 身体を温める工夫をする。特に朝晩は冷えやすいため首元や足首を冷やさないようにする。
4. 栄養バランスの取れた食事を意識する。胃腸に優しい温かいスープや消化に良い食べ物がオススメです。
5. ストレスをため込まない工夫をする。趣味の時間を持つ、好きな香りでリラックスするなど、自分に合った方法で心を緩めることも大切です。
鍼灸や整体といった施術も有効です。東洋医学では気候の変化やストレスによる体調不良を「未病（みびょう）」の段階として捉え、体のバランスを整えることで症状の改善を図ります。
鍼灸では自律神経の働きを調整し、血流を改善することで倦怠感や頭痛を和らげ胃腸の働きをサポートします。
またリラックス効果が高いためストレスで緊張した心身を落ち着かせることにも役立ちます。
季節の変わり目はどうしても体調を崩しやすい時期ですが、早めにケアすることで症状が長引かずに済みます。
「ちょっとおかしいな」と感じたら無理せず身体を休め、必要に応じて専門的な施術を取り入れるのも良いでしょう。
当院では患者様それぞれの体調や生活習慣に合わせて施術を行い、自律神経のバランスを整えるお手伝いをしています。
気になる症状がある方はお気軽にご相談ください。季節の変わり目を元気に過ごしていけるよう一緒にケアしていきましょう。
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
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鍼灸師 伊藤
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「最近、なんとなく頭が重い…」「ふわっとめまいがすることが増えた」
そんなお悩みが増えるのが、梅雨から夏へと移り変わるこの時期です。
実はこの“季節の変わり目”は体にとって見えないストレスがたくさん。
とくに頭痛やめまいは気温や気圧の変化、自律神経の乱れなどが影響しやすい症状です。
東洋医学では季節ごとに気の流れや五臓六腑の働きが変化すると考えられています。
特に梅雨の時期は「湿（しつ）」という余分な水分が体にたまりやすく脾胃(ひい)の働きを弱め、体全体に重だるさや頭のモヤモヤ感を引き起こします。
また天候が安定しない日が続くと自律神経がうまく働かなくなり、交感神経と副交感神経のバランスが崩れて血管の収縮や拡張が乱れやすくなります。
これが頭痛やめまいの引き金になることもあります。
東洋医学では、頭痛やめまいは主に次のようなタイプに分けられます。
• 気虚タイプ（ききょ）：エネルギー不足によるふらつき疲労感を伴う
• 瘀血タイプ（おけつ）：血の巡りが悪くズキズキと痛む頭痛
• 痰湿タイプ（たんしつ）：湿気や老廃物がたまり頭が重くめまいを伴う
患者様一人ひとりの体質や生活習慣により症状の出方もさまざまです。
こうした症状には鍼灸施術がとても有効です。
ツボを刺激することで血流を促し自律神経を整え、体が本来持っている回復力を引き出します。
特におすすめのツボには…
• 風池（ふうち）：首の後ろ、頭痛やめまいの緩和に◎
• 百会（ひゃくえ）：頭のてっぺんにあり、気の巡りを整える
• 内関（ないかん）：手首の内側、めまいや吐き気、自律神経の乱れに
• 足三里（あしさんり）：胃腸を元気にし、体の土台を整える
当院では患者様の体質や生活背景を丁寧に伺い最適なツボを選んで施術いたします。
オイルトリートメントや温灸などの補助療法と組み合わせることでより深いリラックス効果も期待できます。
鍼灸施術と並行して日々のセルフケアもとても大切です。
• 寝不足や冷えに気をつける（特に首・お腹・足首の保温）
• 湿度の高い日は温かい飲み物で内臓を冷やさない
• ゆっくり湯船につかって自律神経を整える
• スマホやPCの見すぎに注意し、適度に目を休める
• 呼吸を意識して深く行う（副交感神経のスイッチを入れる）
「なんとなく不調」「理由はわからないけどつらい」そんな症状も体からのサインかもしれません。
季節の変わり目は心と体をメンテナンスするチャンスでもあります。
不調が気になる方はぜひ一度ご相談ください。
鍼灸で自然な巡りを整え季節に負けない体づくりを一緒にしていきましょう。
LINEからご予約いただくと初検料半額！
2200円⇒1100円
セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
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鍼灸師 伊藤
風が強い日に頭痛が出ることはありませんか？
「天気が悪くなると頭が痛い」「風が強い日はなんとなく調子が悪い」と感じる方も多いのではないでしょうか。
実は風が強い日には気圧の変化や冷えなど、さまざまな要因が重なると頭痛が起こりやすくなります。
今回は風が強い日に頭痛が起こる主な原因と、効果的な対策についてご紹介します。
1. 気圧の変化
強風が吹く日は低気圧が接近していることが多く気圧が急激に変化します。気圧の変動により血管が拡張または収縮し、自律神経が乱れることで頭痛が引き起こされることがあります。特に片頭痛を持っている方は、気圧の影響を受けやすいため注意が必要です。
2. 冷えによる血流の悪化
風が強いと体温が奪われやすく特に首や肩が冷えると血流が悪くなります。これにより筋肉が緊張しやすくなり、緊張型頭痛が発生することがあります。冬場だけでなく春先や秋口など気温の変化が大きい時期も要注意です。
3. 風による花粉やホコリの影響
春先は風が強いと花粉やホコリが舞い上がり、それを吸い込むことで鼻づまりやアレルギー反応を引き起こすことがあります。鼻の奥が炎症を起こすと副鼻腔炎（ちくのう症）による頭痛が発生することも。特に花粉症の方は強風の日に外出すると症状が悪化しやすいため、マスクやゴーグルの着用をおすすめします。
4. 自律神経の乱れ
強風の日は耳から入る風の音がストレスとなり、自律神経のバランスが乱れることがあります。体が無意識に緊張したり風による気圧変動がストレスになったりすることで、片頭痛や緊張型頭痛を引き起こすことがあります。
1. 首や肩を冷やさない
マフラーやネックウォーマーを活用し首元の冷えを防ぎましょう。特に外出時は風が直接当たらないようにするのがポイントです。
2. 自律神経を整える
深呼吸やストレッチを行いリラックスを心がけましょう。また日頃から規則正しい生活を送り自律神経のバランスを整えることが大切です。
3. 花粉やホコリの対策をする
室内の湿度を適度に保ち空気清浄機を活用するのも有効です。帰宅後は衣類の花粉をしっかり払うようにしましょう。
4. 鍼灸施術を受ける
鍼灸は気・血・水の巡りを整えることで、頭痛の予防や緩和に効果的です。特に自律神経の乱れや血流の滞りが原因となる頭痛には、鍼やお灸の施術が有効です。首や肩のコリをほぐしリラックスすることで、頭痛の発生を抑えることができます。
風が強い日は気圧の変化や冷え花粉などが影響し頭痛が起こりやすくなります。首元の防寒や自律神経を整える習慣を意識し、花粉対策や鍼灸施術を取り入れることで頭痛を予防・軽減することができます。
「風が強いと頭痛がつらい」と感じる方は、ぜひ今回ご紹介した対策を試してみてください。体調の変化に気をつけながら快適に過ごしましょう！
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