朝晩の気温がぐっと下がり日中との気温差が大きくなる季節になりました。

こうした気温差は体にとって大きなストレスとなり自律神経のバランスが乱れやすくなります。

最近では当院でも「全身がだるい」「胃の調子が悪い」「頭痛やめまいがする」といった症状を訴えて来院される方が増えています。

自律神経には活動モードの交感神経と休息モードの副交感神経があり体温や血流、内臓の働きを自動的にコントロールしています。

しかし急な寒暖差や気候の変化に体が対応しきれないとこの切り替えがスムーズにできなくなり体調不良として現れてしまうのです。

特にこの時期に多い症状

• 全身倦怠感：朝起きても疲れが抜けず、やる気が出にくい

• 胃腸の不調：胃もたれ、食欲不振、下痢や便秘の繰り返し

• 頭痛やめまい：気圧の変化や血流不良によって起こりやすい

といったものが挙げられます。これらは病気というよりも「自律神経の乱れによるサイン」であることが多いのです。

さらに気候だけでなく精神的なストレスも自律神経の乱れの大きな原因となります。

仕事や人間関係のプレッシャー、不安や緊張が続くと交感神経が優位になり心身が常に緊張した状態になります。

その結果寝つきが悪くなったり、胃腸の働きが低下したり、肩こりや頭痛が慢性化してしまうこともあります。

季節の変化とストレスが重なることで体はより不安定になりやすいのです。

おすすめセルフケア

 

1. 規則正しい生活リズムを心掛けできるだけ同じ時間に寝起きする。

2. 深呼吸や軽いストレッチを取り入れて緊張した神経をリセットする。

3. 身体を温める工夫をする。特に朝晩は冷えやすいため首元や足首を冷やさないようにする。

4. 栄養バランスの取れた食事を意識する。胃腸に優しい温かいスープや消化に良い食べ物がオススメです。

5. ストレスをため込まない工夫をする。趣味の時間を持つ、好きな香りでリラックスするなど、自分に合った方法で心を緩めることも大切です。

当院でのケア

鍼灸や整体といった施術も有効です。東洋医学では気候の変化やストレスによる体調不良を「未病（みびょう）」の段階として捉え、体のバランスを整えることで症状の改善を図ります。

鍼灸では自律神経の働きを調整し、血流を改善することで倦怠感や頭痛を和らげ胃腸の働きをサポートします。

またリラックス効果が高いためストレスで緊張した心身を落ち着かせることにも役立ちます。

季節の変わり目はどうしても体調を崩しやすい時期ですが、早めにケアすることで症状が長引かずに済みます。

「ちょっとおかしいな」と感じたら無理せず身体を休め、必要に応じて専門的な施術を取り入れるのも良いでしょう。

当院では患者様それぞれの体調や生活習慣に合わせて施術を行い、自律神経のバランスを整えるお手伝いをしています。

気になる症状がある方はお気軽にご相談ください。季節の変わり目を元気に過ごしていけるよう一緒にケアしていきましょう。

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セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院

千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F

鍼灸師　伊藤

 

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