こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

最近急に気温が上がり本格的に夏を感じる季節になりましたね。

暑くなると頭が痛くなったり、立ち上がるとフラッとする、なんとなく頭が重くてスッキリしないなど．．．このような症状を感じる方は少なくありません。

暑い時期に起こる頭痛やめまいというと熱中症を思い浮かべる方が多いですが、実はそれ以外にもさまざまな原因が隠れていることがあります。

今回は暑い日に頭痛やめまいが起こりやすい理由と鍼灸・整体でできるケアについてご紹介します。

暑い日に頭痛やめまいが起こる主な原因

① 水分・電解質不足による脱水

気温が高くなると汗をかく量が増え、体内の水分だけでなくナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます。

体内の水分が不足すると血液が濃くなり脳へ十分な酸素や栄養が届きにくくなるため、頭痛やめまい・倦怠感などが現れることがあります。

喉が渇いたと感じる頃には、すでに軽い脱水状態になっている場合もあるためこまめな水分補給を心掛けることが大切です。

② 自律神経の乱れ

屋外の暑さと冷房の効いた室内との温度差を何度も行き来すると、体温を調節している自律神経に大きな負担がかかります。

自律神経のバランスが乱れると、

・ 頭痛

・めまい

・ 首や肩のこり

・疲れが取れない

・寝てもスッキリしない

・集中力の低下

といったさまざまな不調につながります。

特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は首や肩の筋肉が緊張しやすく、自律神経の乱れも重なって症状が強くなることがあります。

③ 首や肩の筋肉の緊張

冷房の風が首や肩に直接当たることで筋肉が冷え血流が悪くなることがあります。

すると筋肉が硬くなり頭へ向かう血流が低下することで緊張型頭痛を引き起こす場合があります。

また首周囲には自律神経が集まっているため、筋肉の緊張が続くことでめまいやだるさにつながることもあります。

東洋医学での考え方

夏の強い暑さを「暑邪（しょじゃ）」、梅雨から夏にかけての湿気を「湿邪（しつじゃ）」と考えます。

これらの影響を受けると体内の水分代謝が乱れたり、気の巡りが悪くなったりすることで頭が重い、めまい、体がだるい、食欲がないなどの症状が現れやすくなります。

また冷たい飲み物やアイスなどを摂り過ぎると胃腸の働きが弱まり水分代謝がさらに低下して体に余分な水分が溜まりやすくなるため、不調が長引く原因になることもあります。

鍼灸・整体でできること

当院では頭痛やめまいの原因を一つに決めつけるのではなく、お身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

鍼灸では自律神経のバランスを整え血流を促し、首や肩の緊張を和らげることで症状の改善を目指します。

整体では姿勢の乱れや首・肩・背中の筋肉の緊張を整え、体に負担の少ない状態へ導いていきます。

「薬を飲むほどではないけれど頭が重い」「暑くなると毎年調子を崩す」という方は予防として早めに体を整えておくことが大切です。

ご自宅でできるセルフケア

日頃から次のようなことを意識してみましょう。

・ 喉が渇く前にこまめな水分補給をする

・汗をたくさんかいたときは電解質も補給する

・冷房の風が直接当たらないようにする

・首や肩を軽く動かし血流を促す

・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり自律神経を整える

・冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎに注意する

まとめ

暑い時期の頭痛やめまいは熱中症だけでなく、脱水や自律神経の乱れ、首・肩の筋肉の緊張などさまざまな原因が重なって起こることがあります。

夏だから仕方ないと我慢していると不調が慢性化してしまうことも少なくありません。

当院ではお一人おひとりのお身体の状態に合わせて鍼灸と整体の両面からサポートしております。

暑い季節を快適に過ごすためにも気になる症状が続く場合はお気軽にご相談ください。

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セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F

鍼灸師　伊藤

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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

7月に入りもう1年の半分が経ちましたね。今年の夏も厳しい暑さが予想されています。

「まだ本格的な暑さじゃないから大丈夫」と思われる方も多いかもしれません。しかし、実は暑さに負けない身体づくりは今の時期から始めることがとても大切です。

最近では体がだるい、疲れが抜けにくい、寝てもスッキリしないといったお悩みを抱えている方が増えています。こうした症状は気温や湿度の変化によって自律神経が乱れ始めているサインかもしれません。

なぜ今から準備が必要なの？

暑さが本格化すると私達の身体は体温を一定に保つために汗をかき、血液の循環を活発にするなど普段以上にエネルギーを消費します。

この体温調節を担っているのが『自律神経』です。

しかし自律神経の働きが乱れていたり代謝機能が低下していると、身体は暑さにうまく対応できません。

その結果疲労感や食欲不振、睡眠の質の低下などいわゆる夏バテの症状が現れやすくなります。

東洋医学ではどのように考える？

東洋医学では暑さによる不調は「気（エネルギー）」の不足や「脾（胃腸）」の働きの低下が関係していると考えます。

「気」とは身体を動かしたり、体温を維持したり、内臓を働かせたりするためのエネルギーのような存在です。

この気が不足すると疲れやすい、身体がだるい、やる気が出ない、汗をかきやすいといった症状が現れやすくなります。

また、「脾」は現代医学でいう胃腸の働きに近い役割を担っており、食べたものを消化・吸収して気や血をつくる大切な臓腑です。

脾の働きは冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎだけでなく、暴飲暴食や偏った食生活、ストレス、睡眠不足、過労、運動不足など日々の生活習慣の影響を受けやすいとされています。

これらの状態が続くと十分な気をつくることができず、身体のエネルギー不足につながります。

その結果自律神経の働きも乱れやすくなり体温調節がうまくできなくなることで、暑さに負けやすい身体になってしまいます。

今日から始められる暑さ対策

・軽いウォーキングやストレッチで汗をかく習慣をつくる

・シャワーだけでなく38～40℃のお湯にゆっくり浸かり自律神経を整える

・冷たい飲み物やアイスの摂りすぎに注意し、胃腸を冷やしすぎない

・十分な睡眠を確保し、身体をしっかり回復させる

毎日の小さな積み重ねが暑さに負けない身体づくりにつながります。

当院で身体の土台を整えましょう

当院では鍼灸や整体で自律神経のバランスを整え血流や代謝を促すことで、暑さに負けにくい身体づくりをサポートします。

他にも一押しのメニューの漢方泥パックの「トーンヌール」がございます。

デトックス効果があり身体に溜まった老廃物を排出するサポートをしてくれます。

「毎年夏になると体調を崩してしまう」「冷房で身体が冷えやすい」「疲れがなかなか抜けない」という方にとてもおすすめです。

本格的な暑さを迎える前のケアで今年の夏を元気に乗り切っていけるようぜひ今から身体の準備を始めてみませんか？

トーンヌールが気になる方へ

漢方泥パック「トーンヌール」

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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

最近は日中の気温が高くなり職場やご自宅、電車や商業施設などで冷房を使う機会が増えてきました。

暑いから身体は冷えていないと思われがちですが、実はこの時期は自覚のない『隠れ冷え』が起こりやすい季節です。

・夕方になると足先が冷たい

・お腹を触るとひんやりしている

・身体が重だるい

・肩こりや頭痛が増えた

・朝から疲れが抜けない、

このような症状がある方は身体の内側が冷えているサインかもしれません。

東洋医学では冷えは身体のバランスが崩れた状態と考えます。また身体を温める働きを持つエネルギーを「陽気（ようき）」と呼びます。

冷房による冷気や冷たい飲み物・食べ物を摂る機会が増えることで、この陽気が消耗すると身体を温める力が弱くなります。

その結果、血液や気の巡りが悪くなりさまざまな不調が現れます。

この時期に多い病証3つのタイプ

① 脾陽虚（ひようきょ）

もっとも多くみられるのが脾陽虚です。

東洋医学でいう脾は胃腸の働きを担っており飲食物からエネルギーを作る大切な役割があります。

冷たい飲食物を摂り続けることで脾が弱ると、

・食欲が落ちる

・胃が重い

・疲れやすい

・むくみやすい

・軟便になりやすい

といった症状が現れます。

② 寒湿（かんしつ）

この時期は湿度が高く身体の中にも余分な「湿」が溜まりやすくなります。

さらに冷房による冷えが加わることで寒湿という状態になり、

・身体が重い

・頭がスッキリしない

・関節が重だるい

・むくみやすい

などの症状につながります。

③ 腎陽虚（じんようきょ）

もともと冷え性の方や慢性的な疲労がある方では腎陽虚の傾向がみられることがあります。

身体を温める力そのものが低下している状態で、

・足腰の冷え

・疲れが取れない

・朝がつらい

・夜間にトイレが近い

といった症状が特徴です。

当院では冷えの原因を見極めてお身体の状態や生活習慣を丁寧に確認し、その方に合った施術をご提案しています。

鍼灸・整体・陰陽五行オイルトリートメント・ドライヘッドセラピーなど様々なメニューがあり、体質にアプローチすることで人間が本来持っている自然治癒力を引き出すサポートを行います。

今日からできる隠れ冷え対策

・冷たい飲み物ばかりでなく常温や温かい飲み物も取り入れる

・シャワーだけで済ませず湯船に浸かる

・冷房の風が直接当たらないよう工夫する

・お腹や足首を冷やさない服装を心掛ける

・軽いストレッチやウォーキングで血流を促す

「冷え」は身体からのサインです！

冷えは単に手足が冷たいというだけではありません。身体の内側が冷えることで自律神経の乱れや肩こり、腰痛、頭痛、睡眠の質の低下、胃腸の不調などさまざまな症状につながることがあります。

なんとなく調子が悪い、最近疲れやすくなった、そんなお悩みがある方は身体の内側の冷えが関係しているかもしれません。

気になる症状がありましたらお気軽に当院までご相談ください。

セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

今の時期は立夏（りっか）にあたり、暦の上では夏の始まりとされています。日中は汗ばむような日も増えてきましたが、夜はまだ冷え込むこともあり1日の寒暖差が大きくなりやすい季節です。

最近、「なんとなく体がだるい」「朝起きても疲れが抜けない」「頭痛や肩こりがひどい」といった不調を感じる方が増えています。

実はその原因の一つに、“気温差による自律神経の乱れ”が関係している可能性があります。

自律神経とは？

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく体の機能を常にコントロールしている神経です。主に交感神経と副交感神経の2つに分かれており、

交感神経：活動・緊張モード

副交感神経：休息・回復モード

という役割があります。

この2つがバランスよく切り替わることで、私たちの身体は健康を保つことができます。しかし急激な気温差や生活リズムの乱れ、ストレスなどが続くとこのバランスが崩れてしまいます。

気温差でなぜ不調が起こるのか？

人間の身体は、気温が変化すると体温を一定に保とうとする働きが備わっています。その際自律神経が活発に働いて血流や発汗を調整しています。

しかし1日の寒暖差が大きい日が続くと、自律神経は常にフル稼働状態になります。すると次第に疲労が蓄積しうまく調整できなくなってしまいます。

特に次のような症状がある方は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

・慢性的な疲労感

・頭痛

・首・肩こり

・めまい

・寝つきが悪い

・朝スッキリ起きられない

・胃腸の不調

・イライラしやすい

・気分の落ち込み

これらは病院で検査をしても「異常なし」と言われることも多く、原因が分からず悩まれている方も少なくありません。

日常生活で意識したいポイント

自律神経を整えるためには、日頃の生活習慣も大切です。

① 身体を冷やさない

朝晩の冷え対策として、薄手の羽織りを持ち歩くのがおすすめです。首・お腹・足首を冷やさないよう意識しましょう。

② 睡眠をしっかり取る

自律神経の回復には睡眠が欠かせません。寝る前のスマホ使用を控え、リラックスできる時間を作ることが大切です。

③ 軽い運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流改善や自律神経の安定につながります。

④ 深呼吸を意識する

呼吸が浅くなると交感神経が優位になりやすくなります。ゆっくり深呼吸をすることで、副交感神経が働きやすくなります。

最後に

なんとなく不調を我慢しないことが大切です。まだ我慢できるから…と不調を放置してしまうと、症状が慢性化してしまうこともあります。

特に今の時期は身体が環境の変化についていけず、不調を感じやすいタイミングです。原因が分からない不調や疲労感が続く場合は、身体からのサインかもしれません。

少しでも気になる症状がある方は早めのケアをおすすめします。鍼灸や整体で身体の状態を整え自律神経が安定することで、日常生活もより快適に過ごしやすくなります。季節の変わり目を元気に過ごしていけるよう一緒にケアしていきましょう。

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デスクワークやスマホ、家事などで前かがみの姿勢が続くと肩こり・腰痛・頭痛だけでなく、疲れやすさや集中力の低下といった不調につながることがあります。

実は日常生活で感じる疲れや不調の多くは、姿勢の乱れが原因の場合も少なくありません。

姿勢を整えると体も心も変わる

カイロプラクティックでは骨格や骨盤の歪みを整えることで正しい姿勢に導きます。

当院で施術を受けられた方の一例をご紹介します。

【ビフォー】

• 肩が前に入り猫背気味

• 背中が丸まり腰に負担がかかっている

• 座っているとすぐに疲れてしまう

【アフター】

• 背筋が自然に伸び肩の位置も整った

• 呼吸が深くなり体全体が軽く感じられる

• 座っていても疲れにくくなり日常動作がスムーズに

このように骨格を整えるだけで肩や腰への負担が減り、体も心も軽く感じられるようになります。

自宅でできる簡単な姿勢ケア

整骨院での施術とあわせて日常でも姿勢を意識することで効果が長持ちします。

• デスクワーク中は背もたれに深く腰をかける

• スマホは目の高さで持ち首を前に倒さない

• 1時間に1回は肩や背中を軽く伸ばす(ストレッチ)

これだけでも体の負担を減らすことができます。

当院では一人ひとりの生活習慣や体の状態に合わせたアドバイスも行っております。

慢性的な肩こりや腰痛、疲れやすさにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

＼ 初めての方も大歓迎です ！／

正しい姿勢で、毎日をもっと快適に過ごしましょう。

おすすめストレッチ

【おすすめセルフケア②】巻き肩リセット

【おすすめセルフケア③】腰・背中ストレッチ

【おすすめセルフケア④】足のむくみリセット体操

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