夏は気温や湿度が高く自然と汗をかく季節です。

適度な発汗は体温調整のために必要ですが汗をかきすぎると「体がだるい」「疲れが取れない」「集中力が続かない」などの不調が起こりやすくなります。

これは単なる暑さだけでなく東洋医学的にも「気（エネルギー）」や「津液（水分）」の消耗が関係していると考えられています。

汗のかきすぎが体を弱らせる理由

東洋医学では汗は津液と呼ばれる体液の一部で気と血のバランスを保ちながら全身を潤す役割があります。

大量に汗をかくとこの津液と共に気も消耗され、体力や免疫力が低下しやすくなるとされています。

特に長時間の外出や運動、冷房の効いた室内と屋外の急激な温度差などは自律神経を乱れさせ疲れやすい状態を引き起こします。

夏に多い「気虚（ききょ）」とは？

気虚とは体のエネルギーが不足している状態を指します。

気虚になると疲れやすさ、息切れ、食欲不振、下痢、風邪をひきやすいといった症状が現れます。

夏に気虚が起こりやすいのは発汗によるエネルギー消耗と、冷たい飲み物の摂りすぎで胃腸が弱ることが重なるからです。

鍼灸で整える夏の疲れ

鍼灸は気の巡りを整え内臓機能を高めることで体力回復をサポートします。

特に「足三里」「合谷」「中脘」といったツボは胃腸の調子を整え夏バテや疲労感に効果的です。

またお灸はお腹や背中をじんわり温め、冷房や冷たい飲食で冷えた体をリセットするのにおすすめです。

自宅でできるセルフケア

1. ぬるめのお風呂で発汗調整

シャワーだけでなく38〜40℃のぬるめのお湯に浸かると自律神経が整い、疲労回復につながります。

2. 冷たい飲み物は控えめに

常温の水や麦茶でこまめな水分補給を意識しましょう。

3. 軽めの運動やストレッチ

冷房で縮こまりがちな体をゆっくり伸ばすことで血流や気の巡りが改善されます。

まとめ

汗のかきすぎによる疲れやだるさは東洋医学でいう「気」と「津液」の消耗が原因のひとつと考えられます。

夏の不調を感じたときは無理に冷たいものを摂らずに胃腸や体をいたわることが大切です。

鍼灸は夏バテ防止や体力回復に効果的なケアとして多くの方に喜ばれています。気になる不調が続く方はぜひ一度当院にご相談ください。

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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院

千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F

鍼灸師　伊藤