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猫背と肩コリ

2018.10.19 | Category: 未分類,肩こり

こんにちは、セドナ整骨院 公津の杜院の金子です。

今回は猫背と肩コリについて解説していきます。

 

肩コリとは通常、首から肩にかけての筋肉が何らかの原因によって緊張することで血流が低下し痛みや重さ、だるさなどの不快な症状が出ることを言います。

仮に普段は症状が出ていなくても、同じ姿勢が続くと固くなってくる、よく首を寝違える、時々頭痛がするなど、こういった場合も肩コリの可能性があります。

 

特に肩コリの原因として多いのが姿勢不良です。

 

肩コリにとって骨盤と背骨と頭の位置がとても重要になります。

通常、骨盤は軽く前に傾き、適度に腰は反って、背中が丸くなり、そして首が反る形が良いとされています。

 

ですが、座り方や立ち方など小さい頃からの姿勢のクセによって骨盤が後ろに傾き、腰が丸まり、背中が余計に丸まり、重心が後ろにいってしまったバランスを取るために首が前に出てくる猫背姿勢が完成してしまうのです。

 

頭は体重の約10%ほどあると言われていますので、成人であれば約5キロはあるということになります。

例えば5キロの荷物を常に手に持っていたら腕も疲れてしまいますよね。

首が前に出てしまうということは首の筋肉が5キロのものを支え続けている状態なのです。

 

たくさん注意点はありますが、まずは座り方が大切です。

特にデスクワークの方は何時間も同じ姿勢でいることが多いので座り方には気を付けましょう。

 

普段座っている時どんな姿勢をしているか振り返ってみましょう。

 

浅く座って腰が丸まってしまっていませんか?

ちゃんと座っているのに体から遠くにパソコンはありませんか?

 

 

左上の図以外は猫背や腰痛の原因になる座り方です。

骨盤を立てて腰の反りを軽く作り、頭が背骨の上に乗り、「空からヒモで頭を引っ張られている感覚」が正しい座り方です。

 

え~!背中きつい!と思うかもしれません。

猫背などの姿勢は背中の筋肉をあまり使わないため楽ではあるのですが、それを続けてしまいますと支える力がなくなり、将来的に腰が曲がっていくのは予想ができます(^^;)

 

そのためにも

★骨盤を立てて座ること

★頭を背骨の上に乗せること。

 

これを意識してみてください!

 

ちなみに床に座って生活されている方は少々大変です。なぜなら、基本的に床に座る場合、どこにも負担の掛からない座り方がないからです。

 

正座⇒膝をフルに曲げて体重が乗る⇒変形のリスク

あぐら⇒O脚や腰が丸まり猫背のリスク

横座り、女の子座り⇒股関節や膝への負担があり将来的な変形のリスク

 

と・・・やはり負担がかかるのですね。

アジア人にO脚やX脚が多いのは地べたに座る文化が影響されていると言われています。

 

どうしても、という場合には足への影響はさておき、正座かあぐらでお尻の下にクッションを挟み骨盤を立てて座りましょう。

 

これだけでも背骨は違います(^^)

 

座椅子も楽ではあるのですが、良い姿勢を取るのはおそらく難しいでしょう。

思い切ってイスへの生活に切り替えることも健康のための一手だと思います。

 

皆様の座り方はいかがですか?

ストレートネックや猫背などは肩コリの大きな原因のひとつです。

 

長年の肩コリや猫背でお悩みの方は気軽にご相談くださいね。

10月10日(水)は研修のため休診です。

2018.10.09 | Category: お知らせ

〖休診のお知らせ〗
 

こんにちは、セドナ整骨院の金子です。

10月10日(水)は研修のため休診です。

 
「留守電・お問い合わせフォームからもご予約可能です!」
 
TEL:0476-27-3949
 
休診期間中は、留守電にメッセージを頂くか、お問い合わせフォームからご連絡下さい。
ご理解の程、宜しくお願い致します。
公津の杜院 院長 金子竜太

 

10月7日(日)は公津フェスタに出店します!

2018.10.05 | Category: お知らせ

こんにちは、セドナ整骨院の金子です!

 

 

10月7日(日)は公津フェスタ参加のため休診となります。

10月8日(月)は祝日特別営業(9;00~12:00/15:00~18:00受付)を行います。

 

今年2月に公津の杜駅前にセドナ整骨院を開院させていただきましたので、この公津フェスタというのは初参加です!

大小様々なお店が出店し、なんと全て合わせると100店舗ほど出るそうです。それに加えて音楽コンサートや出し物、さらに国際医療福祉大学の学園祭ともコラボするようで非常に大規模なお祭りになりそうですね。

 

セドナに通われている方もお店を出されますのでとても楽しみです!

 

公津フェスタでは下記の3点を行います!

★無料ゆがみチェック

★自律神経失調症の無料相談(めまい、耳鳴り、頭痛、不眠など不安に思っていることを無料で相談できます)

★当院で使用しているアロマの展示・販売

 

さらに・・・

会場でご相談いただきその場で治療のご予約を取っていただいた方限定で、院へご来院された際の初診料2160円が無料になります♪

 

 

今回出店するにもやはり想いがあります。

困っている方の力になりたい。
施術を通じて皆様の人生をより豊かにするお手伝いがしたい。
痛みや不安から解放され心から笑顔になっていただきたい。

 

体はつらいけどどこに行ってよいのか分からないという方、または治療を受けたことがあるけどなかなか良くならなかったという方、そういった方を一人でも多く救うべくセドナを知っていただくために出店を決意しました。

 

普段なかなか診ることができない骨格のゆがみを通じてご自身の健康に役立ててください。

 

また自律神経失調症について相談を受け付けているところはほとんどないのが現状です。お体はつらいのに気のせい、そのうちよくなると言われ続けて不安になっていませんか?

日ごろの「知らない」「分からない」ことでのモヤモヤした不安をこれを機に解消しましょう。

 

こんな方はぜひご来場ください。

・姿勢が悪いと思う、または他の人から指摘されたことがある

・慢性的なコリや痛みで悩んでいる

・病院で異常なしと言われたがめまい、耳鳴り、頭痛、不眠などで悩んでいる

・薬を飲んでもなかなか良くならないお体の悩みがある

・整骨院に行ったことがなく、興味があるけど怖くて行けない

 

当院では骨格のゆがみや自律神経調整を専門的に行う治療院です。

当日は9時30分~17時までブースがありますので、気軽にご来場ください(^^)

 

ユアエルムの入口前あたりのテントで当院が出店しております!

 

 

10月3日(水)は休診です。

2018.10.02 | Category: お知らせ

〖休診のお知らせ〗
 

こんにちは、セドナ整骨院の金子です。

 
「留守電・お問い合わせフォームからもご予約可能です!」
 
TEL:0476-27-3949
 
休診期間中は、留守電にメッセージを頂くか、お問い合わせフォームからご連絡下さい。
ご理解の程、宜しくお願い致します。
公津の杜院 院長 金子竜太

 

 

ストレスと不眠症

2018.10.01 | Category: 不眠症,自律神経失調症

こんにちは、セドナ整骨院の金子です!

 

今年は台風の勢いがすごいですね(+_+)

昨日も爆風で雨戸がギシギシ鳴って、家が揺れて夜中何回も目が覚めてしまいました。こういう日は朝の切り替えが大事です!起床後はしっかりと朝日を浴びて、ストレッチを行って脳を目覚めさせてきました!

 

 

今回は眠りについて解説していきますね。

 

厚生労働省によると日本の一般成人の約20%(5人に1人)が不眠に悩んでおり、約15%が日中に眠気を感じているという統計が出ています。職場に100人いればなんと20人もの人が不眠で悩んでいるということです。病院に行った人だけのカウントですので、実際にはもっと多いものと思われます。

 

こういった心当たりはありませんか?

□寝つきが悪い(眠りに入るまで1時間はかかる)

□眠りはじめて2,3時間ほどで目が覚める

□目覚ましより早く目が覚める

□朝目覚めたときから疲れを感じている

□歯ぎしりやイビキをしていると言われたことがある

□歯を噛みしめることが多い

□たくさん寝ているが日中どうしようもないほど眠くなる

 

これらは不眠症、または眠りの質が低下している状態です。

 

不眠症の定義はこちら(日本睡眠学会 不眠症の定義より引用)

夜間中々入眠出来ず寝つくのに普段より2時間以上かかる入眠障害、一旦寝ついても夜中に目が醒め易く2回以上目が醒める中間覚醒、朝起きたときにぐっすり眠った感じの得られない熟眠障害、朝普段よりも2時間以上早く目が醒めてしまう早朝覚醒などの訴えのどれかがあること。

そしてこの様な不眠の訴えがしばしば見られ(週2回以上)、かつ少なくとも1ヵ月間は持続すること。不眠のため自らが苦痛を感じるか、社会生活または職業的機能が妨げられること。などの全てを満たすことが必要です。
なお精神的なストレスや身体的苦痛のため一時的に夜間良く眠れない状態は、生理学的反応としての不眠ではありますが不眠症とは言いません。

 

 

不眠症の定義に当てはまらなくとも、やはり疲れが取れない、日中眠くなる、寝付けない時間がつらいなど、睡眠に関わる症状を抱えている方は非常に多いです。

 

睡眠で大事なのが自律神経の働きです。

 

自律神経とは交感神経副交感神経の2つがあり、それぞれ機能が違います。

 

交感神経とは別名「戦いの神経」と言われ、身体を起こして元気に活動させたり運動させたりする日中に強く働く神経です。また「ストレス」に対して身体を守るために反応します。

副交感神経は別名「お休みの神経」と言われ、リラックスさせて身体を回復させたり、消化器系など内臓の働きを司り、食事後や夜に強く働く神経です。

 

交感神経と副交感神経が昼と夜でバランスよく働くことで日中起きて活動し、夜に寝て回復するというサイクルが生まれます。ですが何らかの原因によってこのバランスが崩れ、夜中に「交感神経」が働いてしまうことで睡眠の質が落ちてしまい不調を引き起こしてしまうのです。

 

交感神経を使いすぎてしまう原因、それが「ストレス」です。

 

突発的な大きいストレスや小さくとも持続的なストレスが身体に加わると交感神経が反応しやすくなります。実は厄介なのが「持続的な小さなストレス」。これは自覚がなくても脳がストレスを感じているということもたくさんあります。その代表例が骨格のゆがみです。

 

身体の左右差や筋肉の緊張などは自覚していなくても脳がストレスとして知覚しています。特に身体が緊張していると交感神経が反応してしまうのです。

 

他にもこういったことがストレスになります。

・就寝、起床時間がいつも違う

・夜寝る前に考え事をしてしまう

・寝る前にスマートフォンやパソコンを使う

・家で仕事をしている

・運動不足

・食事の時間が遅い+大食い

 

 

当院では骨格のゆがみ検査と自律神経の働きをチェックし、あなたの身体や生活に合わせて整体・鍼灸・アロマを組み合わせて施術を行っていきます。

もしかしたら睡眠の質が悪いかも…と思ったら気軽にご相談ください。

 

セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック公津の杜

0476-27-3949

金子竜太

アクセス情報

所在地

〒286-0048
千葉県成田市公津の杜2-14-1

駐車場

2台あり

休診日

木・祝日

ご予約について

当院は予約優先制となっております