春になると多くの人が悩まされる花粉症。

くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状がつらいですよね。花粉症の症状を軽減するためには薬だけでなく、体のケアを取り入れることも大切です。

今回は花粉症の症状を和らげるための体のケア方法についてご紹介します。

1. 体の巡りを良くする

花粉症の症状が出る大きな原因の一つに、「免疫バランスの乱れ」があります。特に血流やリンパの流れが悪くなると、体が過剰に反応しやすくなります。

そのため血流を改善するケアが有効です。

・首や肩のコリをほぐす

首や肩がこっていると鼻の粘膜の血流が悪くなり、症状が悪化しやすくなります。軽いストレッチやマッサージを取り入れ筋肉の緊張を和らげましょう。

・入浴で血行促進

ぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくり浸かることで血流が改善し、副交感神経が優位になります。これにより自律神経のバランスが整い、花粉症の症状が和らぎやすくなります。

2. 腸内環境を整える

腸内環境の乱れは免疫機能に影響を与え、花粉症の症状を悪化させる原因になります。発酵食品や食物繊維を積極的に摂ることで腸内環境を整えましょう。

■おすすめの食品

・発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌、ぬか漬け など）

・食物繊維を多く含む食品（ゴボウ、海藻、キノコ類 など）

・抗酸化作用のある食品（緑黄色野菜、ナッツ類 など）

また白砂糖や加工食品の摂りすぎは腸内環境を乱す原因となるため、できるだけ控えるのがおすすめです。

3. 鍼灸施術で花粉症の症状を軽減

東洋医学では花粉症は「肺」や「脾」の働きの低下、気の巡りの滞りが関係していると考えられています。鍼灸施術では体のバランスを整えながら、鼻詰まりや目のかゆみなどの症状を和らげることが可能です。

〇鍼灸で期待できる効果

・鼻粘膜の炎症を抑え鼻詰まりや鼻水を改善

・自律神経を整え免疫の過剰反応を抑える

・血流を促進し体質を改善

〇花粉症に効果的な施術部位

・迎香（げいこう）（小鼻の横）…鼻の通りを良くする

・合谷（ごうこく）（手の甲の親指と人差し指の間）…免疫調整に作用

・風池（ふうち）（首の後ろ）…目のかゆみや鼻詰まりを軽減

・足三里（あしさんり）（すねの外側）…消化機能を整え、免疫バランスをサポート

花粉症シーズンの前から鍼灸を受けることで症状が軽減しやすくなるため、早めのケアがおすすめです。

4. 規則正しい生活で免疫バランスを整える

不規則な生活や睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、花粉症の症状を悪化させる原因になります。

・質の良い睡眠をとる
睡眠不足は免疫機能を低下させるため十分な睡眠を確保しましょう。特に、22時～翌2時の間は成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムなので、この時間帯にしっかり眠ることが理想的です。

・適度な運動を取り入れる
ウォーキングや軽いストレッチなどの適度な運動は血流を良くし、免疫機能を正常に保つのに役立ちます。屋外での運動が難しい場合は室内でできるヨガやストレッチを取り入れてみましょう。

まとめ

花粉症は薬だけでなく日常のケアや鍼灸施術によって症状を軽減することができます。血流を良くすること、腸内環境を整えること、鍼灸で体のバランスを整えること、そして規則正しい生活を送ることが大切です。今年の春はぜひ鍼灸を取り入れながら体のケアを行い、少しでも快適に過ごしましょう！

 

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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院

千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F

鍼灸師　伊藤