蒸し暑い日が続き夜も寝苦しくてぐったり…そんな夏の朝「今日も一日なんだかやる気が出ない」という方も多いのではないでしょうか？

実は夏こそ「朝活」に最適な季節です。日中の暑さを避け涼しいうちに心と体を整える時間を持つことで、体調管理はもちろん気持ちにもゆとりが生まれます。

今回は東洋医学の観点から「朝活」のメリットと、気の巡りを整える簡単ストレッチをご紹介します。

朝の時間帯は「陽の気」が高まるゴールデンタイム

東洋医学では一日の流れを「陰」と「陽」に分けて捉えます。

朝は陰から陽へと転じる時間帯であり、自然界と同様に私たちの体の中でも“気”が活発に動き始める大切なタイミングです。

この時間帯に軽く体を動かすことで気血の巡りが良くなり自律神経が整いやすくなります。

特に夏は寝ている間にも汗をかいて水分や気を消耗しやすく起きた直後の体は意外とエネルギー不足。

そんな状態をリセットするのが「朝のストレッチ」です。

夏におすすめ！気の巡りを整える簡単ストレッチ

朝のストレッチは難しいポーズを取る必要はありません。大切なのは呼吸を意識しながらゆっくりと体を目覚めさせることです。

① 胸を開くストレッチ（深呼吸＋肩回し）

1. 両手を肩の上に置き息を吸いながら大きく横に広げて胸を開く

2. 息を吐きながら肩を後ろに回す
→ 肺の気の巡りが良くなり気持ちもスッキリします

② 脇腹伸ばし（気の通り道・肝経にアプローチ）

1. 両手を頭の上で組み息を吸いながら背伸び

2. 吐きながら上体をゆっくり左右に倒す
→ 肝の気が巡りイライラやだるさを和らげます

③ 下半身の気の流れを促すストレッチ

1. 椅子に腰かけ片足をもう片方の膝に乗せる

2. 足首をくるくる回す
→ 足の経絡の流れが良くなり冷えやむくみに効果的です

朝のストレッチ＋鍼灸ケアで整える「気の巡り」

朝の軽い運動に加えて週に1〜2回の鍼灸治療を取り入れることで気の巡りがさらに整いやすくなります。

特に夏は「心（しん）」の働きが高まりやすい季節。心の不調は不眠や動悸、精神的な不安定さにつながります。

鍼灸では「内関（ないかん）」「神門（しんもん）」「太渓（たいけい）」など、心のバランスを整えるツボを用いてリラックスしやすい体をつくります。

■ まとめ

夏の朝こそ体と心を整える絶好のチャンスです。朝にストレッチを取り入れるだけで一日の体調や気分がぐっと変わります。

無理のない範囲で取り組みながら、時には鍼灸やオイルトリートメントでメンテナンスすることで夏を元気に乗り切る体づくりができます。

「最近朝からだるい…」「日中の疲れが抜けない…」という方はぜひ一度当院の鍼灸ケアで気の巡りを整えてみませんか？

 

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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院

千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F

鍼灸師　伊藤