こんにちは、公津の杜院・鍼灸院公津の杜院です。

「夏になると頭痛が増える」「外に出ると頭がズキズキする」「冷房の効いた部屋にいると頭が重くなる」など夏特有の頭痛に悩まされていませんか？

頭痛というと寝不足や疲れ、肩こりなどをイメージする方も多いと思います。

しかし夏は暑さ・水分不足・気圧の変化・冷房による温度差・自律神経の乱れなどさまざまな要因が重なりやすい季節です。

今回は夏に頭痛が起こりやすくなる原因についてご紹介します。

① 水分不足による頭痛

夏は汗をかく量が増えるため身体から水分が失われやすくなります。

水分が不足すると身体の循環にも影響し、頭痛やだるさを感じることがあります。

「喉が渇いてから水を飲む」のではなくこまめに水分を補給することが大切です。

特に屋外で過ごす時間が長い日や運動をする日は、汗をかいた分を意識して補給しましょう。

ただし強い頭痛に加えて、めまい、吐き気、意識がぼんやりするなどの症状がある場合は熱中症の可能性もあります。

無理をせず涼しい場所で身体を冷やし必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

② 夏の気圧変化も頭痛の原因に

夏は突然の雨や台風など天候が大きく変化することがあります。

気圧の変化によって頭痛が起こる方もおり雨が降る前になると頭が痛くなるという方は、天候との関係を一度チェックしてみるのもおすすめです。

また気圧変化に加えて暑さや睡眠不足などが重なることで身体への負担がさらに大きくなることがあります。

③ 冷房による「冷え」と温度差

暑い屋外から冷房の効いた室内へ入ると身体は急激な温度変化に対応しなければなりません。

このような環境が続くと自律神経に負担がかかり、身体の調節機能が乱れやすくなります。

さらに冷房によって首や肩が冷えると筋肉が緊張し、肩こりや首こりを伴った頭痛につながることもあります。

夏なのに首や肩が冷えている、冷房の部屋にいると頭が重くなるという方は冷やしすぎにも注意しましょう。

④ 暑さや疲労による自律神経の乱れ

暑い環境では身体は体温を調節するために常に働いています。

そこに睡眠不足、仕事や家事の疲れ、冷房による温度差などが加わると自律神経への負担が大きくなります。

自律神経が乱れると頭痛だけでなく、

・朝から身体がだるい

・めまいがする

・寝ても疲れが取れない

・胃腸の調子が悪い

・集中力が続かない

などさまざまな不調を感じることがあります。

⑤ 実は「食いしばり」が原因になっていることも

夏の疲れやストレス、睡眠の質の低下などによって無意識に歯を食いしばっている方もいます。

食いしばりが続くと側頭部にある側頭筋や、顎周辺の筋肉が緊張します。

この緊張が頭の重さや頭痛につながっているケースもあります。

特に「朝起きたときから頭が重い」、「こめかみが張っている」、「顎が疲れている」、「肩や首も一緒につらい」

という方は日中や睡眠中の食いしばりがないか確認してみましょう。

鍼灸・ヘッドセラピーで頭痛の原因にアプローチ

頭痛は頭だけに原因があるとは限りません。

首や肩の筋肉の緊張、食いしばり、自律神経の状態、睡眠、生活習慣などさまざまな要因が関係していることがあります。

鍼灸ではお身体全体の状態を確認しながら筋肉の緊張や血流、自律神経のバランスなどにアプローチしていきます。

また当院のヘッドセラピーでは、頭皮や側頭部、後頭部などを丁寧にほぐし、首や肩まで含めて頭部周辺の緊張を緩めていきます。

頭痛があるから頭だけを施術するのではなく、なぜ頭痛が起こっているのかを考え身体全体の状態をみながら施術することが大切です。

夏の頭痛を我慢しないために

夏の頭痛には暑さや水分不足だけでなく、気圧、冷房、自律神経、筋肉の緊張、食いしばりなどさまざまな原因が考えられます。

まずはこまめな水分補給、冷房で身体を冷やしすぎないこと、十分な睡眠を意識してみましょう。

それでも頭痛を繰り返す場合や首・肩こり、食いしばり、睡眠の質なども気になる場合は一度お身体の状態を確認してみることをおすすめします。

夏だから仕方ないと我慢せず、快適に夏を過ごすための身体づくりを始めてみませんか？

当院ではお一人おひとりの症状やお身体の状態を確認し、鍼灸・整体・ヘッドセラピーなど適切な施術をご提案しています。

つらい頭痛や身体の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F

鍼灸師　伊藤

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