こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

10月に入り少しずつ朝晩の気温が下がってきましたね。9月は雨の日が多かったですが皆さん体調は崩されてないですか？

夏の間は暑い、汗をかく、と感じることが多かったのに、最近は朝起きると身体が冷えている・手足が冷たい・なんとなく身体が重いと感じる方も増えているのではないでしょうか？

実は10月は冷えを意識して身体を整え始めるのにおすすめの時期です。

今回はこれからの季節に取り入れたい「温活」について、東洋医学の考え方も交えながらご紹介します。

そもそも「温活」とは？

温活とは身体を温めることを意識して、冷えにくい身体づくりを目指す習慣のことです。

特別なことをする必要はありません。

・湯船にゆっくり浸かる

・温かい飲み物を選ぶ

・適度に身体を動かす

・お腹や首、足元を冷やさない

・睡眠時間を確保する

など、日常生活の中で無理なく取り入れられることから始められます。

また冷え性ではないから温活は必要ないと思う方もいるかもしれませんが、冷えは必ずしも手足が冷たいという形だけで現れるとは限りません。

身体が冷えていることで肩や首のこり、疲れやすさ、眠りの質の低下などを感じる方もいます。

10月は身体が冷えやすくなる時期

10月は日中は過ごしやすくても朝晩は肌寒く感じる日が増えてきます。

さらに夏の間に冷房の効いた室内で過ごす時間が長かったり、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が多かったりすると、身体の冷えを感じやすくなることがあります。

この時期に気をつけたいのがまだ大丈夫と思って冷え対策を後回しにしてしまうことです。

本格的に寒くなってから急に対策を始めるのではなく、気温が下がり始める10月頃から少しずつ身体を温める習慣を作っていきましょう。

東洋医学では「冷え」をどう考える？

身体の状態を冷えだけで判断するのではなく身体全体のバランスをみながら考えていきます。

例えば身体が冷えていることで血流が滞りやすくなったり、身体の巡りが悪くなったりすることで肩こりや腰の重だるさ、手足の冷えなどにつながると考えます。

また冷えを感じる場所や生活習慣、睡眠、食事、疲労なども一人ひとり異なります。そのため冷えているからとにかく温めればいいというわけではありません。

今の身体がどのような状態なのかを確認し自分に合った方法で整えていくことが大切です。

今日からできる簡単な温活

まずは毎日の生活の中でできることから始めてみましょう。

① シャワーだけで済ませず湯船に浸かる

忙しいとシャワーだけで済ませてしまいがちですが湯船に浸かることで身体を温める時間を作ることができます。

「毎日必ず長風呂をする」と頑張りすぎず、無理のない範囲で湯船に浸かる習慣を作ってみましょう。

② 首・お腹・足元を冷やさない

首やお腹、足元はこれからの季節に特に意識したいポイントです。

薄手の腹巻きや靴下、ストールなどを活用して冷えを感じる部分を冷やしすぎないようにしましょう。

③ 温かい飲み物や食事を取り入れる

冷たい飲み物ばかりではなく温かいスープや味噌汁などを取り入れるのもおすすめです。

身体を内側から温めることを意識して季節に合わせた食事を楽しみましょう。

④ 軽く身体を動かす

ウォーキングやストレッチなど無理のない運動を習慣にすることも大切です。

特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている方はこまめに身体を動かすことを意識してみてください。

鍼灸やお灸で身体を整えるという選択肢

温活というと「身体を温めること」だけに目が向きがちですが、鍼灸では身体全体の状態をみながら施術を行います。

東洋医学では身体の状態を一部分だけで判断せず、全身のバランスをみることを大切にしています。当院でもお身体の状態を確認しながら、鍼やお灸を用いて一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「最近、手足が冷えるようになった」

「身体が冷えている感じがする」

「肩や首がこりやすくなった」

「なんとなく身体が重だるい」

そんな変化を感じている方はこれから本格的に寒くなる前に一度ご自身の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか？

今のうちから無理なく続けられる温活を始めてみませんか？

セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F

鍼灸師　伊藤

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