こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

寝ても疲れが取れない…その原因は睡眠時間ではなく「睡眠の質」かもしれません

「しっかり寝たはずなのに朝から疲れている」「休日にたくさん寝てもスッキリしない」そんなお悩みはありませんか？

実は疲労回復に大切なのは睡眠時間だけではありません。重要なのは、質の良い睡眠がとれているかどうかです。

夏は睡眠の質が低下しやすい季節

8月は気温や湿度が高く夜になっても体温が下がりにくいため寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしやすい時期です。

さらに冷房による冷えや屋外との温度差は自律神経に大きな負担をかけます。

自律神経は体温調節や睡眠、内臓の働きなどをコントロールしているため、このバランスが乱れることで睡眠の質が低下し寝ても疲れが取れないと感じるようになります。

東洋医学からみる「疲れが取れない」理由

東洋医学では、疲れやすさは気・血・津液の不足、または巡りの悪さが関係していると考えられています。

暑さや冷たい飲み物の摂り過ぎは消化吸収を担う脾の働きを弱め、身体に必要なエネルギーを十分につくれなくなります。

その結果、疲れが抜けにくくなったり朝からだるさを感じたりすることがあります。

またストレスや睡眠不足が続くことで気や血の巡りが滞ると、頭や首まわりの筋肉が緊張し自律神経の乱れをさらに助長してしまいます。

睡眠の質を高めるためにできること

毎日の生活では次のようなことを意識してみましょう。

・就寝１時間前はスマートフォンの使用を控える

・冷房で身体を冷やしすぎない

・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

・朝起きたら太陽の光を浴びる

・冷たい飲み物を摂り過ぎない

こうした習慣は自律神経のバランスを整え深い睡眠につながります。

鍼灸やヘッドセラピーで睡眠をサポート

「生活習慣を見直しても疲れが取れない」「眠りが浅く朝から頭が重い」という方は身体の内側から整えるケアもおすすめです。

鍼灸では東洋医学的な視点から全身のバランスを整え、自律神経の働きをサポートします。

また当院おすすめのドライヘッドセラピーでは頭皮や首まわりの緊張をやさしく緩めることで、心身ともにリラックスしやすい状態へ導きます。

睡眠は身体と心を回復させる大切な時間です。

寝ても疲れが取れないと感じている方は睡眠時間だけでなく睡眠の質にも目を向けてみませんか？

当院ではお一人おひとりのお身体の状態に合わせて施術をご提案しております。気になる症状がございましたら、お気軽にご相談ください。

 

 

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鍼灸師　伊藤

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