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千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
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鍼灸 | セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック 公津の杜院 - Part 2の記事一覧
新年度が始まり5月頃になると、環境変化の大きかった4月の疲れがどっと出ることがあります。
「なんとなく元気が出ない」「眠れない」「やる気が起きない」などが代表的な不調です。
これはいわゆる五月病と呼ばれる状態です。
五月病の大きな原因はストレスや生活リズムの乱れによる自律神経の不調です。
入学や就職、異動などによって新しい人間関係や慣れない環境にさらされることで、心身に大きな負担がかかります。その結果心と体のバランスを保つ自律神経が乱
れ、不眠、食欲不振、倦怠感、頭痛など、さまざまな症状として現れます。
鍼灸は身体の巡りを整えることで自律神経のバランスを回復させ、心と体の緊張を和らげる効果があります。
特に「百会（ひゃくえ）」や「神門（しんもん）」といったツボは、精神的な疲れを緩和する働きがあり鍼やお灸で優しく刺激を与えることで、不安やイライラ、眠りの質の改善にもつながります。
また鍼灸施術を受けることでリラックス効果が高まり、自分では気づきにくい体のこわばりや緊張もほぐれ、自然治癒力を引き出す助けになります。
五月病の予防や改善には日々のセルフケアも大切です。
・規則正しい生活：決まった時間に起き、しっかり朝日を浴びることで体内時計が整い、自律神経の安定に繋がります。
・軽い運動：散歩やストレッチなどの軽い運動は気分転換にもなり、心身の緊張をやわらげてくれます。
・緊張を和らげる呼吸法：ダブルインヘールという呼吸法が緊張を和らげ自律神経が乱れている方にもオススメです。
①まず鼻から息を吸った後にさらにもう一度鼻から息を吸います。
②ゆっくりと息を口から吐きます。
この呼吸を習慣化し繰り返していくことで緊張がほぐれやすくなり、心身ともにリラックスする余裕が生まれてきます。
五月病は決して特別なことではなく多くの方が経験する心身の疲れです。
気合いでなんとかするものではなく、無理をせず体と心の声に耳を傾け、必要であれば専門的なケアを受けることも大切です。
当院では一人ひとりの状態に合わせた施術を行っております。心の不調は体からのアプローチでも改善が可能です。
睡眠の質を高め、リラックス作用の高いオーガニックアロマのお取り扱いもありますのでお気軽にご相談ください。
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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
こんにちは、セドナ整骨院･鍼灸院公津の杜院の伊藤です。
5月より多くの方に鍼灸の良さを知っていただきたく「鍼灸トライキャンペーン」を実施しています！
通常の施術を初回限定で1,000円引きにてご体験いただけるキャンペーンとなっております。
例）一般鍼灸 6,600円⇒5,600円（税込）
◎期間は梅雨で不調になった方も来れるように2025年7月末日まで設定しています。
◎施術者の指名はできません
「鍼灸に興味はあるけれど少し不安」「どんな感じなのか試してみたい」という方もぜひこの機会に気軽にご相談ください。
初めて受ける方の中には「鍼灸ってちょっと怖い」「どうして体にいいの？」と思われる方もいらっしゃると思います。
そこでここからは鍼灸の歴史や効果についてご紹介します。
鍼灸は約2000年以上の歴史を持つ伝統医学のひとつです。
経絡やツボの考え方は古代の医学書『黄帝内経（こうていだいけい）』に記され、長い歴史の中で多くの人々の健康を支えてきました。
日本には6世紀ごろに伝わり江戸時代には庶民の間でも広く親しまれました。現代では世界的にも注目され海外でも多くの鍼灸師が活躍しています。
WHO（世界保健機関）でもその効果について研究されており、肩こりや腰痛、頭痛といった身体の痛みだけでなく心身のバランスを整える方法としても高く評価されています。自然治癒力を引き出し副作用が少ないという点でも幅広い世代に受け入れられています。
東洋医学では私たちの体の中には気（き）、 血（けつ）、津液（しんえき）と呼ばれるエネルギーや栄養、体液が流れているとされています。それらのバランスが崩れることで不調が起こると考えられています。
鍼灸ではツボや経絡を刺激することでこのバランスを整え、体が本来持つ回復力を高めることで体の内側から元気を引き出していきます。
実は鍼灸は予防を得意とし、症状がはっきり出ていない段階で鍼灸を受けることで病気になりにくい体をつくることができます。
当院には自律神経失調症やパニック障害、うつなどの症状でお悩みの方が多く来院されています。
こうした不調は身体のどこかに原因があるわけではないため、検査をしても「異常なし」と言われることも多くあります。しかしつらさは確かに存在しており日常生活に支障をきたすことも少なくありません。
鍼灸はまだ科学的にすべてが解明されているわけではありませんが、施術をすることで幸せホルモンとも呼ばれている「セロトニン、オキシトシン、βエンドルフィン」などが放出されることが分かっています。
自律神経のバランスを整え、体調の改善だけでなく気持ちを落ち着ける効果も期待されています。長い歴史の中で育まれてきた鍼灸はまさに心と体に寄り添う施術です。
「何となく調子が悪い」「疲れやすい」「眠りが浅い」「イライラしやすい」など、病名がつかない不調も鍼灸を受けることで体が軽くなったり、気持ちが前向きになったりすることもあります。
日常的にメンテナンスをすることで心も体も元気な状態を維持することができます。
これからも皆さまの健康を支えるパートナーとして丁寧な施術を心がけてまいります。体調の変化や不安なことがあればいつでも気軽にご相談ください。
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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
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鍼灸師 伊藤
暖かくなり体を動かしたくなる春。新年度のスタートとともに運動習慣を始める方も多いのではないでしょうか？
ですが久しぶりに運動をすると筋肉や関節に負担がかかりケガのリスクが高まります。
そこで今回は運動を始める際に意識したいポイントやケガを防ぐストレッチ、さらに鍼灸を活用した体のメンテナンスについてご紹介します。
寒い冬の間に運動量が減ると筋肉の柔軟性が低下し関節の動きも鈍くなります。
その状態で急に運動を始めると筋肉を傷めたり、関節に炎症を起こしたりすることがあります。特にジョギングやテニス、ゴルフなどのスポーツは急な動作が多いため注意が必要です。
また春は寒暖差が大きく自律神経が乱れやすい時期でもあります。
運動をすることで血行が促進され代謝が上がるメリットはありますが、無理をすると疲労がたまりやすくなるのでまずは軽めの運動から始めましょう。
ケガを防ぐためには運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウンが重要です。
特に以下のストレッチを取り入れることで体をスムーズに動かしやすくなります。
①股関節をほぐすストレッチ
股関節周りの筋肉が硬くなると膝や腰に負担がかかりやすくなります。
1. 床に座り足の裏を合わせる。
2. 両手で足を持ち背筋を伸ばしながら膝をゆっくり上下に動かす。
3. 30秒ほど繰り返す。
②ふくらはぎを伸ばすストレッチ
ふくらはぎが硬いと足がつりやすくなったり膝に負担がかかることがあります。
1. 壁に手をつき片足を一歩後ろに引く。
2. かかとを床につけたまま前の膝をゆっくり曲げてふくらはぎを伸ばす。
3. 片足30秒ずつ行う。
運動習慣を長く続けるためには体のメンテナンスも欠かせません。鍼灸は筋肉の緊張を和らげ血流を促進することで、運動のパフォーマンス向上やケガの予防に役立ちます。
◎運動前の鍼灸ケア
・筋肉の柔軟性を高め関節の動きをスムーズにする
・血流を改善しウォーミングアップをサポート
運動前に「陽陵泉（ようりょうせん）」や「足三里（あしさんり）」などのツボを刺激すると足腰の負担を軽減し、スムーズな動きをサポートしてくれます。
◎運動後の鍼灸ケア
・疲労回復を促進し筋肉痛を軽減
・炎症を抑え回復を早める
特に「委中（いちゅう）」や「承山（しょうざん）」のツボは、ふくらはぎの張りや腰の疲れを和らげる効果が期待できます。
運動後のクールダウンと合わせて鍼灸でしっかりケアすると回復がスムーズになります。
運動は健康維持にとても大切ですが無理をするとケガにつながります。
しっかりと準備運動を行いストレッチや鍼灸を活用しながら、自分のペースで運動習慣を続けていきましょう！
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鍼灸師 伊藤
最近は気温の変化が激しく新生活や環境の変化もこれから迎えストレスが増える時期です。
その影響で「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「眠りが浅い」といった不眠の悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？
東洋医学では春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節とされ、ストレスや自律神経の乱れが睡眠の質に大きく影響します。
今回は不眠の原因と快眠のために役立つツボをご紹介します。
① 自律神経の乱れ
春は寒暖差が大きく体温調節やホルモンバランスを司る自律神経が乱れやすくなります。交感神経（活動モード）が優位になりやすく、夜になってもリラックスできずに寝つきが悪くなることがあります。
② ストレスと「肝」の影響
東洋医学では春は「肝（かん）」のエネルギーが強まる季節とされます。肝は「気（エネルギー）」の流れを調節する働きがあり、ストレスが溜まると気の巡りが滞ってしまいます。その結果イライラや不安感が増し眠りに影響を及ぼすことがあります。
③ 花粉症やアレルギーの影響
春は花粉症の季節でもあり鼻づまりや目のかゆみで夜中に目が覚めたり、熟睡できなかったりすることも。不快な症状が続くと睡眠のリズムが崩れやすくなります。
④ 生活リズムの変化
進学や就職、異動などで生活リズムが変わると体内時計が乱れやすくなります。特に夜遅くまでスマートフォンを見たり不規則な生活が続いたりすると睡眠の質が低下しやすくなります。
鍼灸ではツボを刺激することで自律神経を整えリラックスしやすい状態に導くことができます。
特に以下のツボは睡眠の質を高めるのに役立ちます。
① 百会（ひゃくえ）
【場所】頭のてっぺん（両耳の先端を結んだ線と、顔の中心線が交わるところ）
【作用】自律神経を整えストレスや不安を和らげる。睡眠の質を向上させる。
② 神門（しんもん）
【場所】手首の小指側、横じわの内側にあるくぼみ
【作用】精神を安定させリラックス効果を高める。ストレス性の不眠におすすめ。
③ 安眠（あんみん）
【場所】耳の後ろの骨の少し下、首のくぼみ付近
【作用】眠りを深くし寝つきをスムーズにする。自律神経のバランスを整える。
④ 太衝（たいしょう）
【場所】足の甲、親指と人差し指の間をたどったくぼみ
【作用】「肝」の働きを整えストレスを軽減する。不安やイライラによる不眠などに。
鍼灸の施術に加えて日常生活の中でできる工夫も取り入れるとより快適な睡眠につながります。
･寝る1時間前はスマートフォンを控える
→ 顔の近くで光を見続けることで脳が覚醒し眠りに入りにくくなります。
･就寝前に白湯やハーブティーを飲む
→ 体を温めることで副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります。
･ストレッチをする
→ 気持ちよく伸ばしながら深呼吸することで全身ゆるみリラックスしやすくなります。
･寝室の環境を整える
→ 照明を暗くにし静かな空間を作ることで自然と眠気が促されます。
･朝日を浴びる
→ 体内時計をリセットし夜に自然と眠気がくるリズムを作るのに効果的。
春は自律神経の乱れやストレス、気温の変化などの影響で不眠になりやすい季節です。
鍼灸ではツボを刺激することでリラックスしやすい状態を作り快眠をサポートします。
不眠でお悩みの方はぜひ鍼灸施術を試してみてください。継続的に行うことでより変化を感じやすくなります。
またセルフケアとしてストレッチや生活習慣の見直しを取り入れることでより良い睡眠を目指しましょう。
「最近眠りが浅い」「なかなか寝つけない」と感じている方はお気軽にご相談ください。
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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
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鍼灸師 伊藤
春は東洋医学において「肝」の季節とされています。
肝は血の巡りを調整し気（エネルギー）の流れをスムーズにする重要な働きを担っています。
しかしストレスや生活習慣の乱れによって肝の働きが低下すると、さまざまな不調が現れることがあります。
今回は肝の役割や不調のサイン、そして鍼灸によるケアについてご紹介します。
東洋医学における肝の主な役割は以下の3つです。
1. 気の流れ（気機）を調整する
肝は気の流れをスムーズにする働きがあり全身の機能を調整します。この働きが滞るとイライラや不安感、ため息が増えるなどの精神的な不調が現れます。
2. 血を貯蔵し必要な場所へ供給する
肝は血液を貯蔵し必要に応じて全身に送り出します。特に目や筋肉に深く関わっており肝の血が不足すると目の疲れやかすみ目、筋肉のこわばりやこむら返りが起こりやすくなります。
3. 自律神経のバランスを整える
肝はストレスと密接に関係しておりストレスが過剰になると自律神経のバランスが乱れ、不眠や胃腸の不調が引き起こされます。
肝の働きが低下すると以下のような症状が現れることがあります。
精神的な不調：イライラしやすい、怒りっぽい、不安感、憂鬱感
目の不調：目の疲れ、乾燥、かすみ目、充血
筋肉や関節の不調：こむら返り、肩こり、関節の痛み
消化器系の不調：食欲不振、胃のもたれ、下痢や便秘の繰り返し
自律神経の乱れ：寝つきが悪い、眠りが浅い、寝ても疲れが取れない
特に春は気温の変化が激しく自律神経が乱れやすいため、肝の不調を感じる人が増えやすい時期です。
鍼灸では肝の働きを整え気や血の巡りを改善することで、上記の症状を緩和することができます。主に以下のような施術を行います。
1. 「太衝（たいしょう）」への鍼刺激
太衝は足の甲にあるツボで肝の気の流れをスムーズにする効果があります。ストレスによるイライラや自律神経の乱れを整えるのに有効です。
2. 「肝兪（かんゆ）」への施術
肝兪は背中にあるツボで肝の働きを強化し血の巡りを改善します。眼精疲労や筋肉のこわばりがある方におすすめです。
3. お灸で温める「三陰交（さんいんこう）」
三陰交は内くるぶしの上にあるツボで血の巡りを良くし肝・脾・腎を調整する働きがあります。女性の月経トラブルや冷え性の方にも効果的です。
また生活習慣の改善も大切です。適度な運動や深呼吸を心がけリラックスできる時間を作ることが、肝の負担を減らすポイントとなります。
肝は身体と心のバランスを整える重要な臓器です。
ストレスや生活習慣の影響を受けやすく、不調が続くとさまざまな症状を引き起こします。
鍼灸施術では、肝の機能を高め、気や血の巡りを改善することで、不調を和らげることができます。
春は肝の不調が出やすい時期ですが鍼灸によるケアと日々のセルフケアを取り入れることで、心身ともに健やかに過ごせるようになります。
ぜひ鍼灸を活用して肝を整え元気な毎日を送りましょう。
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鍼灸師 伊藤
