こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

7月に入りもう1年の半分が経ちましたね。今年の夏も厳しい暑さが予想されています。

「まだ本格的な暑さじゃないから大丈夫」と思われる方も多いかもしれません。しかし、実は暑さに負けない身体づくりは今の時期から始めることがとても大切です。

最近では体がだるい、疲れが抜けにくい、寝てもスッキリしないといったお悩みを抱えている方が増えています。こうした症状は気温や湿度の変化によって自律神経が乱れ始めているサインかもしれません。

なぜ今から準備が必要なの？

暑さが本格化すると私達の身体は体温を一定に保つために汗をかき、血液の循環を活発にするなど普段以上にエネルギーを消費します。

この体温調節を担っているのが『自律神経』です。

しかし自律神経の働きが乱れていたり代謝機能が低下していると、身体は暑さにうまく対応できません。

その結果疲労感や食欲不振、睡眠の質の低下などいわゆる夏バテの症状が現れやすくなります。

東洋医学ではどのように考える？

東洋医学では暑さによる不調は「気（エネルギー）」の不足や「脾（胃腸）」の働きの低下が関係していると考えます。

「気」とは身体を動かしたり、体温を維持したり、内臓を働かせたりするためのエネルギーのような存在です。

この気が不足すると疲れやすい、身体がだるい、やる気が出ない、汗をかきやすいといった症状が現れやすくなります。

また、「脾」は現代医学でいう胃腸の働きに近い役割を担っており、食べたものを消化・吸収して気や血をつくる大切な臓腑です。

脾の働きは冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎだけでなく、暴飲暴食や偏った食生活、ストレス、睡眠不足、過労、運動不足など日々の生活習慣の影響を受けやすいとされています。

これらの状態が続くと十分な気をつくることができず、身体のエネルギー不足につながります。

その結果自律神経の働きも乱れやすくなり体温調節がうまくできなくなることで、暑さに負けやすい身体になってしまいます。

今日から始められる暑さ対策

・軽いウォーキングやストレッチで汗をかく習慣をつくる

・シャワーだけでなく38～40℃のお湯にゆっくり浸かり自律神経を整える

・冷たい飲み物やアイスの摂りすぎに注意し、胃腸を冷やしすぎない

・十分な睡眠を確保し、身体をしっかり回復させる

毎日の小さな積み重ねが暑さに負けない身体づくりにつながります。

当院で身体の土台を整えましょう

当院では鍼灸や整体で自律神経のバランスを整え血流や代謝を促すことで、暑さに負けにくい身体づくりをサポートします。

他にも一押しのメニューの漢方泥パックの「トーンヌール」がございます。

デトックス効果があり身体に溜まった老廃物を排出するサポートをしてくれます。

「毎年夏になると体調を崩してしまう」「冷房で身体が冷えやすい」「疲れがなかなか抜けない」という方にとてもおすすめです。

本格的な暑さを迎える前のケアで今年の夏を元気に乗り切っていけるようぜひ今から身体の準備を始めてみませんか？

トーンヌールが気になる方へ

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セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F

鍼灸師　伊藤

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初検料 2200円 → 1100円（半額）

 LINEから簡単予約できます♪
電話：0476-27-3949

こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

最近は日中の気温が高くなり職場やご自宅、電車や商業施設などで冷房を使う機会が増えてきました。

暑いから身体は冷えていないと思われがちですが、実はこの時期は自覚のない『隠れ冷え』が起こりやすい季節です。

・夕方になると足先が冷たい

・お腹を触るとひんやりしている

・身体が重だるい

・肩こりや頭痛が増えた

・朝から疲れが抜けない、

このような症状がある方は身体の内側が冷えているサインかもしれません。

東洋医学では冷えは身体のバランスが崩れた状態と考えます。また身体を温める働きを持つエネルギーを「陽気（ようき）」と呼びます。

冷房による冷気や冷たい飲み物・食べ物を摂る機会が増えることで、この陽気が消耗すると身体を温める力が弱くなります。

その結果、血液や気の巡りが悪くなりさまざまな不調が現れます。

この時期に多い病証3つのタイプ

① 脾陽虚（ひようきょ）

もっとも多くみられるのが脾陽虚です。

東洋医学でいう脾は胃腸の働きを担っており飲食物からエネルギーを作る大切な役割があります。

冷たい飲食物を摂り続けることで脾が弱ると、

・食欲が落ちる

・胃が重い

・疲れやすい

・むくみやすい

・軟便になりやすい

といった症状が現れます。

② 寒湿（かんしつ）

この時期は湿度が高く身体の中にも余分な「湿」が溜まりやすくなります。

さらに冷房による冷えが加わることで寒湿という状態になり、

・身体が重い

・頭がスッキリしない

・関節が重だるい

・むくみやすい

などの症状につながります。

③ 腎陽虚（じんようきょ）

もともと冷え性の方や慢性的な疲労がある方では腎陽虚の傾向がみられることがあります。

身体を温める力そのものが低下している状態で、

・足腰の冷え

・疲れが取れない

・朝がつらい

・夜間にトイレが近い

といった症状が特徴です。

当院では冷えの原因を見極めてお身体の状態や生活習慣を丁寧に確認し、その方に合った施術をご提案しています。

鍼灸・整体・陰陽五行オイルトリートメント・ドライヘッドセラピーなど様々なメニューがあり、体質にアプローチすることで人間が本来持っている自然治癒力を引き出すサポートを行います。

今日からできる隠れ冷え対策

・冷たい飲み物ばかりでなく常温や温かい飲み物も取り入れる

・シャワーだけで済ませず湯船に浸かる

・冷房の風が直接当たらないよう工夫する

・お腹や足首を冷やさない服装を心掛ける

・軽いストレッチやウォーキングで血流を促す

「冷え」は身体からのサインです！

冷えは単に手足が冷たいというだけではありません。身体の内側が冷えることで自律神経の乱れや肩こり、腰痛、頭痛、睡眠の質の低下、胃腸の不調などさまざまな症状につながることがあります。

なんとなく調子が悪い、最近疲れやすくなった、そんなお悩みがある方は身体の内側の冷えが関係しているかもしれません。

気になる症状がありましたらお気軽に当院までご相談ください。

セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
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鍼灸師　伊藤

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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

6月に入り、これから雨の日が多くなる梅雨の季節になります。この時期になると、

「身体が重だるい」

「朝からスッキリしない」

「頭が重い」

「むくみやすい」

「胃腸の調子が悪い」

といった不調を訴える方が増えてきます。

病院で検査をしても特に異常は見つからないけれど、なんとなく体調が優れない。

そのような症状は、東洋医学でいう湿邪（しつじゃ）の影響を受けている可能性があります。

湿邪（しつじゃ）とは？

東洋医学では、身体に悪影響を及ぼす自然環境の変化を六淫（ろくいん）と呼びます。

・風邪（ふうじゃ）

・寒邪（かんじゃ）

・暑邪（しょじゃ）

・湿邪（しつじゃ）

・燥邪（そうじゃ）

・火邪（かじゃ）

その中でも梅雨の時期に特に関係が深いのが湿邪です。

湿邪とは、空気中の余分な湿気によって身体のバランスが乱れ不調を引き起こす状態を指します。

湿気は目に見えませんが私たちの身体は気候の影響を大きく受けています。

特に日本の梅雨は湿度が高く、身体の中にも余分な水分が溜まりやすくなります。

湿邪によって現れやすい症状

湿邪の特徴は「重い」「停滞する」という性質です。そのため、次のような症状が現れやすくなります。

・身体が重だるい

・頭が重くスッキリしない

・むくみやすい

・関節が重い、痛む

・胃もたれしやすい

・食欲が低下する

・下痢や軟便になりやすい

・疲れが取れにくい

・集中力が続かない

特に身体が重い、朝起きるのがつらいという症状は湿邪の代表的なサインとされています。

なぜ胃腸が弱りやすくなるの？

東洋医学の五臓の中で消化吸収を担う働きを「脾（ひ）」と呼びます。

脾には身体の水分代謝をコントロールする役割がありますが、湿気が多い環境ではこの働きが低下しやすくなります。

その結果、

・胃もたれ

・食欲不振

・下痢

・むくみ

などの症状が現れやすくなります。

梅雨時期に冷たい飲み物やアイスを摂り過ぎると、さらに脾の働きが低下するため注意が必要です。

湿邪対策で大切なこと

① 冷たいものを摂り過ぎない

冷たい飲食物は胃腸の働きを弱め、水分代謝を低下させます。常温や温かい飲み物を意識してみましょう。

② 軽く汗をかく

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、身体に溜まった余分な水分の排出を促します。

③ 湯船に浸かる

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで血流が促進され、身体の巡りが良くなります。

④ 消化の良い食事を心掛ける

暴飲暴食は胃腸に負担をかけます。旬の野菜や温かい食事を意識し、胃腸をいたわることが大切です。

東洋医学によるケア

当院では身体全体のバランスを整えながら湿邪による不調の改善を目指します。

鍼灸では身体の巡りを整え、水分代謝や胃腸機能の働きをサポートすることで梅雨時期特有の重だるさやむくみ、頭重感などの改善が期待できます。

「なんとなく不調が続いている」

「毎年梅雨になると体調を崩しやすい」

という方は湿邪の影響を受けているかもしれません。

季節に合わせた身体のケアを行い、梅雨を快適に乗り切りましょう。

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こんにちは、セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院です。

今の時期は立夏（りっか）にあたり、暦の上では夏の始まりとされています。日中は汗ばむような日も増えてきましたが、夜はまだ冷え込むこともあり1日の寒暖差が大きくなりやすい季節です。

最近、「なんとなく体がだるい」「朝起きても疲れが抜けない」「頭痛や肩こりがひどい」といった不調を感じる方が増えています。

実はその原因の一つに、“気温差による自律神経の乱れ”が関係している可能性があります。

自律神経とは？

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく体の機能を常にコントロールしている神経です。主に交感神経と副交感神経の2つに分かれており、

交感神経：活動・緊張モード

副交感神経：休息・回復モード

という役割があります。

この2つがバランスよく切り替わることで、私たちの身体は健康を保つことができます。しかし急激な気温差や生活リズムの乱れ、ストレスなどが続くとこのバランスが崩れてしまいます。

気温差でなぜ不調が起こるのか？

人間の身体は、気温が変化すると体温を一定に保とうとする働きが備わっています。その際自律神経が活発に働いて血流や発汗を調整しています。

しかし1日の寒暖差が大きい日が続くと、自律神経は常にフル稼働状態になります。すると次第に疲労が蓄積しうまく調整できなくなってしまいます。

特に次のような症状がある方は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

・慢性的な疲労感

・頭痛

・首・肩こり

・めまい

・寝つきが悪い

・朝スッキリ起きられない

・胃腸の不調

・イライラしやすい

・気分の落ち込み

これらは病院で検査をしても「異常なし」と言われることも多く、原因が分からず悩まれている方も少なくありません。

日常生活で意識したいポイント

自律神経を整えるためには、日頃の生活習慣も大切です。

① 身体を冷やさない

朝晩の冷え対策として、薄手の羽織りを持ち歩くのがおすすめです。首・お腹・足首を冷やさないよう意識しましょう。

② 睡眠をしっかり取る

自律神経の回復には睡眠が欠かせません。寝る前のスマホ使用を控え、リラックスできる時間を作ることが大切です。

③ 軽い運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流改善や自律神経の安定につながります。

④ 深呼吸を意識する

呼吸が浅くなると交感神経が優位になりやすくなります。ゆっくり深呼吸をすることで、副交感神経が働きやすくなります。

最後に

なんとなく不調を我慢しないことが大切です。まだ我慢できるから…と不調を放置してしまうと、症状が慢性化してしまうこともあります。

特に今の時期は身体が環境の変化についていけず、不調を感じやすいタイミングです。原因が分からない不調や疲労感が続く場合は、身体からのサインかもしれません。

少しでも気になる症状がある方は早めのケアをおすすめします。鍼灸や整体で身体の状態を整え自律神経が安定することで、日常生活もより快適に過ごしやすくなります。季節の変わり目を元気に過ごしていけるよう一緒にケアしていきましょう。

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「夏なのに風邪をひいた」「のどの痛みや咳が長引く」「なんとなくだるくて治りが遅い」そんな夏風邪の症状でお悩みの方はいませんか？

夏は高温多湿な環境や冷房による冷え、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎなど体にストレスがかかりやすい季節です。そのため免疫力が低下し風邪をひきやすく、なかなか治りにくいという特徴があります。

今回はそんな“夏風邪”をこじらせないための東洋医学的な視点と、鍼灸によるケアについてご紹介します。

夏風邪の特徴と原因とは？

一般的な風邪はウイルス感染によって起こりますが東洋医学では体の「正気（せいき＝身体を守る力）」が弱っている時に、外からの邪気（風邪・湿邪・寒邪など）が侵入することで発症すると考えられています。

夏の風邪は特に「風」「寒」「湿」の邪が関与することが多く以下のような特徴があります。

• のどの痛み、咳、鼻水が続く
• 発熱はないのに体がだるい
• 食欲不振や下痢など胃腸症状が強い
• 寝汗をかいたり微熱が続く

また冷たい飲み物や冷房で体の内外が冷えることで気や血の巡りが悪くなり、治りが遅くなる傾向があります。

鍼灸で整える夏風邪をこじらせない体づくり

鍼灸では体のバランスを整えながら免疫力や自己回復力を高める施術を行います。夏風邪の場合は主に次のようなアプローチをします。

• のどの痛み・咳に対して
→「尺沢」「列欠」「天突」などのツボで肺の働きを調整します。

• 胃腸症状やだるさに対して
→「中脘」「足三里」「脾兪」などのツボを用い胃腸機能と気の巡りをサポートします。

• 全身の疲労感、免疫低下に対して
→「合谷」「太渓」「三陰交」などを使い、自律神経のバランスを整え回復力を引き出します。

またお灸による温熱刺激も効果が期待でき、特に冷房で冷えたお腹や腰を温めることで回復が早まる方も多くいらっしゃいます。

日常生活で気をつけたいポイント

鍼灸の施術とあわせて日常生活の中でも以下のようなポイントを意識することで、夏風邪の悪化を防ぐことができます。

1. 冷たい飲み物・アイスの摂りすぎを避ける
→胃腸が冷えると免疫力が落ちやすくなります。

2. 室内の温度差に注意
→冷房で冷えた体は外との急な気温差にさらされると風邪をひきやすくなります。

3. ぬるめのお風呂に入る
→自律神経のバランスを整え回復を助けます。

4. 無理せずよく寝ること
→「寝ること」は最も基本的な回復方法です。

まとめ

夏風邪は暑さによる体力消耗や冷房による冷え、食生活の乱れなどが重なって起こる体調不良のひとつです。

なかなか治らず長引くのが特徴で、放っておくと慢性化したり自律神経の乱れから他の不調を引き起こすこともあります。

東洋医学的な視点からは「気」「津液」「免疫」のバランスを整えることが夏風邪をこじらせないためのポイントになります。

当院の鍼灸施術では一人ひとりの体質や症状に合わせて丁寧に対応し、回復力を引き出すお手伝いをいたします。

「なんとなく体が重い」「咳やだるさが続く」そんな時は夏風邪をこじらせる前にぜひ一度ご相談ください。

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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院

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鍼灸師　伊藤