今回は東洋医学の視点から「夏の不調とその対策」についてお伝えします。

夏は「心（しん）」に影響が出やすい季節

東洋医学では夏は「心（しん）」という臓腑と深い関係があるとされています。「心」は血液を全身に巡らせる働きがあり、精神の安定にも関わっています。

つまり夏は血流や自律神経のバランスに影響が出やすく、気持ちが落ち着かなくなったり眠りが浅くなったりする方が増えるのです。

また夏は汗をかく量が多く、体の中の「気（＝エネルギー）」も一緒に失われやすい時期です。このような状態を東洋医学では「気虚（ききょ）」と呼びます。

気が不足すると疲れやすい、だるい、食欲がない、やる気が出ない…といった“夏バテ”のような症状があらわれやすくなります。

気虚の状態を放置すると、体内の「気・血・水」の巡りが滞りやすくなります。その結果回復力が低下しより疲れやすく、風邪をひきやすくなるといった

悪循環に陥ることもあります。そのため夏こそバランスを意識した生活が大切です。

夏を元気に過ごすための生活のコツ

① 質のよい睡眠をとりましょう

夏は日の出が早く、体が自然と早く目覚めてしまい睡眠が浅くなりがちです。夜はいつもより少し早めに布団に入り、

寝室には遮光カーテンなどを使って外の光が入らないよう工夫しましょう。

静かで涼しい環境づくりも質の良い眠りには欠かせません。

② 冷房との付き合い方に注意

冷房の効いた室内に長時間いると、体が冷えて血流が滞りやすくなります。なので夏でも湯船に浸かって体を芯から温めましょう。

ぬるめのお湯で15〜20分程度の入浴がおすすめです。

一方外にいる時間が長く暑さで疲労がたまっている方は、こまめに水分補給をししっかりと休息をとることが大切です。

エアコンの冷えと外気の暑さ、どちらにも偏りすぎないようバランスを意識しましょう。

③ 旬の食材で「気」を補う

夏野菜には体の熱を冷まし、水分を補う作用があるといわれています。

トマト、きゅうり、なす、ゴーヤ、枝豆など旬の食材を上手に取り入れて体の中から「気」を補いましょう。

また冷たいものの摂りすぎは胃腸を冷やしてしまうため、常温または温かい料理も意識的に取り入れるとよいですね。

最後に

体の不調を感じたときは、早めにケアすることが大切です。

東洋医学では「未病（みびょう）」＝まだ病気とは言えないけれど不調がある状態を整えることが大切とされています。

夏の疲れやバランスの乱れには鍼灸や整体などもおすすめです。

私たちセドナ治療院では皆様の体質や体調に合わせた施術を行っています。夏の元気をサポートいたしますので、気になる不調があればぜひご相談ください。

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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院

千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F

鍼灸師　伊藤

季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化により体調を崩す方が多くなります。

特に最近は日中の気温が上がり、夏バテのような疲れや風邪症状を訴える患者様が増えてきました。東洋医学ではこうした体調不良の原因のひとつに「暑邪（しょじゃ）」という外的な邪気が関係していると考えます。

暑邪とは

「暑邪」とは夏の強い熱気によって体に入り込み、熱中症や脱水、ほてり、のぼせ、だるさ、食欲不振などの症状を引き起こすものです。

とくに湿度の高い日本の夏は、「暑邪」と「湿邪（しつじゃ）」が合わさって「暑湿（しょしつ）」となり、体の中に熱と水分の停滞が起こりさらに不調を悪化させることがあります。

暑邪、湿邪による影響

こうした不調が長引くと夜眠りが浅くなる、疲れが取れない、頭がぼーっとする、胃腸の調子が悪くなるなどの症状が出やすくなります。

また、「暑邪」は心（しん）＝心臓にも影響しやすく、動悸や不安感といった精神的な症状を訴える方も見られます。

鍼灸でのアプローチ

鍼灸ではこのような「暑邪」による不調に対して体内の熱をさばき、気血の流れを整える施術を行います。

体にこもった熱を冷ます「清熱（せいねつ）」のツボや、胃腸を整える「脾胃（ひい）」のツボを使い全身のバランスを調整していきます。

あわせて自律神経を整えることで疲労回復や睡眠の質の改善にもつながります。

東洋医学の考え方

また東洋医学では「未病（みびょう）」という考え方があり、病気になる前の“なんとなく不調”の段階で

体を整えることが健康維持には大切だとされています。

暑さにまだ体が慣れていない今の時期は、鍼灸でこまめに体調を整えておくことが夏本番を元気に乗り切るための備えになります。

最後に

なんとなく疲れが取れない、風邪のような症状が続いている…そんなときは無理をせず当院にご相談ください。患者様一人一人の症状に合わせた施術を行い

皆さまの健康をサポートしています。私達と一緒に今年の夏も乗り越えていきましょう！

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鍼灸師　伊藤

春は気温が上がり冬に溜め込んだ老廃物が排出されやすい時期です。

しかし春は寒暖差が大きく自律神経の乱れや血流・リンパの滞りが原因で「むくみ」が起こりやすい季節でもあります。

今回は春のむくみの原因とアプローチ方法についてご紹介します。

春のむくみの原因

① 気温差による自律神経の乱れ

春は朝晩と日中の寒暖差が大きく自律神経のバランスが乱れがちです。自律神経が乱れると血管の収縮・拡張がうまく働かず、血流やリンパの流れが滞りむくみやすくなります。

② 冬に溜め込んだ老廃物の排出

冬は運動不足や代謝の低下により老廃物が体内に溜まりやすくなっています。春になり代謝が活発になると体が排出しようとしますが、巡りが悪いとむくみとして現れることがあります。

③ 花粉症やアレルギー反応

春は花粉症などのアレルギー症状が出やすい時期です。アレルギー反応による炎症で血流が悪化し、水分代謝が低下することでむくみが起こることがあります。特に目の周りや顔がむくみやすくなります。

④ 春の食生活の変化

春は新生活が始まり食生活が乱れやすい時期でもあります。外食が増えたり塩分の多い食事が続いたりすると、水分を過剰に溜め込みむくみの原因となります。

鍼灸で春のむくみを改善する方法

① 水分代謝を促すツボ刺激

鍼灸では体の巡りを整え余分な水分の排出を促すことでむくみを改善します。特に以下のツボが効果的です。

•三陰交（さんいんこう）（内くるぶしの上、指4本分の場所）

→ 血流を促し、むくみや冷えの改善に効果的。

•陰陵泉（いんりょうせん）（すねの内側、膝下のくぼみ）

→ 余分な水分の排出を助け、むくみを軽減。

•太谿（たいけい）（内くるぶしとアキレス腱の間）

→ 腎の働きを整え、水分代謝を高める。

•耳のツボ（耳介腎・耳介膀胱）

→ デトックス効果を高めるツボで、むくみ解消に効果的。

② お腹・足元の温め

むくみは「冷え」が関係していることも多いためお腹や足元を温めることが大切です。

鍼灸施術ではお灸を使って胃腸や腎の働きを高め、内側から巡りを良くする施術を行います。

③ 自律神経を整える施術

春は自律神経が乱れやすい季節のためリラックスを促す施術も重要です。頭や首、背中のツボに鍼をすることで副交感神経を優位にし、血流改善をサポートします。

④脚のオイルトリートメント

当院で取り扱っているDr.エバーハルト社の陰陽五行オイルを使用して、血流やリンパの流れを促し老廃物の排出を助ける効果が期待できます。

症状や体質、性格などに合わせて患者様に合ったオイルを選んで行います。

自宅でできる春のむくみ対策

① 白湯を飲む

朝に白湯を飲むことで体内の巡りを良くしデトックスを促します。

冷たい飲み物は体を冷やしむくみを悪化させることがあるので、できるだけ温かいものを摂るのがいいです。

② 軽い運動やストレッチ

春は運動を始めるのに最適な時期です。ウォーキングやストレッチを取り入れることで、血流やリンパの流れを改善しむくみを予防できます。

③ 塩分や添加物の多い食事を控える

加工食品や外食が続くと体内の水分バランスが崩れむくみの原因になります。春野菜（菜の花、アスパラガス、タケノコなど）を積極的に摂ると、デトックス効果が期待できます。

④ ふくらはぎのマッサージ

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ血液を心臓へ戻すポンプの役割をしています。足がむくみやすい方は軽くマッサージをすることでスッキリ感が得られます。

まとめ

春はむくみやすい季節ですが適切なケアをすることでスムーズにデトックスできます。

鍼灸では水分代謝を促し体の巡りを整える施術を行うためむくみが気になる方にもおすすめです。ぜひ春の体調管理に鍼灸を取り入れてみてください！

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鍼灸師　伊藤

春は東洋医学において「肝」の季節とされています。

肝は血の巡りを調整し気（エネルギー）の流れをスムーズにする重要な働きを担っています。

しかしストレスや生活習慣の乱れによって肝の働きが低下すると、さまざまな不調が現れることがあります。

今回は肝の役割や不調のサイン、そして鍼灸によるケアについてご紹介します。

肝の働きと身体への影響

東洋医学における肝の主な役割は以下の3つです。

1. 気の流れ（気機）を調整する

肝は気の流れをスムーズにする働きがあり全身の機能を調整します。この働きが滞るとイライラや不安感、ため息が増えるなどの精神的な不調が現れます。

2. 血を貯蔵し必要な場所へ供給する

肝は血液を貯蔵し必要に応じて全身に送り出します。特に目や筋肉に深く関わっており肝の血が不足すると目の疲れやかすみ目、筋肉のこわばりやこむら返りが起こりやすくなります。

3. 自律神経のバランスを整える

肝はストレスと密接に関係しておりストレスが過剰になると自律神経のバランスが乱れ、不眠や胃腸の不調が引き起こされます。

肝の不調による症状

肝の働きが低下すると以下のような症状が現れることがあります。

精神的な不調：イライラしやすい、怒りっぽい、不安感、憂鬱感

目の不調：目の疲れ、乾燥、かすみ目、充血

筋肉や関節の不調：こむら返り、肩こり、関節の痛み

消化器系の不調：食欲不振、胃のもたれ、下痢や便秘の繰り返し

自律神経の乱れ：寝つきが悪い、眠りが浅い、寝ても疲れが取れない

特に春は気温の変化が激しく自律神経が乱れやすいため、肝の不調を感じる人が増えやすい時期です。

鍼灸による肝のケア

鍼灸では肝の働きを整え気や血の巡りを改善することで、上記の症状を緩和することができます。主に以下のような施術を行います。

1. 「太衝（たいしょう）」への鍼刺激

太衝は足の甲にあるツボで肝の気の流れをスムーズにする効果があります。ストレスによるイライラや自律神経の乱れを整えるのに有効です。

2. 「肝兪（かんゆ）」への施術

肝兪は背中にあるツボで肝の働きを強化し血の巡りを改善します。眼精疲労や筋肉のこわばりがある方におすすめです。

3. お灸で温める「三陰交（さんいんこう）」

三陰交は内くるぶしの上にあるツボで血の巡りを良くし肝・脾・腎を調整する働きがあります。女性の月経トラブルや冷え性の方にも効果的です。

また生活習慣の改善も大切です。適度な運動や深呼吸を心がけリラックスできる時間を作ることが、肝の負担を減らすポイントとなります。

まとめ

肝は身体と心のバランスを整える重要な臓器です。

ストレスや生活習慣の影響を受けやすく、不調が続くとさまざまな症状を引き起こします。

鍼灸施術では、肝の機能を高め、気や血の巡りを改善することで、不調を和らげることができます。

春は肝の不調が出やすい時期ですが鍼灸によるケアと日々のセルフケアを取り入れることで、心身ともに健やかに過ごせるようになります。

ぜひ鍼灸を活用して肝を整え元気な毎日を送りましょう。

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鍼灸師　伊藤

春になると多くの人が悩まされる花粉症。

くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状がつらいですよね。花粉症の症状を軽減するためには薬だけでなく、体のケアを取り入れることも大切です。

今回は花粉症の症状を和らげるための体のケア方法についてご紹介します。

1. 体の巡りを良くする

花粉症の症状が出る大きな原因の一つに、「免疫バランスの乱れ」があります。特に血流やリンパの流れが悪くなると、体が過剰に反応しやすくなります。

そのため血流を改善するケアが有効です。

・首や肩のコリをほぐす

首や肩がこっていると鼻の粘膜の血流が悪くなり、症状が悪化しやすくなります。軽いストレッチやマッサージを取り入れ筋肉の緊張を和らげましょう。

・入浴で血行促進

ぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくり浸かることで血流が改善し、副交感神経が優位になります。これにより自律神経のバランスが整い、花粉症の症状が和らぎやすくなります。

2. 腸内環境を整える

腸内環境の乱れは免疫機能に影響を与え、花粉症の症状を悪化させる原因になります。発酵食品や食物繊維を積極的に摂ることで腸内環境を整えましょう。

■おすすめの食品

・発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌、ぬか漬け など）

・食物繊維を多く含む食品（ゴボウ、海藻、キノコ類 など）

・抗酸化作用のある食品（緑黄色野菜、ナッツ類 など）

また白砂糖や加工食品の摂りすぎは腸内環境を乱す原因となるため、できるだけ控えるのがおすすめです。

3. 鍼灸施術で花粉症の症状を軽減

東洋医学では花粉症は「肺」や「脾」の働きの低下、気の巡りの滞りが関係していると考えられています。鍼灸施術では体のバランスを整えながら、鼻詰まりや目のかゆみなどの症状を和らげることが可能です。

〇鍼灸で期待できる効果

・鼻粘膜の炎症を抑え鼻詰まりや鼻水を改善

・自律神経を整え免疫の過剰反応を抑える

・血流を促進し体質を改善

〇花粉症に効果的な施術部位

・迎香（げいこう）（小鼻の横）…鼻の通りを良くする

・合谷（ごうこく）（手の甲の親指と人差し指の間）…免疫調整に作用

・風池（ふうち）（首の後ろ）…目のかゆみや鼻詰まりを軽減

・足三里（あしさんり）（すねの外側）…消化機能を整え、免疫バランスをサポート

花粉症シーズンの前から鍼灸を受けることで症状が軽減しやすくなるため、早めのケアがおすすめです。

4. 規則正しい生活で免疫バランスを整える

不規則な生活や睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、花粉症の症状を悪化させる原因になります。

・質の良い睡眠をとる
睡眠不足は免疫機能を低下させるため十分な睡眠を確保しましょう。特に、22時～翌2時の間は成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムなので、この時間帯にしっかり眠ることが理想的です。

・適度な運動を取り入れる
ウォーキングや軽いストレッチなどの適度な運動は血流を良くし、免疫機能を正常に保つのに役立ちます。屋外での運動が難しい場合は室内でできるヨガやストレッチを取り入れてみましょう。

まとめ

花粉症は薬だけでなく日常のケアや鍼灸施術によって症状を軽減することができます。血流を良くすること、腸内環境を整えること、鍼灸で体のバランスを整えること、そして規則正しい生活を送ることが大切です。今年の春はぜひ鍼灸を取り入れながら体のケアを行い、少しでも快適に過ごしましょう！

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