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千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
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風が強い日に頭痛が出ることはありませんか？
「天気が悪くなると頭が痛い」「風が強い日はなんとなく調子が悪い」と感じる方も多いのではないでしょうか。
実は風が強い日には気圧の変化や冷えなど、さまざまな要因が重なると頭痛が起こりやすくなります。
今回は風が強い日に頭痛が起こる主な原因と、効果的な対策についてご紹介します。
1. 気圧の変化
強風が吹く日は低気圧が接近していることが多く気圧が急激に変化します。気圧の変動により血管が拡張または収縮し、自律神経が乱れることで頭痛が引き起こされることがあります。特に片頭痛を持っている方は、気圧の影響を受けやすいため注意が必要です。
2. 冷えによる血流の悪化
風が強いと体温が奪われやすく特に首や肩が冷えると血流が悪くなります。これにより筋肉が緊張しやすくなり、緊張型頭痛が発生することがあります。冬場だけでなく春先や秋口など気温の変化が大きい時期も要注意です。
3. 風による花粉やホコリの影響
春先は風が強いと花粉やホコリが舞い上がり、それを吸い込むことで鼻づまりやアレルギー反応を引き起こすことがあります。鼻の奥が炎症を起こすと副鼻腔炎（ちくのう症）による頭痛が発生することも。特に花粉症の方は強風の日に外出すると症状が悪化しやすいため、マスクやゴーグルの着用をおすすめします。
4. 自律神経の乱れ
強風の日は耳から入る風の音がストレスとなり、自律神経のバランスが乱れることがあります。体が無意識に緊張したり風による気圧変動がストレスになったりすることで、片頭痛や緊張型頭痛を引き起こすことがあります。
1. 首や肩を冷やさない
マフラーやネックウォーマーを活用し首元の冷えを防ぎましょう。特に外出時は風が直接当たらないようにするのがポイントです。
2. 自律神経を整える
深呼吸やストレッチを行いリラックスを心がけましょう。また日頃から規則正しい生活を送り自律神経のバランスを整えることが大切です。
3. 花粉やホコリの対策をする
室内の湿度を適度に保ち空気清浄機を活用するのも有効です。帰宅後は衣類の花粉をしっかり払うようにしましょう。
4. 鍼灸施術を受ける
鍼灸は気・血・水の巡りを整えることで、頭痛の予防や緩和に効果的です。特に自律神経の乱れや血流の滞りが原因となる頭痛には、鍼やお灸の施術が有効です。首や肩のコリをほぐしリラックスすることで、頭痛の発生を抑えることができます。
風が強い日は気圧の変化や冷え花粉などが影響し頭痛が起こりやすくなります。首元の防寒や自律神経を整える習慣を意識し、花粉対策や鍼灸施術を取り入れることで頭痛を予防・軽減することができます。
「風が強いと頭痛がつらい」と感じる方は、ぜひ今回ご紹介した対策を試してみてください。体調の変化に気をつけながら快適に過ごしましょう！
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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
少しずつ暖かくなり春の訪れを感じる季節になりました。
しかしこの時期は「なんとなく体がだるい」「眠気が取れない」「頭が重い」といった不調を感じる方が増える時期でもあります。
これは気温の変化や花粉の影響、自律神経の乱れが関係していると考えられます。
今回は春に起こりやすい不調と、その対策としての鍼灸の効果についてご紹介します。
1. 寒暖差による自律神経の乱れ
春は朝晩の気温差が大きく体温調節を司る自律神経が乱れやすくなります。その結果、疲れやすさや倦怠感、頭痛などの症状が出やすくなります。
2. 花粉症による不調
花粉が飛び始めるこの時期は、鼻づまりや目のかゆみだけでなく頭痛や倦怠感を引き起こすこともあります。さらに鼻呼吸がしづらくなることで睡眠の質が低下し、疲労が抜けにくくなる方も多いです。
3. 冬の間に溜まった老廃物の影響
冬は寒さで代謝が低下し老廃物が体に溜まりやすくなります。春になると体がデトックスしようと働きますが、うまく排出できないとむくみやだるさが続いてしまいます。
春の不調を軽減するためには体の巡りを良くし、自律神経のバランスを整えることが大切です。鍼灸は以下のような効果が期待できます。
･ 自律神経の調整
鍼やお灸でツボを刺激することで緊張した身体をリラックスした状態へ導きます。これにより疲労感やだるさが軽減され質の良い睡眠をとりやすくなります。
･ 花粉症の症状緩和
「迎香（げいこう）」や「合谷（ごうこく）」といったツボを刺激すると、鼻づまりが軽減されやすくなります。また体質改善を目的とした鍼灸施術を続けることで、花粉症の症状そのものが和らぐことも期待できます。
･ 血流促進とデトックス
「足三里（あしさんり）」や「三陰交（さんいんこう）」などのツボを刺激すると、血流が促進され老廃物の排出を助けます。また当院で取り扱っている陰陽五行オイルを使い脚のオイルトリートメントを行うことでむくみや冷えの改善にもつながり体がすっきりします。
日々の生活で意識すると良いポイントもご紹介します。
･ 朝日を浴びる → 体内時計が整い自律神経のバランスが安定しやすくなります。
･ 軽い運動をする → ウォーキングやストレッチで血流を良くしましょう。
･ 食事に気をつける → 春は東洋医学の「肝」の働きが活発になる時期です。緑黄色野菜や酸味のある食べ物を取り入れると良いでしょう。
この時期の不調を放っておくと、5月病のような長引く不調につながることもあります。春の体の変化を上手に乗り切るためにも鍼灸を活用しながら体を整えていきましょう。気になる症状があればぜひご相談ください。
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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
こんにちは、セドナ整骨院･鍼灸院公津の杜院の伊藤です。
冬になると寒さの影響で外出の機会が減り、運動不足になりがちですよね。
「最近、体が重く感じる」「肩こりや腰痛がひどくなった」といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか？
実はこうした症状は冬の運動不足が大きく関係しています。
今回は冬の運動不足が引き起こす身体の不調と、それに対する鍼灸やセルフケアのアプローチについてご紹介します。
冬の寒さによって体を動かす機会が減ると以下のような不調が現れやすくなります。
1. 血行不良による冷えやむくみ
運動をしないと血流が滞りやすくなり冷えやむくみが悪化します。特に足先や手先が冷たくなったり夕方になると脚がむくんだりするのは、血流の低下が原因です。
2. 筋力低下による肩こり・腰痛の悪化
運動不足が続くと筋力が衰え姿勢を支える力が弱まります。その結果肩こりや腰痛がひどくなったり、体がだるく感じたりすることが増えます。デスクワークの方は特に注意が必要です。
3. 代謝の低下による体重増加や疲れやすさ
運動量が減ると基礎代謝が落ち太りやすくなります。またエネルギーをうまく燃焼できず疲れやすくなることもあります。
4. 自律神経の乱れによる不調
適度な運動は自律神経のバランスを整える効果があります。しかし運動不足が続くと自律神経が乱れ寝つきが悪くなったり、ストレスを感じやすくなったりします。
冬の運動不足による不調を防ぐために以下のセルフケアを意識してみましょう。
1. 簡単なストレッチや軽い運動を取り入れる
寒い冬でも自宅でできる簡単なストレッチや軽い運動を取り入れることで、血行を促進し筋力低下を防ぐことができます。例えばお風呂上がりや朝起きたときに軽く体を伸ばすストレッチなどが効果的です。
2. ウォーキングを習慣にする
寒い日でも少し厚着をしてウォーキングをすることで、血流が良くなり冷えやむくみの改善につながります。無理に長時間歩く必要はなく近所を10～15分歩くだけでも良いと思います。最初はおしゃべりができるくらいの速さで歩くことがポイントです。
3. 日常生活の中で体を動かす工夫をする
エレベーターではなく階段を使う、家事をするときに意識して体を大きく動かすなど、日常の中で少しでも体を動かす意識を持つと運動不足を解消しやすくなります。
運動不足による不調を改善するにはセルフケアと合わせて鍼灸の力を活用するのもおすすめです。鍼灸には以下のような効果があり、冬の運動不足による体の不調を和らげるのに役立ちます。
1. 血流を改善し冷えやむくみを解消
鍼灸は血行を促進する効果があり特に「三陰交（さんいんこう）」「足三里（あしさんり）」といったツボを刺激することで、下半身の冷えやむくみを改善します。
2. 筋肉のこわばりを緩め肩こりや腰痛を軽減
鍼灸によって筋肉の緊張を和らげることで、肩こりや腰痛の症状が改善されます。特にデスクワークの方は「肩井（けんせい）」や「大椎（だいつい）」といったツボを刺激すると、血行が良くなりこりが軽減されます。
3. 自律神経を整え、ストレスや睡眠の質を改善
鍼灸は副交感神経を優位にし、リラックス状態を作り出す効果が期待できます。「百会（ひゃくえ）」や「神門（しんもん）」といったツボを刺激すると、ストレスが軽減し睡眠の質も向上します。
冬の運動不足はさまざまな身体の不調を引き起こします。ですが軽いストレッチやウォーキングを習慣にしたり、鍼灸を取り入れたりすることで血流や自律神経のバランスを整え健康を維持することができます。
寒い季節こそしっかりと体を整え春を元気に迎えましょう！ご不明な点があればお気軽にご相談ください。
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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
季節の変わり目は気温の変化が激しく体調を崩しやすい時期です。
朝晩と日中の寒暖差や突然の冷え込みに対応できず、風邪をひいたり倦怠感を覚える方も多いのではないでしょうか。
こうした体調不良を未然に防ぐには、体を内側から整えることが重要です。鍼灸は東洋医学の観点から気温の変化に強い体をつくる効果が期待できます。
今回はそのメカニズムと具体的な効果について詳しくご紹介します。
急激な気温変化は自律神経に負担をかけます。自律神経は体温調節や内臓の働きを司るため、このバランスが乱れると以下のような症状が現れやすくなります。
•風邪をひきやすい
•だるさや疲れが取れない
•頭痛や肩こりが悪化する
•消化不良や胃腸の不調
特に寒暖差が大きい時期は免疫力が低下しやすく体調を崩す原因となります。
鍼灸は東洋医学の「気」「血」「水」の流れを整え、体全体のバランスを改善する治療法です。以下のような作用が気温の変化に負けない体づくりに役立ちます：
1. 自律神経を整える
鍼灸は自律神経に働きかけ交感神経と副交感神経のバランスを調整します。これにより寒暖差で乱れやすい体温調節機能が安定し、体が気温の変化に適応しやすくなります。
2. 血行促進による冷え対策
鍼灸は血行を促進し手足の冷えや体の芯からくる冷えを改善します。血流が良くなることで冷えによる筋肉の緊張や疲労感が軽減され、寒さに強い体をつくることができます。
3. 免疫力の向上
鍼灸治療は免疫機能を活性化させ風邪や体調不良を予防します。特定のツボを刺激することで体の防御力が高まり、気温の変化に負けない体へと導きます。
鍼灸を継続的に受けることで次のような効果が期待できます：
•気温差による体調不良を予防
•朝晩の冷えによる筋肉のこわばりを解消
•疲れがたまりにくい体質へ改善
•睡眠の質向上による回復力の向上
特に気温変化で体調を崩しやすい方には、「三陰交」「足三里」などのツボを刺激するのが効果的です。これらのツボは冷えの解消や免疫機能の向上に役立ちます。
以下のような方は、鍼灸施術を受けることで体質改善が期待できます：
•季節の変わり目に体調を崩しやすい方
•冷え性や血行不良に悩んでいる方
•寒暖差で肩こりや頭痛が悪化する方
•疲れが取れにくい方
当院では、患者様一人ひとりの体質や生活環境に合わせた鍼灸施術を行っています。
寒暖差の激しいこの時期こそ、鍼灸で体を内側から整え気温の変化に負けない強い体をつくりましょう。体調管理にお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
健康な体で季節の変化を楽しむために鍼灸を取り入れてみてはいかがでしょうか？
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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
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鍼灸師 伊藤
こんにちは、セドナ整骨院･鍼灸院公津の杜院の伊藤です。
前回腰痛の方向けに原因やアプローチ方法についてお話していきました。今回はアプローチ方法の1つのストレッチについて詳しくご紹介します。
腰痛に悩む方の多くは筋肉の硬直や血行不良が原因で症状が悪化している場合があります。
そのため適切なストレッチを行うことで、筋肉を柔軟にし血流を改善することが期待できます。
このストレッチは特に朝起きたときや長時間座った後に効果的です。
① 仰向けに寝て膝を軽く曲げます。
② 両手で片膝を抱え込み胸の方に引き寄せます。
③ 10秒間キープしたら反対側も同様に行います。
④ 最後に両膝を抱え込みさらに10秒間深呼吸をしながら伸ばしましょう。
この動作により腰回りの筋肉がほぐれ血流が促進されます。
太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）が硬くなると骨盤の動きが悪くなり、腰に負担がかかります。
① 仰向けに寝て片足を天井に向けてまっすぐ伸ばします。
② 両手で太ももの裏を持ち無理のない範囲で脚を引き寄せます。
③ 15～20秒キープしたら反対側も同じように行います。
太ももの筋肉が伸びる感覚を意識しながら行うのがポイントです。
ヨガのポーズとしても知られるこのストレッチは、背骨全体の柔軟性を高め腰の緊張を和らげます。
① 四つん這いになり手は肩幅、膝は腰幅に開きます。
② 息を吐きながら背中を丸め頭を下げます（猫のポーズ）。
③ 次に息を吸いながら背中を反らし顔を上げます。
④ この動きをゆっくりと5回繰り返します。
呼吸と連動させることでリラックス効果も期待できます。
ストレッチは無理のない範囲で行いましょう。
腰痛の改善には、日々のケアが重要です。今回ご紹介したストレッチを取り入れて、少しずつ腰の負担を軽減していきましょう。
当院では患者様一人ひとりに合った施術やストレッチの指導なども行っていますので、ぜひお気軽にご相談ください。
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セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
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鍼灸師 伊藤
