〒286-0048
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
Blog記事一覧
今回は東洋医学の視点から「夏の不調とその対策」についてお伝えします。
東洋医学では夏は「心（しん）」という臓腑と深い関係があるとされています。「心」は血液を全身に巡らせる働きがあり、精神の安定にも関わっています。
つまり夏は血流や自律神経のバランスに影響が出やすく、気持ちが落ち着かなくなったり眠りが浅くなったりする方が増えるのです。
また夏は汗をかく量が多く、体の中の「気（＝エネルギー）」も一緒に失われやすい時期です。このような状態を東洋医学では「気虚（ききょ）」と呼びます。
気が不足すると疲れやすい、だるい、食欲がない、やる気が出ない…といった“夏バテ”のような症状があらわれやすくなります。
気虚の状態を放置すると、体内の「気・血・水」の巡りが滞りやすくなります。その結果回復力が低下しより疲れやすく、風邪をひきやすくなるといった
悪循環に陥ることもあります。そのため夏こそバランスを意識した生活が大切です。
① 質のよい睡眠をとりましょう
夏は日の出が早く、体が自然と早く目覚めてしまい睡眠が浅くなりがちです。夜はいつもより少し早めに布団に入り、
寝室には遮光カーテンなどを使って外の光が入らないよう工夫しましょう。
静かで涼しい環境づくりも質の良い眠りには欠かせません。
② 冷房との付き合い方に注意
冷房の効いた室内に長時間いると、体が冷えて血流が滞りやすくなります。なので夏でも湯船に浸かって体を芯から温めましょう。
ぬるめのお湯で15〜20分程度の入浴がおすすめです。
一方外にいる時間が長く暑さで疲労がたまっている方は、こまめに水分補給をししっかりと休息をとることが大切です。
エアコンの冷えと外気の暑さ、どちらにも偏りすぎないようバランスを意識しましょう。
③ 旬の食材で「気」を補う
夏野菜には体の熱を冷まし、水分を補う作用があるといわれています。
トマト、きゅうり、なす、ゴーヤ、枝豆など旬の食材を上手に取り入れて体の中から「気」を補いましょう。
また冷たいものの摂りすぎは胃腸を冷やしてしまうため、常温または温かい料理も意識的に取り入れるとよいですね。
体の不調を感じたときは、早めにケアすることが大切です。
東洋医学では「未病（みびょう）」＝まだ病気とは言えないけれど不調がある状態を整えることが大切とされています。
夏の疲れやバランスの乱れには鍼灸や整体などもおすすめです。
私たちセドナ治療院では皆様の体質や体調に合わせた施術を行っています。夏の元気をサポートいたしますので、気になる不調があればぜひご相談ください。
お問い合わせは気軽にLINEから！
セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
「なんだか最近お腹が張る」「便秘や下痢を繰り返している」「食後にすぐお腹が苦しくなる」など、こうしたお腹の不調を感じている方はいませんか？
実は腸の調子は全身の健康と深く関わっています。
腸内環境が整うことで消化・吸収がスムーズになるだけでなく、免疫力アップや精神的な安定にもつながるのです。
そんな「腸活」に実は鍼灸がとても有効なのをご存じですか？
東洋医学ではお腹を脾胃（ひい）と呼ばれる消化吸収の中心と考えます。
ここが弱ると栄養をしっかり取り込めなくなったり、冷えやむくみ、疲れやすさなどの症状が現れたりします。
またストレスや睡眠不足、偏った食事も腸に大きな負担をかけるため注意が必要です。
鍼灸施術ではお腹まわりのツボにアプローチすることで腸の働きを整え、自律神経のバランスを調えることができます。
当院では体の状態や体質を丁寧に確認し、以下のような目的に合わせた施術を行っています。
腸のぜん動運動を促す：おへそ周りのツボを刺激することで便秘やお腹の張りにアプローチ。
冷えた内臓を温める：お灸で温めると血流が良くなり、胃腸の機能も高まりやすくなります。
ストレスによる不調に対応：自律神経を整えることでストレスからくる腹痛や下痢、過敏性腸症候群の緩和も期待できます。
さらに最近では「腸と脳がつながっている」という“腸脳相関”という考え方も注目されています。
腸の状態が良くなると、気持ちが明るくなったり、眠りの質が改善されたりすることもあるのです。まさに“お腹から健康になる”と言えますね。
鍼灸施術とあわせて日々の生活でもできる腸活を意識してみましょう。
よく噛んで食べる：消化を助け胃腸の負担を減らします。
発酵食品を取り入れる：納豆、味噌、ヨーグルトなどは腸内の善玉菌を増やすサポートに。
適度な運動：ウォーキングやストレッチは腸の動きを助けます。
腹巻やお灸で温める：特に下腹部の冷えは腸の働きを弱めるので要注意です。
当院で取り扱っている枯草菌サプリメント「バイタレジーナ」もオススメです。感染症予防や便秘、下痢などへの整腸作用、睡眠の質の向上が期待できます。
「最近、なんとなく体調が優れない」という方は腸内環境が乱れているサインかもしれません。ぜひ鍼灸でのお腹のケアを通じて、体の内側から整えていきませんか？
気になる方はいつでもご相談ください。
お問い合わせは気軽にLINEから！
セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
梅雨の季節になるとなんとなく身体が重だるく感じたり、関節が痛んだりするという声をよく耳にします。
中でも「腰痛が悪化した」「急に腰に違和感が出た」といったご相談が増えるのがこの時期の特徴です。なぜ梅雨の時期に腰痛が起こりやすくなるのでしょうか？
まず大きな要因として挙げられるのが、気圧の変化です。
梅雨時期は低気圧の日が続きます。低気圧になると血流が悪くなったり筋肉がこわばったりすることで、腰まわりの痛みが出やすくなります。
また湿度が高い環境も影響しています。湿度が高くなると体内の水分代謝がうまくいかなくなり、「湿（しつ）」という余分な水分が体内に停滞すると考えられています。
さらに梅雨の時期は運動不足になりがちです。雨の日が続くと外出や運動の機会が減り同じ姿勢で長時間過ごすことが多くなります。
特に長時間のデスクワークやスマートフォンの操作などで腰に負担がかかると、筋肉が硬くなり痛みを感じやすくなります。
こういった環境的ストレスが身体の不調に繋がっています。下記で環境的ストレスについてご説明します。
環境的ストレスとは温度や湿度、気候の変化や職場や学校、家庭の環境などの影響で身体に刺激が入り、心身に不調が出ることをいいます。
この時期は特に気温差が激しいことや、4月から職場や学校のクラスが変わったり変化が多い時期になります。
また本来私達の体はホメオスタシスといって体が熱くなったら汗をかいて体を冷やそうとしたり、血圧が上がれば下げようとする働きがあります。
自律神経が乱れることで調整力が落ち、少しの変化に身体が対応出来ず、血流が悪くなり腰痛の原因になることもあります。
まずは体を冷やさないことが大切です。冷たい飲み物ばかり摂らず、温かいお茶やスープなどを取り入れるようにしましょう。
お風呂ではしっかり湯船に浸かって身体を芯から温め、血流を促進するのも効果的です。
また軽いストレッチや体操を毎日取り入れることもおすすめです。無理のない範囲で腰まわりや下半身を動かすことで、筋肉の柔軟性が保たれ血流も改善されます。
上の写真のようにお尻のストレッチなどを空いた時間に取り入れてみてくださいね。
当院では梅雨時期特有の腰痛に対して鍼灸や整体によるアプローチを行っています。
鍼灸では自律神経のバランスを整えたり、滞った「湿」の排出を助けたりすることで根本的な体質改善を目指します。
慢性的な腰痛にお悩みの方や梅雨時期になると不調を感じやすい方は、ぜひ一度ご相談ください。
お問い合わせは気軽にLINEから！
セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
5月も後半に入り少しずつ湿度の高まりを感じる季節になってきました。
この時期は「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」「頭が重い」など、はっきりした病気ではないけれど不調を感じる方が増えてきます。
それには気候の変化や気圧の影響が大きく関係しています。
特に梅雨前は体に湿（しつ）が溜まりやすくなる時期です。
東洋医学ではこの「湿」が体に停滞することで消化力の低下、むくみ、頭重感、倦怠感、関節の痛みなどさまざまな症状を引き起こすと考えられています。
また気圧の変動は自律神経にも影響を及ぼしイライラや不安感、気分の落ち込みといった心の不調にもつながることがあります。
そんな時こそ心と体のメンテナンスが大切です。
まず心のケアとしては無理にがんばりすぎず、「少し余白のある生活」を意識してみてください。
予定を詰め込みすぎず意識的に深呼吸をしたり、ゆっくりお風呂に入ったりするだけでも、副交感神経が優位になり気持ちが落ち着きます。
「やらなきゃ」「ねばらない」と肩肘を張っていると疲れてしまいます。
本当に今日、この瞬間にやるべきなのかを考え、時には明日に回して休む時間を確保するという選択肢も持っておけるといいですね。
そして体のケアには鍼灸や整体の施術がおすすめです。
鍼やお灸でツボを刺激することで、体の気・血・水の巡りを整え「湿」の排出を助けたり、自律神経のバランスをとったりする働きがあります。
特に「脾胃（ひい）」と呼ばれる消化器系の働きを助けるツボや、気の巡りを良くするツボを使うことで心と体の両方にアプローチできます。
さらに日々の食事も重要なポイントです。
湿を溜めやすいこの時期は冷たいものや油っこいものは控えめにし、温かくて消化の良い食事を心がけましょう。
とうもろこし、小豆、はとむぎなどは、体の余分な水分を排出してくれる食材としておすすめです。
不安定になりがちな季節の変わり目だからこそ、ご自身の「今の状態」に耳を傾けていたわることが大切です。
当院では体調に合わせた鍼灸やアロマ、オイルトリートメントなど、心身のバランスを整えるメニューをご提案しています。
気になる不調があればぜひお気軽にご相談くださいね。
お問い合わせは気軽にLINEから！
セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化により体調を崩す方が多くなります。
特に最近は日中の気温が上がり、夏バテのような疲れや風邪症状を訴える患者様が増えてきました。東洋医学ではこうした体調不良の原因のひとつに「暑邪（しょじゃ）」という外的な邪気が関係していると考えます。
「暑邪」とは夏の強い熱気によって体に入り込み、熱中症や脱水、ほてり、のぼせ、だるさ、食欲不振などの症状を引き起こすものです。
とくに湿度の高い日本の夏は、「暑邪」と「湿邪（しつじゃ）」が合わさって「暑湿（しょしつ）」となり、体の中に熱と水分の停滞が起こりさらに不調を悪化させることがあります。
こうした不調が長引くと夜眠りが浅くなる、疲れが取れない、頭がぼーっとする、胃腸の調子が悪くなるなどの症状が出やすくなります。
また、「暑邪」は心（しん）＝心臓にも影響しやすく、動悸や不安感といった精神的な症状を訴える方も見られます。
鍼灸ではこのような「暑邪」による不調に対して体内の熱をさばき、気血の流れを整える施術を行います。
体にこもった熱を冷ます「清熱（せいねつ）」のツボや、胃腸を整える「脾胃（ひい）」のツボを使い全身のバランスを調整していきます。
あわせて自律神経を整えることで疲労回復や睡眠の質の改善にもつながります。
また東洋医学では「未病（みびょう）」という考え方があり、病気になる前の“なんとなく不調”の段階で
体を整えることが健康維持には大切だとされています。
暑さにまだ体が慣れていない今の時期は、鍼灸でこまめに体調を整えておくことが夏本番を元気に乗り切るための備えになります。
なんとなく疲れが取れない、風邪のような症状が続いている…そんなときは無理をせず当院にご相談ください。患者様一人一人の症状に合わせた施術を行い
皆さまの健康をサポートしています。私達と一緒に今年の夏も乗り越えていきましょう！
お問い合わせは気軽にLINEから！
セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ1F
鍼灸師 伊藤
