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千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
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こんにちは！
成田市セドナ整骨院・鍼灸院の金子です。
セドナでは慢性的な肩こりに対して様々な施術方法があります。
肩こりも根本的な問題へアプローチをしていきます。
肩こりはデスクワークなどの長い時間同じ姿勢を取っていることで
首や肩の筋肉の血流が悪くなり痛みやコリを引き起こしています。
では首や肩の筋肉をほぐしきましょう！
というのが一般的な施術方法です。
もちろん有効な施術ではありますが、効果は一時的にしかなりません。
では長引く肩こりの根本的な原因は何でしょうか！？
それは『自律神経の乱れ』です。
自律神経は２つに分けることができます。
活動する・戦う・逃げるなどで働く交感神経
回復する・リラックス・内臓活動で働く副交感神経
このうちストレスに反応するのは交感神経なのですが、
交感神経は戦ったりする神経なので
優位になることで全身の筋肉が緊張しやすい状態になります。
また交感神経は首や肩の筋肉にも多く分布しており、
交感神経の働きが優位になることによって自動的に首と肩の緊張が生まれてしまうのです。
突然驚かされたとき、大きい音がしたときなど
首肩がビクッ！と緊張した経験はありませんか？
刺激に対して交感神経が働き
その影響で筋肉が瞬時に反応して緊張を起こした瞬間です。
では突然ではなくとも体にストレスとなる刺激が入り続けたらどうなるでしょうか。
常に交感神経が優位になっていたとしたら・・・
首や肩は常に緊張してしまいますね！
なので当院では慢性的な肩こりに対して自律神経の調整も行っています。
整体、鍼灸など自律神経の働きを整える方法はたくさんありますが
アロマを組み合わせた施術が効果的です。
アロマ＝癒し
というイメージが強いですが、
アロマには副交感神経を優位にしてリラックスしやすい体にしたり
また反対に交感神経を活性化させてここ一番でやる気にさせてくれるものなど
体調に合わせて使うことで嬉しい効果をもたらしてくれるのです。
香りを嗅ぐだけでなく、塗ることで皮膚からの吸収を通じて
体内に取り込み効果を発揮するアロマもあります。
体質に合わせたアロマ成分を体に取り入れ続けることで
サプリメントのように足りないものを補う働きをします。
そうすることで身体の内側に働きかけることが可能です。
気になる方は気軽にお問い合わせくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました！
facebookでもセドナの日常や情報を更新中！
整体・鍼灸・自律神経調整・アロマを組み合わせた
オーダーメイド療法で肩こりも体質変えていきませんか。
成田市公津の杜2－14－1セキードセキ１F
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
金子竜太
ある日突然、激痛とともに腕が上がらなくなる・・・四十肩・五十肩の代表的な症状ですね。
正式名称は肩関節周囲炎といい、関節の周りで筋肉や靭帯などが炎症を起こしてしまっている状態です。
４０代、５０代の方に多いことから四十肩・五十肩と呼ばれます。ここでは便宜上「四十肩」と呼んで解説していきます。
四十肩で多いのが最初に書いてあるように突然激痛と共に腕が上がらなくなるという症状です。
これは多いのが肩の筋肉が腕の重さに耐えられず切れてしまった状態です。
運動不足や姿勢不良によって筋肉がうまく使われずにいることで筋肉が萎縮していき最終的に切れてしまうんです。
そんなに使っていないのになぜ・・・？と仰る方も多いのですが
筋肉は使い過ぎでも使わなすぎでも切れてしまいます。古いロープなども劣化するとブチッと切れてしまうのと似ています。
四十肩は普段の激痛もつらいのですが、何より夜間痛と言って寝ているときまで痛いのが特徴です。
特に仰向けで寝たり、寝返りなどで強く痛みます。ひどいとジッとしていもジンジン・ズキズキと痛んできます。
これは肩の中で炎症が起きていて、仰向けになると腕の重みで炎症部を引っ張ってしまうことで刺激をしてしまうからです。
また炎症が起きることで充血や腫れが発生し関節の中の圧力が上昇します。
血液などが肩から出ていく量より入ってくる量が上回ることで関節の中が液体で満たされていきパンパンになります。
これがジッとしてても痛い原因なんです・・・
四十肩は一度なると自然治癒まで１年～２年ほどかかると言われています。
炎症が起きている期間を短くすればするほど回復までの期間が短くなります。
当院での四十肩の施術
鍼やお灸の刺激によって筋肉をゆるめ神経の過剰な興奮を抑え、血行を促進して回復を早める目的で行います。
特に炎症期での痛みが強い場合や、筋肉が固くて動きが悪いといった時に使います。
四十肩は肩単体の問題ではなく、姿勢や肩甲骨・鎖骨の位置なども重要な要素となります。整体によって背骨や骨盤を整えることで肩の負担が減り可動域の改善が増え、回復も早くなります。
筋肉の表面には「筋膜」という組織があるのですが、筋膜が固まっていたり組織に癒着を起こしていると痛みや可動域制限の原因となります。
筋膜ローラーとは全く別物の専用機械を使って施術をします。整体や鍼灸と組み合わせて施術を行うことで回復を促します。
関節は炎症が起きている時以外は積極的に動かす必要があります。
痛みがあるからと動かさないでいると筋肉が萎縮したり、関節の中の癒着が起こりやすくなります。
四十肩においては痛みのピークを越えた段階でストレッチやリハビリ的な手技で色々な方向へ動かして可動域を出していきます。
いかがでしたか？四十肩は自然軽快の場合は年単位でかかりますので、回復のスピードを早くするには早い段階でケアを受けることが大切です。
お悩みの方は早めにご相談くださいね
お問い合わせはLINEから！
セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院
千葉県成田市公津の杜2－14－1セキードセキ１F
院長金子竜太
こんにちは、成田市セドナ整骨院・鍼灸院の金子です！
皆さんは、ひどい肩こりが「めまい」の原因になることをご存知でしょうか？
ある日突然めまいを感じて病院に行ったものの、「原因不明」と診断される方が多くいらっしゃいます。その原因不明のめまい、実は自律神経の乱れから来ているかもしれません。
自律神経は、体を活動させる交感神経と体をリラックスさせる副交感神経に分かれています。ストレスを受けると、ストレスに対抗するために交感神経が優位になりますが、持続的なストレスにより交感神経が過剰に働く状態が続くことがあります。
交感神経が過剰に働くと、筋肉が緊張し、「いつでも戦える状態」が続きます。この状態が肩で起こると慢性的な肩こりになり、背中で起こると背部痛になります。また、血管も筋肉（平滑筋）でできているため、血管の一部で緊張（収縮）が起こると血流が低下します。
平衡感覚を司る器官は耳の中にあり、そこで血流低下が起きるとめまいが発生します。何をしても治らない肩こりをお持ちの方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。それはめまいに繋がる可能性のある肩こりです。
■適度な運動
軽いストレッチやウォーキングは筋肉の緊張をほぐし、血行を改善します。エスカレーターではなく階段を使ってみたり、近所のコンビニやスーパーには歩いていってみるなど生活の中で運動を取り入れてみましょう。
■正しい姿勢
長時間のデスクワークやスマホの使用を避け、定期的に姿勢に意識を向けてみてください。長く座っていると全身の血流が悪くなります。時々立ち上がって背中を伸ばしてみて脱力をしましょう。
■リラックス法の実践
瞑想や深呼吸、趣味の時間を設けることで、リラックスしやすくなります。忙しい時や余裕がない時ほど深呼吸などのリラックスが必要です。ひと呼吸おいて身体をほぐし、穏やかな心で過ごせるように意識をしてみてください。
当院でも肩こりやめまいはとても多くご相談いただく症状のひとつです。
原因不明と言われためまいや慢性的な肩こりでお悩みの方、どんな小さなことでも構いませんので、気軽にご相談ください。
ご相談やご予約はLINEから。
整体や鍼灸で自律神経の乱れを整え心も身体もスッキリしませんか。
千葉県成田市公津の杜2-14-1 セキードセキ1F
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
院長 金子竜太
こんにちは！
セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院の金子です。
デスクワークやスマホでの肩こりでお悩みの方…
VDT症候群はというのをご存知でしょうか？
パソコンなどの画面やキーボードなどで構成された機器の総称をVDT(visual display terminals)といいます。
そしてそうした電気機器を長時間使用することで心身に異常をきたしてしまった状態をVDT症候群といいます。
主な症状で多いのは目の症状です。
眼精疲労、ドライアイ、視力低下、
視界がぼやける、目の奥が痛い、充血…など
そして目以外の症状として、首や肩こり、びりびりしたシビレ、イライラする、背中の痛み、食欲不振、不眠、吐き気、頭痛…など
ひどい肩こりでお悩みの方はこれらの症状を感じたこともあるのではないでしょうか？原因としては画面から発する光を見続けることによるストレスと、他には姿勢不良なども上げられます。
対策としてはシンプルですがこまめな休息を取ること。
目から入る光を遮断するために30秒ほど目をつぶるのも良い方法です。
1時間に1度は休憩を取りましょう。
休憩中にスマホをいじっては意味がありませんよ！
やはり適度な休息は最も効率的に仕事をする近道です！
時間を区切って仕事をしたり、計画に目を休めてあげてください^^
最後まで読みいただきありがとうございました！
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成田市公津の杜2-14-1
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セドナ整骨院・鍼灸院 公津の杜院
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現代社会ではパソコンやスマホが私たちの生活に欠かせないツールとなっています。しかし便利な反面、使用時間が長くなってしまい、肩こりを引き起こすことが多くなっています。
昼は仕事でパソコンを使い、通勤や家でもスマホを見るという方も少ないないのではないでしょうか。今回は「パソコンやスマホの使い方が肩こりに与える影響」と、その対策について詳しく解説します。
■頭が下がった姿勢
スマホを操作しているとき、多くの人は頭を下げ、うつむいた姿勢になります。この姿勢は首や肩の筋肉に過剰な負担をかけ、筋肉が緊張しやすくなります。
■不適切なデスク環境
パソコンデスクと椅子の高さが合っていない場合、背中を丸めて首を突き出した姿勢になりがちです。
この姿勢が続くと、首から肩にかけての筋肉がこわばり、血流が悪くなります。さらに、「ストレートネック」と呼ばれる頚椎（首の背骨）のゆがみを引き起こし、肩こりを悪化させることもあります。
最近では「スマホ首」とも言われ、10～20代の方の姿勢の悪さも指摘されています。
■眼精疲労の影響
長時間パソコンやスマホの画面を見続けることで、目のピントを合わせる筋肉が緊張し「眼精疲労」が生じます。
スマホの小さな画面で小さい文字を読むことや、光を発する画面を見続けることは目にとって大きな負担をかけます。この負担が目の周りや首・肩の筋肉に影響を及ぼし、結果として「肩こり」を引き起こします。
場合によっては睡眠の質を下げることも肩こりの遠因となります。
①目線の高さにディスプレイやスマホを上げる
パソコンやスマホを操作する際、うつむいた姿勢を避けることが重要です。
目線は真っ直ぐかやや下向きにすると負担が減ります。ディスプレイは目線の高さ、スマホは目～首までの高さで使いましょう。これにより、首や肩にかかる負担を大幅に減らすことができます。ただし、画面と顔が近づきすぎないよう注意してください。
②移動中の使用を控える
電車やバスなど、揺れる環境でのスマホ操作は控えましょう。揺れる画面を追うことで目に大きな負担がかかり、眼球運動を担う目の奥の筋肉や後頭部の筋肉が疲労します。これが「肩こり」の原因となります。
どうしてもスマホを見たい場合は、停車時にチェックしたり、10分に1回は目をつぶって休ませるようにしましょう。
③長時間の使用を避ける
肩こりを防ぐためには、長時間の使用を避けることが大切です。同じ姿勢での作業は、首や肩の筋肉の緊張を引き起こし、目の周りの毛細血管の血行不良を招きます。仕事中でも1時間に5分程度の休憩をとり、首や肩を動かすようにしましょう。また、ブルーライトカットの眼鏡を使用することもおすすめです。
■ストレッチと運動
定期的に簡単なストレッチやエクササイズを行うことも肩こり予防に効果的です。肩や首を回す、背筋を伸ばすなどの動きを取り入れると良いでしょう。トイレに行くついでに膝や股関節の屈伸や腰を捻って全身の筋肉を緩める意識を持つことも大切です。
■良い姿勢を意識する
普段から良い姿勢を意識することも大切です。背中が丸まっていることに気づいたら骨盤を軽く前に傾むけて腰の反りをつくり、少し胸を張る意識で姿勢をつくります。「骨の上に骨が乗る」
■環境を整える
作業環境を整えることも重要です。快適な椅子や適切なデスクの高さ、十分な照明など、長時間作業するための環境を整えましょう。
パソコンやスマホの使い方が肩こりに与える影響は大きいです。正しい姿勢と使い方を心がけることで、肩こりの予防・軽減が可能です。
セドナ整骨院では、皆様の健康をサポートするために整体・鍼灸・自律神経施術を行っています。肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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院長 金子竜太
